فهم تأثير التمر على القولون
فهم تأثير التمر على القولون
يعرض لكم موقع ArabWriters فهم تأثير التمر على القولون
ارتبط التمر بالعديد من الفوائد الصحية لأنه مصدر غني بالعناصر الغذائية مثل: الكربوهيدرات والألياف والمعادن والفيتامينات المختلفة ، والتي لها فوائد صحية لوظائف الجسم المختلفة. ومع ذلك ، فإن تناول التمر الزائد أو في ظل ظروف صحية معينة يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأضرار. كيف يؤثر التاريخ على القولون؟
فوائد تمور القولون
يمكن للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي أو الحساسية تجاه بعض المواد أن يتسببوا في أضرار من تناول التمر ، حيث يمكن أن تؤثر كلتا الحالتين بشكل مباشر على القولون والجهاز الهضمي. يتم توضيح سبب تأثير التاريخ على القولون على النحو التالي:
1. التمر غذاء فودماب.
التمر غذاء يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات قصيرة السلسلة التي يتم امتصاصها ببطء أو لا يتم امتصاصها على الإطلاق في الأمعاء الدقيقة ، والمعروفة باسم FODMAPs ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تراكمها وحدوث مشاكل في الجهاز الهضمي مثل: الانتفاخ وتهيج القولون واضطراب في المعدة.
وبما أن التمر مصدر غني للفركتوز ، فإن هذا يمكن أن يسبب الغازات والانتفاخ الشديد لدى مرضى القولون العصبي ومرضى الحساسية.
2. حفظ التمور بالكبريت
عادة ما يتم حفظ التمور المجففة بالكبريت ، وقد يعاني الأشخاص المصابون بالحساسية من الكبريت من تفاعلات حساسية تتمثل في اضطرابات الجهاز الهضمي مثل: الإسهال ، وتشنجات البطن ، وآلام المعدة ، والغازات والانتفاخ ، وقد تظهر الحساسية على شكل طفح جلدي.
3. التمر غني بالألياف
التمر غني بالألياف الغذائية ، وتناول كميات كبيرة يمكن أن يزيد من تهيج الأمعاء ، ومضاعفة عملية الهضم ، مما يؤدي إلى الإسهال ، وهو أمر أسوأ للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي.
الفوائد الصحية للتمور
على الرغم من الأضرار التي لحقت بالقولون وأعضاء الجسم المختلفة ، إلا أن الفوائد الصحية للعناب تفوق الضرر ، وتتمثل الفوائد الصحية للعناب في الآتي:
- يعزز صحة الدورة الدموية: عن طريق الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، حيث تساعد الألياف والمعادن في تقليل مستويات الدهون الضارة.
- تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي: مثل: إمساك ، عسر هضم.
- تقوية جهاز المناعة: يحتوي التمر على مجموعة من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتمنع نمو الخلايا والأنسجة غير الطبيعية.
- يدعم وظيفة الجهاز العصبي: يحتوي التمر على حوالي 50٪ من البوتاسيوم وهو مهم لدعم الخلايا العصبية المنتشرة في الجسم وتقليل نوبات التعب والضغط.
- تحسين التمثيل الغذائي: يساهم محتوى الفيتامينات مثل فيتامينات ب وحمض البانتوثنيك وحمض الفوليك والنياسين في التمر بشكل مباشر في التحكم في عمليات التمثيل الغذائي.
- توفير الطاقة للجسم: الغذاء هو أهم مصدر للطاقة ، وخاصة الأطعمة الغنية بالحديد والكربوهيدرات والسعرات الحرارية الكثيفة ، بما في ذلك التمر.
كيف تتجنب اضرار التمر؟
يجب تناول العناب باعتدال وتجنب الإفراط في تناوله ، ويجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل متلازمة القولون العصبي أو الحساسية ، استشارة الطبيب قبل تناول العناب لتجنب تلف القولون.
فيما يلي طرق صحية لتناول التمر والاستفادة منها:
- انزع التمر ثم املأه باللوز أو الجبن الكريمي أو الفستق وتناوله كوجبة خفيفة.
- أضف التمر إلى السلطات المختلفة.
- استخدم التمر بدلاً من السكر لتحلية العصير والفانيليا.
- إضافة التمر لبعض الأطباق مثل: اليخنات المغربية والطاجن.
- تحضير كرات التمر الممزوجة بالمكسرات أو الشوفان أو التوت البري أو رقائق جوز الهند.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فهم تأثير التمر على القولون
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️