هل تكتسب ألسنة العصافير وزنًا؟

هل تكتسب ألسنة العصافير وزنًا؟

يعرض لكم موقع ArabWriters هل تكتسب ألسنة العصافير وزنًا؟

يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان لسان الطائر يزداد وزنه؟ وكيف تستعد؟ ما هي أهم النصائح للمساعدة في الحصول على المزيد من السعرات الحرارية؟ الجواب في هذا المقال:

هل تكتسب ألسنة العصافير وزنًا؟

كما قد تتخيل ، ألسنة الطيور تضيف وزنا؟ الجواب نعم ، لأن لسان العصفور نوع من المعكرونة يمكن أن يساعدك على زيادة الوزن لأن المعكرونة مصدر ممتاز للكربوهيدرات عالية السعرات الحرارية.

يحتوي كوب المعكرونة البيضاء المطبوخة على حوالي 221 سعرة حرارية ، بينما يحتوي كوب المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل على حوالي 174 سعرة حرارية ، وتزيد الصلصات المضافة من عدد السعرات الحرارية ، لذا فإن الاستهلاك اليومي يمكن أن يساعد في زيادة الوزن. أسبوع.

• 
  

  فوائد أخرى لسان العصفور

بالإضافة إلى دور لسان الطائر في زيادة الوزن ، فإن لسان الطائر يزود الجسم بالوظائف التالية:

1. يزيد من طاقة الجسم: يمد لسان الطائر الجسم بالطاقة التي يحتاجها ، وذلك بفضل وفرة الكربوهيدرات التي يمكن استخدامها كمصدر للطاقة.
2. يعزز الشبع: قد يفتقر Orzo إلى الألياف التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ، لكن العصافير المصنوعة من الحبوب الكاملة يمكن أن تساعد ، خاصة عند إضافة اللحوم والدواجن إلى الأطباق.

كيفية تحضير ألسنة العصفور

بعد الإجابة على السؤال: لسان العصفور يزيد الوزن ، يجب أن نعرف كيف نصنع منه طبقًا شهيًا:

تتضمن:

• 200 جرام من المعكرونة المصنوعة من الأرز.
• 1/2 كوب جبن بارميزان مبشور.
• 2 طماطم متوسطة مفرومة.
• 1 كوب أوراق ريحان مفرومة.
• 4 فصوص ثوم مهروس.
• 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون.
• 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر.
• ملح للتذوق).
• الفلفل الأسود حسب الرغبة).
• 
  

  كيف تستعد

يتم ذلك من خلال الخطوات التالية:

1. ضعي قدر من الماء على النار حتى يغلي الماء.
2. أضيفي قليلًا من الملح إلى المقلاة ، ثم أضيفي مكرونة لسان العصفور واطهيه وفقًا لتوجيهات العبوة ، عادةً من 8 إلى 10 دقائق حتى تنضج تمامًا.
3. صفي نودلز الأرز من الماء المغلي واحتفظي بحوالي 1/3 كوب من الماء المغلي للصلصة لاحقًا.
4. سخني زيت الزيتون في قدر على النار ثم أضيفي الثوم والفلفل الأحمر المطحون وقلبي لمدة دقيقة حتى تفوح رائحة الثوم.
5. أضيفي المعكرونة المطبوخة مع الزعتر والريحان والطماطم والبارميزان وقلبي ، ثم أضيفي كمية كافية من الماء المغلي حتى تحصل على القوام الذي تريده.
6. ضعي المقلاة على نار خفيفة حتى تمتزج النكهات ، وأضيفي المزيد من الماء المغلي إذا كانت معكرونة الأورزو جافة.
7. يتبل الطبق بالكمية المرغوبة من الملح والفلفل الأسود ويقدم.

نصائح عامة لاكتساب الوزن

فيما يلي بعض أهم النصائح لمساعدتك على زيادة الوزن:

• تناول وجبات متعددة على مدار اليوم. بدلًا من 3 وجبات كبيرة ، تناول 6 وجبات صغيرة حتى لا تشعر بالشبع بالسرعة.
• اختر الأطعمة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية ، مثل: الفواكه والخضروات والمعكرونة والخبز وحبوب الإفطار المصنوعة من الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان ، وكذلك المصادر الخالية من البروتين والحبوب والمكسرات.
• اشرب العصائر والمشروبات الغذائية التي تحتوي على الحليب والفواكه بدلاً من المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة بالسكر.
• لا تشرب الماء أو المشروبات الأخرى قبل الوجبات حتى لا تشعر بالشبع بسرعة أكبر عند تناول الطعام.
• تناول وجبات خفيفة مغذية بين الوجبات ، مثل المكسرات والأفوكادو والجبن وزبدة المكسرات.
• ممارسة الرياضة لتنشيط الشهية وزيادة الكتلة العضلية.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا هل تكتسب ألسنة العصافير وزنًا؟

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️