6 أسباب وعلاج لتشنجات الرقبة
6 أسباب وعلاج لتشنجات الرقبة
يعرض لكم موقع ArabWriters 6 أسباب وعلاج لتشنجات الرقبة
غالبًا ما تشكو النساء من تقلصات الرقبة ، خاصةً عندما يتنقلن دون توقف طوال اليوم بين الأعمال الروتينية ورعاية الأطفال ، بالإضافة إلى العوامل الواضحة الأخرى التي يمكن أن تسهم في الحالة ، مثل النوم بطريقة خاطئة أو التعرض لحادث بسيط وغير ذلك. تحدث تقلصات الرقبة عادة بسبب اضطراب الحركة المفاجئ الذي يتسبب في تقلص عضلات الرقبة وتقلصها بشكل لا إرادي. يمكن أن تسبب هذه التشنجات ألمًا شديدًا في الرقبة يزداد سوءًا عند تحريك الكتف أو تحريكه. تتميز التشنجات بصلابة في الرقبة وصعوبة في الحركة ، بالإضافة إلى الصداع ، والدوخة ، والتنميل في قاعدة العنق ، والتي يمكن أن تستمر لدقائق أو ساعات ، وأحيانًا تصل إلى أيام. اسباب تشنجات الرقبة وعلاج تقلصات الرقبة بالمنزل بطريقة سهلة دون الحاجة لمراجعة الطبيب.
أسباب تقلصات الرقبة
هناك العديد من الأسباب الشائعة لتقلصات الرقبة ويمكن أن تحدث في الحالات التالية:
- حركات مفاجئة للرقبة ، مثل الانعطافات المفاجئة أو الحركات الكاذبة السريعة.
- التواء أو توتر الرقبة أثناء التمرين ، مثل الجلوس أو الأعمال المنزلية اليومية.
- احمل أشياء ثقيلة بأحد أو كلا الذراعين.
- الحمل الزائد على الكتفين ، مثل حمل حقيبة ظهر ثقيلة ، أو حمل شيء ثقيل جدًا يؤثر على عضلات الكتف.
- المواقف المستمرة للرقبة ، مثل الاتكاء على كتفيك عند التحدث في الهاتف أو النوم في وضع خاطئ أو الجلوس لفترة طويلة والانحناء فوق الهاتف أو الكمبيوتر.
- يمكن أن يؤدي الضغط النفسي والتوتر أيضًا إلى آلام الرقبة.
- يمكن أن يسبب الجفاف أيضًا تقلصات عضلات الرقبة.
- الحوادث وإصابات الظهر والأقراص المنفتقة التي تؤثر أحيانًا على أعصاب الرقبة.
هناك أسباب مرضية أخرى لتقلصات الرقبة ، لكنها أقل شيوعًا ، مثل:
- التهاب السحايا: هذه عدوى خطيرة يمكن أن تسبب تصلب الرقبة ومشاكل في الدماغ والحبل الشوكي.
- السيطرة على داء الفقار: هذا تغيير تنكسي يؤثر سلبًا على الأنسجة والعضلات ويؤثر على العمود الفقري.
- التهاب الفقار اللاصق الفرات: يتسبب المرض في التصاق الفقرات ببعضها البعض بمرور الوقت ، مما يتسبب في ثني الرقبة.
- الصعر التشنجي: تنقبض عضلات الرقبة بشكل لا إرادي ، مما يؤدي إلى ثني الرأس إلى جانب واحد.
- تضيق العمود الفقري: تضيق المسافة بين العمود الفقري ، مما يضغط على الأعصاب ويؤثر على الرقبة.
- ضعف المفصل الصدغي الفكي: وهو يصيب الفك والعضلات التي تتحكم في حركته مسبباً آلام الرقبة.
- الكارسينويد: الأورام الموجودة في الرقبة هي أيضًا السبب المرضي الرئيسي لتشنجات الرقبة وآلامها.
بعد أن تعرفت مسبقًا على الأسباب الأكثر شيوعًا لتشنجات الرقبة ، ما هي العلاجات لتلك التشنجات؟ هذا ما سنجيب عليه في الأسطر التالية.
اقرأ أيضًا: طرق بسيطة للتخلص من آلام الرقبة المزعجة
علاج تشنج الرقبة
عادة يمكن علاج الحالات البسيطة لتشنج الرقبة دون تدخل طبي ولكن بالطبع إذا كانت الحالة شديدة أو شديدة فيجب مراجعة طبيبك على الفور كما يلي:
- إذا حدث ألم في الرقبة بعد إصابة أو سقوط.
- إذا كان هناك تنميل في الظهر أو الأطراف أو أي جزء آخر من الجسم.
- صعوبة في تحريك أطرافك ، أو فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء.
- إذا كانت الأعراض تجعل من الصعب عليك النوم أو القيام بأنشطة الحياة اليومية.
- إذا لم تتحسن الأعراض في غضون أسبوع.
- إذا تفاقمت الأعراض بعد التحسن.
- إذا كنت تعاني من أعراض التهاب السحايا ، مثل تيبس الرقبة ، ودرجة حرارة 37.8 درجة مئوية ، ورعاش ، وصداع ، وبقع أرجوانية (مثل الكدمات) على جلدك.
في حالات تشنج الرقبة الخفيفة ، يوصى بالإجراءات التالية:
1- قم بهذه الإجراءات في المنزل لتسكين الآلام والتشنجات
- تناول مسكنات الألم والأدوية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين والباراسيتامول.
- تناول مرخيات العضلات والمنشطات التي تساعد في مرونة العضلات ، ولكن فقط حسب توجيهات الطبيب.
- ضع كمادة باردة على المنطقة المؤلمة خاصة خلال اليومين الأولين من الإصابة وفي حالة الألم والتشنج لمدة لا تزيد عن عشر دقائق في الساعة.
- يمكن أن يخفف العلاج الحراري أيضًا من آلام الرقبة. يمكنك أخذ حمام دافئ أو وضع كمادة دافئة على رقبتك.
- قم بتدليك وتدليك الرقبة بلطف بالأصابع أو بمساعدة مُكوِّن في حركات دائرية صغيرة.
- نشاط خفيف. في حين أن الراحة جزء مهم من التعافي ، لا ينصح بالشلل التام. يمكنك القيام بتمارين الإطالة البسيطة أو المشي أو اليوجا.
- النوم على مرتبة تقويم العظام الصلبة بدون وسادة ، أو على وسادة طبية.
- الراحة النفسية وتقليل التوتر والاسترخاء وتمارين التنفس.
2- ممارسة الرياضة
التمارين الموصى بها للأشخاص الذين يعانون من تقلصات الرقبة ، أو لمنع تقلصات الرقبة في المقام الأول ، مثل:
- قم بتدوير كتفيك للخلف وللأمام عشر مرات.
- اجمع لوحي كتفك معًا عشر مرات.
- حرك رأسك نحو كتفيك حتى تلمسه أذناك ، عشر مرات بكل يد.
يوضح الرسم البياني التالي امتدادًا بسيطًا:
أخيرًا ، إذا لزم الأمر ، يجب أن تتلقى علاجًا طبيعيًا كما هو موصوف من قبل طبيبك.
اقرأ أيضًا: كيف يؤثر نقص فيتامين د على العظام والظهر؟
في الختام يا عزيزتي بعد التعرف على اهم اسباب تقلصات الرقبة حاول تفاديها واذا حدثت وشعرت بها اتبع الطرق المختلفة الموضحة في المقال لعلاج تقلصات الرقبة ولا تنسى البقاء صحية في جميع الأوقات.
لعرض المزيد من المقالات المتعلقة بالصحة ، انقر هنا.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 6 أسباب وعلاج لتشنجات الرقبة
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️