ما الذي يسبب توتر العضلات أثناء الحمل؟ كيف يمكن تجنب ذلك؟
ما الذي يسبب توتر العضلات أثناء الحمل؟ كيف يمكن تجنب ذلك؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما الذي يسبب توتر العضلات أثناء الحمل؟ كيف يمكن تجنب ذلك؟
أكثر من 50٪ من النساء يعانين من توتر عضلي أثناء الحمل ، خاصة في منطقة الظهر والساق ، حيث أن هذه إحدى المشاكل المزعجة المعتادة في الأشهر القليلة الماضية من الحمل. هذه الحلقة مقدمة لكم من أخصائية التغذية مي ديا. شاهد هذه الحلقة للتعرف على الأسباب والأعراض وكيفية الوقاية من تقلصات العضلات.
ما هي أعراض إجهاد العضلات أثناء الحمل؟
شد عضلي مفاجئ في الساقين أو أسفل الظهر ، إذا ظهرت هذه المناطق مرة أخرى أو ظهر احمرار ، يجب أن ترى طبيبك ليصف لك العلاج المناسب.
أسباب تقلصات العضلات أثناء الحمل
- قلة تناول السوائل.
- نقص الفيتامينات مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
- زيادة الوزن بشكل ملحوظ أثناء الحمل.
اقرأ أيضًا: ما هو المعدل الطبيعي لزيادة الوزن أثناء الحمل؟
أهم النصائح لتقليل توتر العضلات أثناء الحمل
- اشرب الكثير من الماء ، وخاصة الماء ، على الأقل 3 لترات في اليوم.
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الحليب والزبادي للكالسيوم والشمام والموز للبوتاسيوم والبروكلي والسبانخ والجرجير للحديد.
- تناول المكملات الغذائية أثناء الحمل بإشراف الطبيب لتعويض نقص الفيتامينات في جسمك.
إذا اتبعت هذه النصائح ، فستتخلص من هذه المشكلة بشكل كبير ، ويمكنك تنفيذ نصائح أخرى لتجعلك تشعر براحة أكبر ، تعرف عليها في السطور التالية.
امرأة حامل تعاني من تقلصات في البطن
عادة ما تحدث إجهاد العضلات ليلاً أثناء النوم ، ويشكو الكثير من الأشخاص من توتر عضلات القدمين والساقين ، ولكن أحيانًا ما يحدث إجهاد عضلي في الظهر والبطن ، بالإضافة إلى الأسباب التي ذكرتها الدكتورة مي ، يمكنك معرفة ذلك من خلال “”. “المزيد عن أسباب وحلول إجهاد العضلات.
تقلصات في الساق أثناء الحمل
الأكل بشكل أفضل وشرب المزيد من الماء هو الحل الأفضل للتخلص من هذه المشكلة ولكن يمكنك الاعتماد على 4 طرق طبيعية لتخفيف الألم وتخفيف توتر العضلات التي ستساعدك على التخلص من الآلام بسرعة وهي التدليك والكمادات ومكعبات الثلج. أو خل التفاح.
تزداد قوة العضلات مع بداية الفصل الثاني وقد تستمر حتى الثلث الثالث أيضًا.
أكثر مشاكل الحمل شيوعًا في الثلث الثاني من الحمل
تعاني العديد من النساء الحوامل من عدة مشاكل في الثلث الثاني من الحمل ، فمع نمو الجنين في الحجم والوزن ، قد تبدأ المرأة الحامل في الشعور بآلام أسفل الظهر ، والمشاكل المتوقعة أيضًا هي نزيف اللثة وتغير لون الجلد والصداع. مع كل هذه المشكلات ، سيظل الفصل الثاني هو أفضل وقت للحمل ، ولا يسعك سوى التحلي بالصبر ومحاولة الاستمتاع وممارسة روتينك.
مشاكل الحمل في الأشهر الأخيرة
أما بالنسبة للثلث الأخير ، فعادة ما يكون توتر العضلات موجودًا ، بالإضافة إلى العديد من المشاكل الأخرى ، بما في ذلك التبول المفرط ، والحموضة ، وانتفاخ الأطراف ، وما إلى ذلك بسبب زيادة حجم الجنين ، ولكن بسرعة كبيرة تظهر هذه الأعراض بعد الولادة أو بعد بضعة أيام يختفي على الفور.
أخيرًا ، آمل أن تكون معلوماتنا حول توتر العضلات أثناء الحمل ومشكلات الحمل الأخرى مفيدة ، ولا تنسي مشاركة هذه الحلقة لصالح معظم الأمهات.
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
- بالنسبة لأجهزة Apple – IOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما الذي يسبب توتر العضلات أثناء الحمل؟ كيف يمكن تجنب ذلك؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️