ما هي فوائد ومضار الشمام للحامل؟

ما هي فوائد ومضار الشمام للحامل؟

يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي فوائد ومضار الشمام للحامل؟

يعتبر تناول الفاكهة والخضروات جزءًا مهمًا من النظام الغذائي الصحي للحوامل ، لأنها تمد المرأة الحامل بالفيتامينات والمعادن والألياف المهمة للجسم ، بالإضافة إلى تخفيف أعراض الحمل ، يمكن أيضًا ضمان التطور الصحي للـ الجنين. من بين هذه الفاكهة ، يعتبر الكنتالوب غذاءً ممتازًا للحامل ، وعلى الرغم من أن الكثير من النساء لا يحببن تناوله أثناء الحمل ، أو لا يعجبهن طعمه ورائحته ، إلا أنه يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية ، وقليل السعرات الحرارية ، وغني بالعديد من العناصر الغذائية. العناصر الغذائية تجعله خيارًا آمنًا وصحيًا. بالنسبة للوجبات الخفيفة للحوامل ، يرجى فهم فوائد الكنتالوب على المرأة الحامل وبعض مضارها معنا في هذا المقال.

فوائد الكنتالوب للحامل

يحتوي الشمام على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم المرأة الحامل وأهمها حمض الفوليك (فيتامين ب 9) وهو أهم فيتامين للحامل لأنه يمكن أن يمنع تشوهات الجنين. من فوائد الشمام للحامل:

1. منع العيوب الخلقية للجنين: لأنه من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، فإنه يساعد أيضًا على منع أي عيوب تتعلق بالجهاز العصبي للجنين.
2. منع تجلط الدم: يساعد تناول الكنتالوب أثناء الحمل على منع تجلط الدم وتجلط الدم.
3. تحسين المناعة: يحتوي هامي البطيخ على الكاروتينات (أصباغ عضوية) ، والتي يمكن أن تعمل كمضادات للأكسدة ، وتمنع تكوين الجذور الحرة في الجسم ، وتساعد على تكوين خلايا جديدة ، وتحسن مناعة الأم والجنين.
4. معالجة الحموضة: يساعد فيتامين سي الموجود في الشمام على تحسين عملية الهضم وامتصاص الطعام.
5. منع فقر الدم: يحتوي الشمام على نسبة عالية من الحديد وفيتامين سي مما يساعد الجسم على امتصاص الحديد والوقاية من فقر الدم.
6. تخفيف آلام الساق: ينجم ألم الساق عن نقص البوتاسيوم ، ويمكن أن يمد الجسم الجسم بهذا المعدن المهم.
7. المساهمة في نمو عيون الجنين: تبدأ عيون الجنين في النمو خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، وخلال هذه الفترة ، يمكن أن يقلل تناول الكنتالوب من خطر حدوث أي تشوهات في العين.
8. تنظيم ضغط الدم: يحتوي الشمام على مجموعة متنوعة من المعادن الأساسية التي تساعد في تنظيم وضبط ضغط الدم أثناء الحمل.
9. يعالج الإمساك: تضمن الفيتامينات والألياف الموجودة في الشمام حركات أمعاء جيدة أثناء الحمل.
10. يساعد على إنقاص الوزن: نظرًا لقلة السعرات الحرارية ، يمكن تناولها كوجبة خفيفة لزيادة الشعور بالشبع والتحكم في الشهية.
11. تعزيز نمو عظام الجنين: تحتاج عظام وأسنان الجنين إلى الحصول على المزيد من الكالسيوم من الأم ، فإذا تناولت الكنتالوب بانتظام يمكن أن يزودها بنسبة كبيرة من الكالسيوم.
12. مصدر طاقة: على الرغم من أن الشمام ليس غذاءً عالي السعرات الحرارية ، إلا أنه مصدر جيد للبروتينات والكربوهيدرات التي يتم حرقها وتحويلها إلى طاقة.
13. يلعب دورًا في نمو الجنين: يساعد تناول الكنتالوب أثناء الحمل على النمو المعرفي للجنين ويدعم نمو القلب والرئتين والكليتين.
14. مكافحة العدوى: يساعد فيتامين سي الموجود في الشمام في مكافحة الالتهابات الخفيفة مثل السعال ونزلات البرد والإنفلونزا أثناء الحمل.
15. تساعد في السيطرة على الغثيان: خاصة غثيان الصباح في الأشهر الثلاثة الأولى.
16. المساهمة في تكوين الجهاز العصبي للجنين: يحتوي على الثيامين أو فيتامين ب 1 ، مما يساعد على نمو أعصاب الجنين.
17. تحفيز تقلص العضلات: يعتبر الفوسفور الموجود في الشمام ضروريًا لتخفيف تقلصات العضلات أثناء الولادة ، كما يمكنه تقوية وظائف الكلى والقلب والأعصاب وإصلاح الأنسجة.
18. تحسين تدفق الدم عبر تجويف الرحم: هذا يضمن وصول كمية كافية من الأكسجين إلى الجنين.

كل هذه الفوائد تجعل الشمام غذاءً مثالياً للأمهات الحوامل ، وخاصة قيمته الغذائية العالية.

اقرأ أيضًا: أهم 6 فواكه يجب أن تأكلها المرأة الحامل

الآثار الجانبية للشمام على النساء الحوامل

الشمام من الفاكهة الرائعة والمغذية ، ومن المفيد للمرأة الحامل تناوله ، لكن في بعض الحالات قد يسبب أضرارًا ، مثل:

• إذا لم يتم تنظيف الكنتالوب قبل الأكل ، يمكن أن يسبب مرض الليستريات ، لأن وجود الليستيريا على سطح الكنتالوب قد يضر بالحمل.
• إذا كنت تعاني من حساسية من الشمام ، فقد تعاني من بعض الأعراض ، مثل حكة الفم أو آلام في البطن أو الإسهال أو الغثيان.

لذلك ، لا تتفاجئي إذا أخبرك طبيبك بتجنب تناوله أو أي فواكه أخرى أثناء الحمل لمثل هذه الأسباب.

اقرئي أيضًا: 10 أطعمة تحمي طفلك من العيوب الخلقية

أخيرًا يا عزيزي يمكنك أن تأكلي الشمام ولكن باعتدال. كما ترى ، الشمام أكثر فائدة للحوامل من كونه ضارًا. يوفر لك الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على سعرات حرارية معتدلة وقيمة غذائية عالية ، وكلها تساهم في نمو وتطور الجنين.

يمكنك الآن استخدام تطبيق Nine Months لتتبع حملك كل أسبوع.

• لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
• لأجهزة Apple iOS ، يرجى التنزيل من App Store الآن

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ما هي فوائد ومضار الشمام للحامل؟

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️