معلومات مهمة عن الحمل وشرب الماء
معلومات مهمة عن الحمل وشرب الماء
يعرض لكم موقع ArabWriters معلومات مهمة عن الحمل وشرب الماء
أنت حامل في غضون أسابيع قليلة فقط. عندما تستيقظ ستشعر بالدوار وكأن العالم يدور من حولك. لديك حلق جاف وترغب في شرب الماء ، لكن التفكير في شرب الماء الذي يروي العطش يجعلك تشعر بالغثيان لأنك تشعر وكأنها ستجري في معدتك.
يجب أن تبتلع جرعة حمض الفوليك في الصباح ، ولكن مرة أخرى ، لا يمكنك تحمل فكرة دخول الماء إلى معدتك ثم إلى معدتك. لكن عليك في النهاية أن تأخذ جرعتك.
الماء لا يهدئ معدتك ، بل يزيد من غثيانك حتى يصل إلى ذروته ويتحول إلى غثيان الصباح. إذا عدنا بضع خطوات إلى الوراء ، فسوف تشرح لك أهمية الماء للحوامل والنساء الحوامل وأولئك الذين هم على وشك الحمل.
في مقالتها ، “الماء والحمل: كم تحتاجين من الماء (ولماذا)” ، تقول كريستين كوي ، “يلعب الماء دورًا رئيسيًا وهامًا في العديد من وظائف الجسم. فالماء يساعد على تغذية الخلايا ، ويساعد على الهضم ، وينقي الجسم. والسموم تمد الجسم بدرجة الحرارة المناسبة ، فالمياه ليست ضرورية فقط ، بل هي عنصر حيوي.
ما مقدار الماء المناسب؟
- يُنصح النساء الحوامل بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا. لا يهم شكل الماء. لكن بالنسبة للنساء ، من المهم أن تحافظ على جسمك يشرب الكمية المناسبة من الماء.
- يتدفق الماء في مجرى الدم ، مما يؤثر على حجمه عن طريق الزيادة. كلما زاد حجم الدم المنتشر ، زادت قوة تغذية الجنين.
يخاف من الجفاف
- يعتبر الجفاف خطيراً على أي شخص ، لكنه خطير بشكل خاص على النساء الحوامل بسبب مضاعفاته الخطيرة. الاستسقاء هو أحد علامات الجفاف ، والذي قد يؤدي أحيانًا إلى الجفاف.
- يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الإمساك ، وعلى النساء الحوامل تجنب الإمساك. يمكن أن يسبب أيضًا تقلصات عضلية وأعراض جسدية أخرى تعاني منها النساء الحوامل الآن.
[اقرأي أيضا : كيف تتغلبي علي الحموضة والإمساك أثناء الحمل؟]
أفكار لشرب كمية كافية من الماء:
- عليك تجربة بعض الأشياء للعثور على أفضل ما يناسبك.
- شرب الماء والعصير قد يحل محل بعض. إذا كنت لا تستطيع شرب أكثر من كوب واحد ، فإليك بعض النصائح للتأكد من أن جسمك يحصل على كمية كافية من الماء:
- إضافة الليمون إلى مياه الشرب: يعطي الليمون نكهة مختلفة للماء ويساعد على تدفق الماء إلى المعدة. هذا يمكن أن يخفف من الغثيان.
- تأكد من أن الماء فاتر: فكلما كان الماء باردًا ، سيكون من الأسهل لك شربه. أحيانًا تكون مكعبات الثلج هي الحل.
- ضع في اعتبارك مشترياتك من الطعام والسكر – فنحن نفضل عصائر الفاكهة والمشروبات الغازية على الماء. لكن احترس من السكر في الأطعمة والمشروبات لتجنب غثيان الصباح.
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالمياه: إذا كنت من محبي الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان ، فتهانينا ، فهذه الأطعمة غنية بالمياه.
- لا تشرب الماء على معدة فارغة. في بعض الأحيان ، قد يؤدي شرب الماء على معدة فارغة إلى الشعور بالغثيان حتى لو لم تكن المرأة حاملاً. حاول أن تأكل أي شيء ، حتى الأشياء الصغيرة ، قبل شرب الماء لمنح جسمك فرصة لتهدأ ، لأن الماء هو سبب الغثيان.
[اقرأي أيضا : 6 حلول بسيطة لعلاج غثيان الحمل]
أخيرًا ، تذكر أن تجرب أفضل طريقة للبقاء بصحة جيدة مع التغييرات التي يمر بها جسمك.جربها ، لا تستسلم لغثيان الصباح أو أي شيء آخر قد يسببهك الجفاف.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا معلومات مهمة عن الحمل وشرب الماء
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️