تعرف على علاقتهم وعلاجهم

تعرف على علاقتهم وعلاجهم

يعرض لكم موقع ArabWriters تعرف على علاقتهم وعلاجهم

غالبًا ما يمكن ربط الغازات بالدورة الشهرية ، حيث تعاني معظم النساء من زيادة في الغازات أثناء الدورة الشهرية ، ولكن ما الذي يسبب الغازات التي تؤثر على الدورة الشهرية للمرأة؟ وكيف نعالجها؟ وفيما يلي التفاصيل:

ما العلاقة بين الغازات والدورة الشهرية؟

ينتج الجسم بشكل طبيعي البروستاجلاندين ، وهو أحد أهم الهرمونات في الجهاز التناسلي ، والذي يساعد على فتح عنق الرحم أثناء الدورة الشهرية ، مما يسهل تمزق بطانة الرحم.

لكن يمكن أن يؤثر البروستاجلاندين أيضًا على الجهاز الهضمي ، حيث ينقبض الرحم ليطلق الشقوق في الرحم التي تظهر شهريًا بسبب قلة الإباضة ، كما تنقبض الأمعاء خلال هذا الوقت ، مما يؤدي إلى خروج الغازات.

غالبًا ما يُنصح بتناول الإيبوبروفين عند زيادة الغازات خلال فترة الدورة الشهرية لأن الإيبوبروفين لا يقلل الألم فحسب ، بل يساعد أيضًا على خفض مستويات البروستاجلاندين في جسمك.

الغازات والحيض: كيف تعالج وتجنب؟

فيما يلي بعض أهم النصائح لعلاج مشاكل الغازات والدورة الشهرية:

1. السيطرة على الرغبة الشديدة لديك

تعاني معظم النساء من الجوع أثناء الدورة الشهرية وقبل حدوثها لأن تناول كميات كبيرة ، وخاصة الأطعمة الغنية بالدهون مثل الآيس كريم والدونات ، يمكن أن يزيد من مشاكل الغازات ويجعل عملية الهضم أكثر صعوبة وتفاقمًا.

يوصى بتناول وجبات صغيرة ومتكررة خلال الدورة الشهرية لتجنب انتفاخ البطن.

2. الابتعاد عن الطعام الذي ينتج الغازات

الأطعمة غير الصحية ليست هي الوحيدة التي يمكن أن تسبب الغازات لدى النساء ، ولكن هناك أطعمة صحية يمكن أن تحفز الغازات ، مثل الكرنب والبروكلي.

لا ينبغي دائمًا تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات ، ولكن يوصى بذلك فقط خلال دورتك الشهرية.

3. اترك وقتا كافيا بين الوجبات

من المهم جدًا ترك وقت كافٍ بين الوجبات ، لأن تناول الطعام بشكل متكرر يمكن أن يزيد الغازات.

4. هل ممارسة الرياضة

احرص على ممارسة الرياضة بانتظام لأن ذلك سيساعد على زيادة حركة الأمعاء ويمنع الإمساك والغازات.

5. شرب كمية كافية من الماء

شرب الكثير من الماء يمكن أن يقضي على العلاقة الوثيقة بين الغازات والحيض ، لأن ذلك قد يساعد في تحسين الهضم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.

6. تناول البروبيوتيك

تعتبر المكملات الغذائية التي تحتوي على البروبيوتيك أو البكتيريا المفيدة مفيدة لصحة الجهاز الهضمي ، ويمكن أن تساعد مكملات البروبيوتيك أيضًا في تقليل إنتاج الغازات.

7. اختاري الأطعمة الغنية بالبروتين والبوتاسيوم

يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في تقليل العلاقة بين الغازات والحيض. ومن أبرز هذه الأطعمة:

• موز.
• الشمام؛
• طماطم.
• نبات الهليون؛

الأطعمة التي تحتوي على البروتين تنبعث منها غازات أيضًا ، مثل الدجاج والأسماك.

8. تجنب الكافيين

يحفز الكافيين حركة الأمعاء والجهاز الهضمي وينتج الغازات ، لذلك يوصى بتجنب المشروبات المحتوية على الكافيين أثناء الدورة الشهرية.

9. تجنب المشروبات الغازية

المشروبات الغازية تشعر بالرضا ، ولكن بشكل مؤقت فقط ، لأنها يمكن أن تزيد الغازات في الجسم بشكل سريع ولفترة قصيرة ، لذلك يوصى بتجنب المشروبات الغازية تمامًا أثناء الدورة الشهرية.

10. تناول بعض الأدوية

لا ينبغي تناول الأدوية للقضاء على العلاقة بين الغازات والحيض دون استشارة الطبيب ، لذلك ينصح بتناول الأدوية أثناء الدورة الشهرية للتخلص من الغازات ، يرجى اتباع نصيحة طبيبك.

لماذا تنبعث رائحة كريهة من الغازات أثناء الحيض؟

سبب الروائح الكريهة أثناء إفراز الغازات أثناء الدورة الشهرية هو تغير في طبيعة البكتيريا في الجهاز الهضمي خلال هذا الوقت.

يمكن للأطعمة التي يتم تناولها أثناء الحيض أن تزيد من سوء رائحة الغازات لأن البروجسترون يزيد الشهية ويحفز الأكل.

منتجات الألبان والكربوهيدرات والنشويات والسكريات تجعل رائحة الغاز سيئة للغاية أثناء الدورة الشهرية وتزيد أيضًا من العلاقة بين الغازات والدورة الشهرية.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على علاقتهم وعلاجهم

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️