فوائد الكمون والزبادي لإنقاص الوزن: تعرف عليها

فوائد الكمون والزبادي لإنقاص الوزن: تعرف عليها

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد الكمون والزبادي لإنقاص الوزن: تعرف عليها

يعتبر شرب الزبادي طريقة شائعة جدًا لفقدان الوزن ، خاصةً عند إضافة بعض المكونات الأخرى ، مثل الكمون. ما هي فوائد الكمون والزبادي لفقدان الوزن؟ وفيما يلي التفاصيل:

فوائد الكمون والزبادي لانقاص الوزن

بالنسبة للراغبين في إنقاص الوزن ، يعتبر الكمون والزبادي مزيجًا رائعًا ، وإليكم فوائد الكمون والزبادي لفقدان الوزن:

1. فوائد الكمون لتخفيف الوزن

يعتبر الكمون من المكونات الممتازة التي يمكن إضافتها إلى الأطعمة المختلفة للمساعدة في إنقاص الوزن ، وتتمثل فوائده فيما يلي:

• ساعد في تقليل نسبة الدهون في الجسم لدى النساء بنسبة 14٪ مقارنة بمن اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
• يساعد على تحفيز الإحساس البشري بالنوم ، حيث أن وقت النوم الكافي من أهم العوامل التي تساعد في تقليل الأرق وبالتالي تحفيز فقدان الوزن.
• يساعد على خفض مستويات السكر في الدم ، مما يقلل بدوره من الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
• يعتبر من المكونات الأساسية التي يمكن استخدامها للحد بشكل كبير من مشاكل الجهاز الهضمي المزعجة في الجسم.

أجريت دراسة على النساء ذوات الوزن الزائد وتأثير استهلاك الكمون اليومي على هؤلاء النساء. أجريت الدراسة على 88 امرأة تناولن 3 جرامات من الكمون الممزوج بالزبادي يومياً في وجبتين مقسمتين.

أظهرت نتائج نفس الدراسة أن الكمون ساعد في خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية والكوليسترول الضار (LDL) ، وأظهرت زيادة في الكوليسترول الجيد (HDL) ، مما يدل على أن الكمون ساعد في تقليل الوزن ومؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر وكتلة الدهون. للجسم.

2. فوائد الزبادي لفقدان الوزن

لمعرفة فوائد الكمون والزبادي لفقدان الوزن ، من المهم أن ندرك أن الفوائد السابقة للكمون مرتبطة بالزبادي ، وهو أمر مهم لقدرته على إنقاص الوزن لأن الزبادي:

• يحتوي على نسبة عالية من البروتين الذي يساعد على قمع الشهية ويعطي الشعور بالشبع.
• استهلاكه مفيد جدًا للحفاظ على الوزن المفقود سابقًا.
• يحتوي على فيتامين د الحيوي لتعزيز فقدان الوزن بشكل أكثر فعالية.
• يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامينات ب المهمة لتحفيز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
• يحتوي على بروتينات مهمة وأحماض أمينية تعمل على حرق الدهون وبناء العضلات في الجسم ، وبالتالي تعزيز فقدان الوزن.
• إذا تم تناوله قبل النوم بقليل ، فإنه يساعد على تحفيز النوم ويقلل بشكل كبير من الرغبة الشديدة.

وصفة الرجيم بالكمون واللبن

يمكن الجمع بين الكمون والزبادي كوجبة خفيفة في أوقات مختلفة من اليوم ، بينما يمكن استخدام الكمون والزبادي لعمل صلصة سهلة التحضير فوق أنواع مختلفة من السلطات.

إليك وصفة رائعة للكمون والزبادي لفقدان الوزن:

1. المكونات

إليك أهم المكونات التي تحتاجها لتحضير وصفة بالكمون والزبادي لفقدان الوزن:

• 1/3 كوب زبادي.
• ملعقة ونصف من الخردل.
• 2 ملاعق صغيرة ثوم مهروس.
• 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون.
• 1/3 ملعقة صغيرة فلفل أسود.
• 3 ملاعق صغيرة زيت زيتون.

2. طريقة التحضير

وصفة الزبادي لتخفيف الوزن بالكمون مصنوعة على النحو التالي:

1. يُضاف الزبادي والخردل والثوم والكمون والفلفل الأسود في وعاء.
2. أضيفي زيت الزيتون تدريجيًا إلى المكونات السابقة حتى تنضج.
3. يتم تسليم الصيغة مباشرة ، مرة واحدة في اليوم.

أخطار الكمون واللبن

على الرغم من أن الكمون والزبادي مفيدان لفقدان الوزن وخاصة للجسم ، إلا أنهما يأتيان ببعض المخاطر حيث تقوم بعض الشركات بطحن الكمون باستخدام المطاحن التي تستخدم لطحن بعض المواد الأخرى المسببة للحساسية مثل: الفول السوداني والجوز.

لذلك يجب على الناس التحقق من تركيبة الكمون المستخدم ، إذا كان يحتوي على أي مواد يمكن أن تسبب الحساسية لدى البشر ، حيث ينصح هؤلاء الأشخاص بشراء الكمون غير المطحون وطحنه بالداخل.

أما بالنسبة للحليب ، فهو يعتبر آمنًا بشكل عام ، ولكنه قد يسبب أحيانًا آثارًا جانبية مثل الإسهال وآلام المعدة والغثيان والقيء.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد الكمون والزبادي لإنقاص الوزن: تعرف عليها

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️