فوائد فيتامين سي للبشرة
فوائد فيتامين سي للبشرة
يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد فيتامين سي للبشرة
قبل أن نبدأ ، تجدر الإشارة إلى أن الفوائد الكاملة لفيتامين ج أو ما يسمى بفيتامين ج على الجلد لا تزال قيد البحث والدراسة ، لكن النتائج الأولية للعديد من الدراسات والدراسات واعدة وواعدة.
فيما يلي سوف نتعرف على فوائد فيتامين سي للبشرة ومعلومات مهمة أخرى:
فوائد فيتامين سي للبشرة
فيما يلي بعض فوائد فيتامين سي للبشرة:
1. الحماية من الأشعة الضارة
فوائد فيتامين سي على الجلد ، يمكن أن تقلل الضرر الذي تسببه الأشعة فوق البنفسجية للجلد ، لكنها لا تلعب دورًا في الحماية من الشمس ، فهي طبقة تمتص الأشعة الضارة وتقلل من تأثيرها على الجلد.
لأن مضادات الأكسدة الموجودة في فيتامين سي يمكن أن تمنع الضرر الذي تسببه الجذور الحرة للجلد ، وبالتالي تقلل الأضرار التي تسببها الأشعة على الجلد.
يعتقد العلماء أيضًا أنه لهذا الغرض ، قد يكون تطبيقه على الجلد أكثر فائدة من تناوله عن طريق الفم كمكمل غذائي.
2. تقليل التجاعيد
ثبت أن فيتامين سي يحمي البشرة من التجاعيد والخطوط الدقيقة. بالإضافة إلى خصائصه المضادة للأكسدة ، يمكن لفيتامين C أيضًا تنظيم وتحفيز إنتاج الكولاجين في الجلد ، وهو بروتين أساسي لدعم صحة الجلد.
3. التئام الجروح
نظرًا لأن الجروح التي تحدث تجعل الجلد يحتاج إلى المزيد من الكولاجين مع تسريع عملية بنائه ، فقد يلعب فيتامين C دورًا رئيسيًا هنا ، حيث يساعد الجسم على إنتاج الكولاجين اللازم للتعامل مع مثل هذا الضرر.
وجدت بعض الدراسات أن نقص فيتامين سي يمكن أن يبطئ بشكل كبير عملية التئام الجروح ، وأولئك الذين يفتقرون إلى فيتامين سي ويتناولون مكملات فيتامين سي يتعافون بشكل أسرع.
4. علاج البشرة الجافة
وجدت دراسة أن مكملات فيتامين ج يمكن أن تقلل من خشونة الجلد وجفافه ، وتحسن بشكل ملحوظ ومستمر رطوبة الجلد ومرونته.
ثبت أن إحدى فوائد فيتامين سي للبشرة تساعد في الاحتفاظ بالرطوبة ، مما يجعلها ممتلئة وناعمة ومرطبة.
5. فوائد فيتامين ج للبشرة الأخرى
قد تشمل الفوائد الأخرى لفيتامين سي ما يلي:
- تقليل الاحمرار وتوحيد لون البشرة.
- تقليل ظهور البقع الداكنة وفرط التصبغ ، بما في ذلك البقع الشمسية والبقع العمرية والكلف.
- تقليل ظهور الهالات السوداء تحت العينين.
- يضيء لون البشرة ويمنحها إشراقة ونضارة.
كيف نحصل على فيتامين سي؟
تبلغ الجرعة الموصى بها من فيتامين سي للبالغين حوالي 65-90 مجم يوميًا ، ولكن إذا لم تتمكن من الحصول على هذه الكمية من الطعام يوميًا ، فيمكنك:
- تناول المزيد من الفواكه الحمضية ، مثل البرتقال ، أو مصادر الخضروات الغنية بالفيتامينات ، مثل الفراولة ، والبروكلي ، والسبانخ.
- تناول مكملات فيتامين سي فقط حسب توجيهات الطبيب.
- قم بشراء كريمات ومرطبات الوجه التي تحتوي على فيتامين سي لأنها يمكن أن تساعدك في تقليل الجفاف والتجاعيد والاحمرار والبقع العمرية.
الآثار الجانبية لفيتامين سي
يمكن عادةً الحصول على فوائد فيتامين سي الجلدية بأمان من مصادر الغذاء أو تطبيقه موضعياً.
ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلد أو الحساسية قد يغيرون لون بشرتهم إلى اللون الأصفر.
قد يعاني بعض الأشخاص أيضًا من تهيج الجلد مثل الوخز والحكة والجفاف بعد استخدام فيتامين سي الموضعي.
كيف تجد فيتامين سي في الجلد؟
بالمقارنة مع الطبقة الداخلية ، تحتوي الطبقة الخارجية من الجلد على المزيد من فيتامين سي. مع تقدمنا في العمر ، يبدأ الجلد في فقدان محتوى فيتامين سي ، وقد تتسبب بعض السلوكيات في ذلك ، مثل التدخين.
يحتاج الجلد فقط إلى ما يكفي من فيتامين سي ولن يمتص أي فائض من فيتامين سي ، ولكن الكمية المثالية من الجلد المشبع بهذا الفيتامين لا تزال قيد الدراسة حتى اليوم.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فوائد فيتامين سي للبشرة
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️