ما هو علاج آلام العضلات والعظام؟
ما هو علاج آلام العضلات والعظام؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما هو علاج آلام العضلات والعظام؟
قد يكون ألم العضلات أو المفاصل ، بدون تورم أو احمرار ، ناتجًا عن مجهود أو عدوى فيروسية أو نشاط بدني مفرط ؛ وأحيانًا لا يكون لألم المفاصل أو العضلات سبب وجيه. هذه الآلام ليست التهاب المفاصل ونادرًا ما تشير إلى مرض خطير. عادة ما تختفي آلام العضلات أو المفاصل من تلقاء نفسها.
يمكن أن يكون ألم العضلات أو المفاصل نتيجة لمرض الغدة الدرقية أو السرطان أو التهاب العضلات أو ألم العضلات الروماتيزمي ، وهو ألم عضلي في الرقبة والكتفين والأرداف يمكن أن يؤذي كبار السن. عادة ما يكون الألم في الجزء العلوي من الرقبة وقاعدة الجمجمة محيطيًا.
يتميز الألم العضلي الليفي بألم في العضلات ، والتعب ، وصعوبة الحصول على قسط كافٍ من النوم. قد يعاني الأشخاص المصابون بالفيبروميالغيا أيضًا من متلازمة القولون العصبي ، وتيبس الصباح ، والخوف ، وفقدان الذاكرة ، وأعراض أخرى.
راجع طبيبك إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة أو انخفاض الوزن أو التعب الشديد. في حالات أخرى ، جرب العلاجات المنزلية لبضعة أسابيع.
العلاج الذاتي
تعتبر عادات الراحة الصحية والنشاط البدني والنوم الكافي عوامل مهمة في الاضطرابات العضلية الهيكلية. يمكن أن يساعد البرنامج التدريجي المخصص لزيادة النشاط البدني في استعادة قوة العضلات. خذ حمامًا دافئًا في حوض الاستحمام الساخن ، وقم بالتدليك وقم بالتمدد قدر المستطاع.
سبب شائع لآلام العضلات أو المفاصل هو عادات العمل السيئة. إذا كنت تعمل على أرضيات صلبة ، جرب الأحذية ذات النعل الرغوي. إذا كنت تعمل على مكتب ، يمكن أن يساعدك الكرسي المناسب بشكل أفضل. يشعر الكثير من الناس بالتحسن بعد تغيير أنماط الحياة أو الوظائف أو الشقق. إذا اختفى الألم في الإجازة ، فقد تنبع بعض المشاكل من الإجهاد.
يمكن أن تساعد مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية في تخفيف الألم. اتصل بطبيبك إذا لم تتحسن حالتك بعد ثلاثة أسابيع.
حار أم بارد؟
من الأفضل تسخين أو تبريد المنطقة المؤلمة في أوقات مختلفة:
- برودة المفاصل المتقرحة في اليوم الأول بعد ظهور الالتهاب.
- قم بتدفئة المنطقة المصابة بعد المرحلة الأولى من الالتهاب.
يؤدي تبريد المنطقة المصابة فور الإصابة إلى تقليل كمية السوائل والدم المتسرب إلى المفصل أو العضلات ويساعد في تقليل الألم والتورم. يزيد التسخين في مرحلة أكثر تقدمًا من تدفق الدم أثناء التعافي ، مما يجعل المفاصل أكثر مرونة ، مما يسمح بإطلاق العضلات المتوترة.
النشاط البدني هو أهم عنصر في علاج الألم العضلي الليفي
- ابدأ بنشاط بدني محدد وقم بزيادة السرعة والشدة تدريجيًا. مارس تمارين الإطالة والتمدد لتحسين المرونة.
- زيادة النشاط البدني لتنشيط القلب والرئتين.
- وهي مناسبة للمشي والتنزه والسباحة وركوب الخيل. تجنب الأنشطة التي يمكن أن تسبب صدمة ، مثل الركض أو التنس.
- عند بدء برنامج تمرين ، يمكن أن يزداد ألم اللفافة العضلية سوءًا قبل أن يتحسن.
- من المهم مواكبة هذه الأنشطة. يمكن الشعور بأن الألم قد هدأ بعد بضعة أشهر فقط. قد يستمر الألم لسنوات بدرجات متفاوتة من الألم ، لكنه يتحسن.
- إذا لم تشعر بالتحسن في غضون أسبوعين ، يجب أن ترى طبيبك.
أثناء زيارة طبيبك
يقوم الطبيب بإجراء فحص جسدي ويأمر بإجراء فحوصات دم. بشكل عام ، ستحصل على نصائح مشابهة لتلك الموضحة في قسم “العلاجات المنزلية”.
- إذا كانت هناك مفاصل معينة في الجسم تسبب الألم ، فيمكن أن تساعد حقن الستيرويد.
- قد يقرر طبيبك علاج الألم العضلي الليفي باستخدام مسكنات الألم أو الأدوية الأخرى.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما هو علاج آلام العضلات والعظام؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️