8 علامات تدل على تدهور صحتك العقلية
للعناية بصحتك العقلية ، يجب أن تكون قادرًا على اتخاذ الخطوة اللازمة لإدراك ما هو الخطأ. يمكن لبعض العلامات أن تساعد في إدراك ذلك.
حدد من أجل رعاية أفضل. يمكن أن يكون تدهور الصحة العقلية بشكل مفاجئ أو تدريجي. عندما يكون التراجع تدريجيًا ، يكون من الصعب ملاحظة التغييرات. نادرا ما تكون علامات ضعف الصحة العقلية عالمية. يمكنهم التغيير من شخص لآخر. شيء واحد مؤكد ، يجب ألا ننتظر ظهور المزيد من الإشارات المزعجة تعامل مع المشكلة بجدية. تقول المعالجة النفسية بوبي بانكس: “إذا شعرت أن شيئًا ما ليس على ما يرام ، فلا تتجاهله”. إذا كنت لا تشعر بأنك على طبيعتك لفترة طويلة من الوقت ، فقد تكون هذه علامة على أنك بحاجة إلى إعادة ترتيب أولويات صحتك العقلية والرعاية الذاتية. »
علامات ضعف الصحة العقلية
يتذكر المعالج النفسي: “من الضروري فهم علامات تدهور صحتك العقلية حتى تتمكن من علاجها بسرعة”. أحيانًا تكون التغييرات الصغيرة في حياتك اليومية هي التي يمكن أن تعطيك فكرة. فيما يلي العلامات التي تعتقد أنه لا ينبغي إغفالها عندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية:
- انت انت معزولة عن الأصدقاء والعائلة. بوعي أو بغير وعي ، تتلقى أخبارًا أقل ، وتكون أقل حضوراً في المواعيد والأحداث.
- عندكم مشكلة في الخروج من السرير والقيام بالأعمال المنزلية. النوم لفترات طويلة أو ، على العكس من ذلك ، عدم النوم بشكل كافٍ من الأعراض الشائعة للاكتئاب. يصاحب اضطرابات النوم هذه انخفاض في الطاقة. حتى الأعمال البسيطة ، مثل الاستيقاظ أو الاستحمام ، يصعب القيام بها.
- انت تشعر القلق ، القلق ، الاكتئاب و / أو اليأس.
- وزنك أو الخاص بك تغيرت الشهية.
- لقد لاحظت تغير مفاجئ في مزاجك.
- لديك صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات.
- عندكم فقد اهتمامك بأشياء معينة ونقص الحافز. حتى الأشياء التي كانت تجلب لك السعادة أو تبدو ممتعة لك لم تعد تجعلك تشعر بأي شيء.
- انت تشعر مغمور أو مفصول أو تباطؤ. يمكن الشعور بهذا في العمل ، عندما تكون بمفردك أو في تفاعل اجتماعي كامل.
هل تعرف كيف تستمع إلى عقلك الباطن؟ خذ الاختبار!
