8 تفسيرات للشعور بالخجل في مواجهة الإرهاق
بينما يتم وصف متلازمة الإرهاق المهني أو الإرهاق المهني بشكل متزايد من قبل وسائل الإعلام والمهنيين الصحيين والأشخاص الذين يعانون منها ، يستمر الشعور بالخجل حول هذه الظاهرة.
الإرهاق ليس شيئًا جديدًا. كثير من الناس يعانون منه أو عانوا منه خلال حياتهم المهنية. في أوائل عام 2022 ، أظهر استطلاع أجرته Human Footprint and Opinionway ذلك يعاني 34٪ من الموظفين من الإرهاق ، بما في ذلك 13٪ يعانون من الإرهاق الشديد. في فرنسا ، يعاني 2.5 مليون شخص من هذا الإرهاق الشديد. تعد متلازمة الإرهاق مشكلة كبيرة تتميز بالإرهاق العاطفي ، والسخرية من العمل ، وتناقص الرضا الشخصي في العمل ، وفقًا لعمل عالم النفس الاجتماعي كريستينا ماسلاش. متلازمة يمكن أن تتداخل على المستوى الشخصي مع الإجهاد المستمر والتعب الشديد وأعراض الاكتئاب الأخرى. ومع ذلك ، عندما يواجه الشخص ذلك ، فإنه يميل إلى الشعور بالعار تجاه تعاسته.
قواعد العار
تقول المعالجة إريكا كوني في إحدى منشورات إنستغرام: “العار والصدمات والإرهاق مرتبطان ارتباطًا وثيقًا”. بعد أن عانت نفسها من الإرهاق ، تقول إنها سرعان ما استحوذت على “العار الشديد”. “اعتقدت أنني كنت أفعل شيئًا خاطئًا وكان ذلك خطأي. لم أكن أدرك أنني كنت في كل هذه البيئات والعلاقات السامة التي جعلتني أشعر بالخجل من أن أكون إنسانًا “. لفهم مصدر هذا العار الذي يبدو جوهريًا للإرهاق ، تبنت إيريكا كوني القواعد الثمانية التي وضعها الدكتور إمبر-بلاك حول أصل هذا الشعور. عند جمع هذه العناصر معًا ، تخلق بيئة سامة تربط الإرهاق والشعور بالذنب:
- التحكم : الشخص الخارجي مسؤول عن الحفاظ على السيطرة على جميع سلوكياتك ومشاعرك وتفاعلاتك.
- حد الكمال : العفوية محظورة وكل أفعالك تحكمها مجموعة من القواعد الصارمة.
- الذنب : عندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها ، فإنك تلوم نفسك أو أي شخص أو شيء آخر.
- إنكار : لا تسمح بأي مشاعر ، خاصة تلك التي ستجعلك تشعر بالضعف. “إنها طريقة للتخلص من المشاعر المتطفلة بحيث يمكنك الاستمرار كما لو لم يحدث شيء” ، يحدد المعالج.
- قلة الموثوقية : سلوكيات من حولك متقلبة. يمكنك الاعتماد فقط على اللحظة الحالية لمعرفة ما يمكن توقعه.
- الشعور بالنقص : عند نشوء خلاف أو تضارب ، لا تتوقع حلاً. يدفعك هذا الاتجاه إلى إسكات مشاعرك والتخلي عن فكرة التحسين.
- قلة التواصل : تقتصر المحادثات على العناصر الواقعية ويتم تجنب أي مناقشات أو مناقشات أعمق تنطوي على المشاعر أو تنتهي بسرعة.
- الدونية : ما يمكنك الشعور به والتعبير عنه يتم تصغيره أو إسكاته أو السخرية منه.
هل يمكن أن تحترق؟ خذ الاختبار!
