قائمة شاملة لجميع مشترياتك في رمضان 2020
قائمة شاملة لجميع مشترياتك في رمضان 2020
يعرض لكم موقع ArabWriters قائمة شاملة لجميع مشترياتك في رمضان 2020
في كل عام نستعد لشهر رمضان من خلال شراء الكثير من الأطعمة والمشروبات ، ولكن مع الكثير مما نشتريه ، غالبًا ما نتجاوز ميزانية الشهر ، خاصة وأن جزءًا من احتفالنا بهذا الشهر الكريم يعتمد على شراء الكثير من الطعام المعتاد المنتجات أو المنتجات المتعلقة بشهر رمضان مثل الياميش إلخ. في هذه المقالة ، سنساعدك في إعداد قائمة بما تحتاجه لشراء طعام وشراب لعائلتك خلال شهر رمضان 2020 ، مع الحفاظ على الميزانية المخصصة للشهر دون إنفاق المزيد من الأموال في ميزانيتك.
مشتريات رمضان 2020
خلال شهر رمضان ، يتغير نظامنا الغذائي بشكل جذري حيث إننا نأكل فقط في السحور (قبل الفجر) ووجبة الإفطار (عند غروب الشمس) ، لذا فإن هاتين الوجبتين جزء مهم من الصيام ومن ثم يجب أن تكون وجبتي السحور والإفطار متوازنة ، مع تضمين كلتا الوجبتين عناصر من كل منهما. مجموعة غذائية مثل الخضار والفواكه والحبوب واللحوم ومنتجات الألبان ، بالإضافة إلى الأطعمة الرمضانية الأساسية التي نطلق عليها الياميش مثل التمر والفواكه المجففة (المشمش والخوخ والتين)) والمكسرات.
التخزين المنزلي الشهري لشهر رمضان
التخزين المنزلي الشهري خلال شهر رمضان يعتمد على نوع الطعام الذي نتناوله خلال الشهر الفضيل ، للحفاظ على تناولنا طعامًا صحيًا ، وهنا مجموعة من الأطعمة المفيدة المناسبة للتخزين المنزلي خلال الشهر الفضيل:
- خضروات متنوعة.
- فواكه مختلفة.
- تسمى الفواكه المجففة الياميش (المشمش ، التين ، الخوخ ، إلخ).
- أنواع مختلفة من المكسرات (لوز ، بندق ، فستق ، جوز ، إلخ).
- بيضة.
- شعر بالتعب؛
- عسل.
- مشتقات الألبان (لبن ، زبادي ، جبن ، لبنة).
- السمكة.
- لحم أحمر.
- فتاة جميلة.
- الخبز (ويفضل البني).
- دقيق (يفضل القمح الكامل).
- الأرز والمعكرونة.
- زيت ، زبدة أو سمن.
- البقوليات مثل البازلاء والحمص والفول واللوبيا.
اقرأ أيضًا: 7 أطعمة أساسية على مائدة الإفطار الرمضانية
وفر على مشتريات رمضان
من التحديات التي نواجهها خلال شهر رمضان كيف يمكننا التحكم في ميزانيتنا للشهر وعدم تجاوزها ، وإليك بعض النصائح للتوفير في مشتريات رمضان:
- اعثر على مدخرات في المتاجر لشراء الأطعمة والمشروبات بأسعار أقل.
- حاول تحديد ميزانية للشهر الذي يسبق الشهر الفضيل ، وعند التسوق تأكد من اختيار الأطعمة والمشروبات التي تعتبر بأسعار معقولة.
- قم بإعداد طعامك في المنزل وتجنب بوفيه الإفطار الغالي.
- حاول ترتيب الأولويات من خلال التمييز بين الاحتياجات والرغبات. على سبيل المثال ، عند التسوق ، قم بشراء أشياء مثل الأرز والدقيق والزيت والعصير والحليب بدلاً من إنفاق المال على أشياء ليست ذات أولوية ، مثل إنفاق مئات الجنيهات على ستائر النوافذ ، وفي نفس الوقت ، يمكن القيام بذلك من خلال بعضها بسيط ، يستعيد الزخرفة شكله لإعادة تدوير النوافذ التي لديك.
https://www.youtube.com/watch؟v=_EIp9vyEgkk
اقرأ أيضًا: هل توفر المال من الصفقات التي يقدمها السوبر ماركت؟
نصائح عن الأكل الصحي خلال شهر رمضان
بعد أن نقدم لك التوصيات الغذائية الأساسية خلال شهر رمضان ، علينا أن نذكرك بعدم الانغماس في الإفطار والسحور ومحاولة تناول وجبات صحية تساعدك على فقدان الوزن أو الحفاظ عليه وخفض ضغط الدم والكوليسترول. إليك مجموعة من النصائح حول الأكل الصحي في رمضان:
- اشرب الكثير من الماء بين الإفطار والعشاء. يمكنك أيضًا زيادة كمية المياه التي تتناولها عن طريق تناول الأطعمة المرطبة. على سبيل المثال ، جرب إضافة البطيخ إلى العشاء أو تناوله بعد الإفطار كبديل للحلويات.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والكولا ، حيث أن الكافيين مدر للبول ويمكن أن يؤدي إلى الجفاف. ضع في اعتبارك أيضًا أن المشروبات الغازية المحلاة بالسكر يمكن أن تضيف سعرات حرارية إلى نظامك الغذائي.
- من المفترض أن تكون السحور وجبة صحية تمنحك الطاقة الكافية لتستمر حتى الإفطار في صباح اليوم التالي. اختر الأطعمة المناسبة ، مثل الفواكه والخضروات والفول والحمص والعدس ، لأنها ستوفر لك مصدرًا طويل الأمد للطاقة.يمكنك أيضًا تناول منتجات الألبان قليلة الدسم مثل اللبنة أو الجبن قليل الدسم أو الحليب .
- تناول التمر على الفطور ، فهي مصدر ممتاز للألياف والطاقة ، ثم تناول الكثير من الخضار للحصول على الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة ، واختر الحبوب الكاملة التي توفر الطاقة والألياف لجسمك ، بالإضافة إلى اللحوم المشوية الخالية من الدهون والدجاج والجلد. السمك للحصول على نسبة جيدة من البروتين الصحي.
- تجنب الأطعمة المقلية والمعالجة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر.
في الختام ، حاول مقالنا مساعدتك في تحديد قائمة الأولويات التي تحتاجها لمشترياتك في رمضان 2020. ومع ذلك ، من المهم أيضًا الانتباه إلى طريقة طهي هذه الأطعمة والمشروبات المطلوبة لضمان اتباع نظام غذائي صحي يناسب ميزانية أسرتك.
للحصول على أفكار ونصائح فريدة حول إعداد الميزانية وإدارة منزلك ، قم بزيارة قسم الميزانية.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا قائمة شاملة لجميع مشترياتك في رمضان 2020
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️