العلاج الطبيعي للصداع النصفي وابرز المعلومات

العلاج الطبيعي للصداع النصفي وابرز المعلومات

يعرض لكم موقع ArabWriters العلاج الطبيعي للصداع النصفي وابرز المعلومات

الصداع النصفي هو أحد أكثر أنواع الصداع حدة التي يمكن أن تصيب البشر ، ولكن اتباع النصائح التالية جنبًا إلى جنب مع الإرشادات الطبيعية والمنزلية سيساعد في علاج النوبات بسهولة وسرعة ، فما هي أبرز طرق علاج الصداع النصفي بشكل طبيعي؟

علاج الصداع النصفي بشكل طبيعي

تعرف على أكثر الطرق شيوعًا لعلاج الصداع النصفي بشكل طبيعي:

1. ارتداء النظارات الشمسية

من أبرز طرق علاج الصداع النصفي بشكل طبيعي ارتداء النظارات الشمسية ، حيث يمكن أن تندلع نوبات الصداع النصفي في بعض الحالات بسبب الحساسية للضوء. لتجنب ذلك ، نوصيك بإطفاء الأنوار من حولك وارتداء النظارات الشمسية أحيانًا خارج المنزل وداخله.

2. تخفيف الضغط

التوتر والقلق من العوامل المسببة لنوبة الصداع النصفي ، لذا فإن التخلص منها يمكن أن يحميك منها.

لعلاج الصداع النصفي بشكل طبيعي ، جرب ممارسة الرياضة أو اليوجا أو التأمل لإزالة الطاقة السلبية والتوتر من جسمك.

3. حماية حاسة الشم لديك

هل لاحظت أن أنواعًا معينة من العطور والروائح يمكن أن تسبب لك الصداع النصفي؟

لعلاج الصداع النصفي الناجم عن الرائحة ، نوصي باستنشاق النعناع أو حبوب البن ، حيث يزيلان الرائحة التي تزعجك وتسبب لك الصداع.

4. اكتساب الحرارة

يحدث الصداع النصفي في كثير من الحالات بسبب زيادة الضغط في الجيوب الأنفية ، لذا فإن علاج هذه المشكلة سيخلصك من الصداع النصفي.

لذلك ، لعلاج الصداع النصفي بشكل طبيعي ، حاول أخذ حمام ساخن أو استخدام مصدر حرارة ووضعه على منطقة الأنف والوجه ، وسوف يساعدك ذلك على الشعور بالاسترخاء الشديد.

5. ابتعد عن جهازك المحمول

يمكن أن يتفاقم الصداع النصفي بسبب الضوء الأزرق ، وهو الضوء المنبعث من الأجهزة المحمولة والأجهزة الذكية وحتى أجهزة الكمبيوتر.

حاول تحديد الوقت الذي تستخدم فيه هذه الأجهزة والابتعاد عنها تمامًا في حالة بدء الإصابة بالصداع النصفي.

6. الجنس

تساعد ممارسة الجماع في علاج الصداع النصفي لدى العديد من المرضى.

يعتقد العلماء والباحثون أن النشوة الجنسية وإفراز الإندورفين (الإندورفين) يمكن أن يخفف من آلام المريض ومعاناته ويعمل كمسكن للألم.

7. تدليك اليدين

المنطقة بين الإبهام والسبابة هي المسؤولة عن تخفيف الآلام والضغط ، مما يعني أنه يمكنك علاج الصداع النصفي من خلال هذه المنطقة.

قم بتدليك المنطقة المذكورة واضغط عليها حتى تشعر بالصداع يختفي أو حتى يختفي.

8. خذ نفسا عميقا

إذا كنت تعاني من صداع شديد ، خذ نفسًا عميقًا لمحاولة التخلص منه.

استنشق وازفر بعمق لمدة 10 دقائق على الأقل حيث يساعد ذلك على إرخاء الجسم وزيادة تدفق الدم لعلاج الصداع.

9. الابتعاد عن الضوضاء والمشتتات

من الممكن أن يصاب الشخص بالصداع النصفي بسبب الضوء الذي ذكرناه أو حتى الضجيج والضوضاء من حوله ، فإذا بدأ الصداع النصفي بالهجوم ، فانتقل فورًا إلى مكان هادئ وارتد سدادات أذن لعزل أي أصوات قد تزعجك.

10. تغييرات النظام الغذائي

يلاحظ العديد من المصابين بالصداع النصفي أن بعض الأطعمة تؤدي إلى الإصابة بالصداع النصفي. تشمل المثيرات الغذائية الشائعة للصداع النصفي ما يلي:

• المواد الغذائية المصنعة.
• كحول.
• شوكولاتة.
• المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

قد يساعد تغيير نظامك الغذائي أو أنماط الأكل لتجنب إثارة الصداع النصفي في منع حدوث الصداع النصفي في المستقبل.

11. ابق رطبًا

يعد عدم شرب كمية كافية من الماء سببًا معروفًا للصداع النصفي والجفاف البسيط يمكن أن يسبب الصداع.

يمكن للناس محاولة شرب الكثير من الماء كل يوم لتجنب الجفاف. قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من الجفاف الشديد في البداية إلى سوائل معالجة الجفاف عن طريق الفم لتعويض الإلكتروليتات المفقودة.

عادة ما يكون شرب الماء طوال اليوم والحفاظ على نظام غذائي صحي كافيين للبقاء رطبًا بشكل كافٍ.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا العلاج الطبيعي للصداع النصفي وابرز المعلومات

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️