ما هي الفوائد الصحية لبذور البابايا؟
ما هي الفوائد الصحية لبذور البابايا؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي الفوائد الصحية لبذور البابايا؟
البابايا هي واحدة من أكثر الفواكه الاستوائية انتشارًا في المكسيك وأمريكا الجنوبية ، وانتقلت زراعتها مؤخرًا إلى أوروبا وجزر المحيط الهادئ وولاية هاواي الأمريكية. للجسم ، فهو غني بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الجسم والبشرة. بذور البابايا ، ما هي مخاطرها وكيفية استخدامها للاستفادة من العناصر الغذائية المهمة فيها.
اكتشف: 5 أسباب تدفعك لتناول المكسرات والبقوليات كل يوم
فوائد بذور البابايا
تحتوي بذور البابايا على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل الحديد والكالسيوم ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي الجسم من السرطان ومرض الزهايمر. يمكنك إضافة هذه البذور إلى اللبن أو دقيق الشوفان مع الحليب من فواكه مختلفة ، وفيما يلي نستعرض أهم الفوائد الصحية لبذور البابايا بالتفصيل:
- واحدمنع مرض الزهايمر: مرض الزهايمر هو اضطراب عصبي يقتل خلايا الدماغ ويؤدي إلى فقدان الذاكرة والذكاء بشكل تدريجي مع تقدم العمر ، ووجود مضادات الأكسدة في بذور البابايا يبطئ من تطور المرض ويمنعه في مراحله المبكرة.
- الوقاية من السرطان: تحتوي بذور البابايا على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة ، مثل البوليفينول والفلافونويد والقلويدات والصابونين ومضادات الأكسدة الأخرى ، والتي يمكن أن تحمي الجسم من أضرار الجذور الحرة وتمنع السرطان.
- الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي: تحتوي البذور على الكاربان الذي يقتل البكتيريا والطفيليات الضارة في الأمعاء ، والألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء ، وتمنع الإمساك ، وتحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
- فقدان الوزن: تحتوي البذور على ألياف غذائية تساعد على التخلص من السموم وتنظيم التمثيل الغذائي وتمنع الجسم من امتصاص الدهون وبالتالي تقليل الوزن والتخلص من السمنة.
- للوقاية من أمراض القلب وخفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم: بذور البابايا غنية بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة مثل حمض الأوليك ، الذي يمكن أن ينظم مستويات الكوليسترول في الدم ويقلل من مستوى الكوليسترول السيئ ، وبالتالي يمنع تصلب الشرايين وأمراض القلب ، ويمنع مخاطر ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.
- الحفاظ على صحة الكلى: لأن بذور البابايا تحتوي على مضادات الأكسدة ، فإنها يمكن أن تحمي الكلى من التلف ، وتحسن وظائفها ، وتمنع تكون حصوات الكلى.
- للحفاظ على جهاز المناعة ومنع العدوى: تحتوي بذور البابايا على فيتامين سي ومضادات الأكسدة مثل البوليفينول والفلافونويد والقلويدات التي تعزز جهاز المناعة وتحمي الجسم من الأمراض ونزلات البرد والتهابات الجلد والتهاب المفاصل والنقرس.
- الوقاية من مرض السكري من النوع 2: وجدت العديد من الدراسات الطبية أن بذور البابايا يمكن أن تقلل من مستويات السكر في الدم ، وبالتالي تمنع مرض السكري وتحافظ على مستويات السكر الطبيعية لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
- حافظ على صحة عينيك: تحتوي البذور على بعض العناصر الغذائية مثل فيتامين C وفيتامين E واللوتين ، والتي يمكن أن تحمي العينين وتمنع أمراض العيون مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
- حافظ على نضارة البشرة: تحافظ بذور البابايا على نضارة البشرة وتحميها من التجاعيد والشيخوخة المبكرة لاحتوائها على مضادات الأكسدة ومضادات الشيخوخة.
الآثار الجانبية بذور البابايا
إن تناول كمية كبيرة من بذور البابايا يمكن أن يسبب بعض المشاكل في الجهاز الهضمي ، كما أن لها بعض المخاطر على النساء الحوامل والمرضعات. سيقدم لك المحرر التالي أهم المخاطر بالنسبة لك:
- تحتوي بذور البابايا على مادة اللاتكس والباباين ومواد أخرى يمكن أن تسبب تقلصات شديدة في الرحم وتضر بأجزاء معينة من الجسم ضرورية لنمو الجنين.
- يمكن أن تسبب مشاكل في المعدة والتهابات وتزيد من خطر الإصابة بالإسهال لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف وبعض المواد الضارة مثل اللاتكس.
- تتفاعل بذور البابايا مع بعض الأدوية ، مثل أدوية سيولة الدم وأدوية خفض السكر في الدم ، والتي يمكن أن تزيد من خطر النزيف والكدمات ونقص السكر في الدم الحاد ، مما يؤدي إلى غيبوبة سكر الدم ، لذا تأكد من استشارة طبيبك إذا كنت تتناول الدم- الأدوية المخففة ، أو الأدوية الخافضة لسكر الدم مثل الأنسولين.
- يمكن أن يقلل من خصوبة الرجال لاحتوائه على بعض المواد التي تؤثر على عدد الحيوانات المنوية.
تعلم: 9 خطوات لتحسين الخصوبة عند الذكور
كيفية استخدام بذور البابايا
يوصي الأطباء بعدم تناول أكثر من ملعقة صغيرة من بذور البابايا يوميًا لتقليل مخاطرها والأضرار الصحية التي تلحق بالجسم.
اهرس بذور البابايا الطازجة للحصول على العصائر الصحية والأسماك والدجاج وتوابل السلطة أو الصلصات الأولية والبسكويت والمخبوزات اللذيذة.
أخيرًا عزيزي في هذا المقال تعرف على الفوائد والمخاطر الصحية لبذور البابايا وكيفية استخدامها بشكل صحيح في تحضير الأطباق المختلفة ، ولكن احرص على تخزين بذور البابايا الطازجة في الثلاجة من 5 إلى 7 أيام ، ثم تخلص منها ، أو تجف في الفرن لمدة 2 إلى 4 ساعات ، ثم تخزن في وعاء نظيف ومحكم للتخزين على المدى الطويل.
هناك العديد من الأسرار للتغذية الصحية ، اقرأ عنها الكثير والعديد منها في قسم التغذية.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما هي الفوائد الصحية لبذور البابايا؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️