إذا كنت تزن نفسك مرتديًا ملابس كاملة ، فإليك مقدار ما تحتاج إلى خلعه للحصول على وزنك الفعلي.
غالبًا ما أخطو على الميزان بكامل ملابسها.
حسنًا ، تخيل أن الباحثين قد أجروا دراسة جادة جدًا حول هذا الموضوع.
وبفضل عملهم ، لا تحتاج أبدًا إلى إرهاق عقلك مرة أخرى! نظرة :
كيف تحصل على وزنك الفعلي إذا كنت تزن نفسك بكامل ملابسك
1. إذا كنت امرأة ، فقم بإزالة 0.8 كجم للوزن المعروض.
2. وإذا كنت رجلاً ، فقم بإزالة 1.2 كجم.
دراسة لمدة عام لتحديد وزنك الحقيقي عندما تزن نفسك
لإجراء دراستهم ، اختار الباحثون أولاً مجموعة من 50 رجلاً وامرأة.
بعد ذلك ، تبعوا أوزانهم عن كثب.
وللتأكد من النتائج بنسبة 100٪ ، فقد جعلوا الدراسة تستمر لمدة عام كامل.
بعبارات ملموسة ، وزن الباحثون في كل عنصر تحكم 2 مرات كل هؤلاء الناس الجميلين:
– 1 مرة بكامل ملابسها و
– 1 مرة عار.
النتائج
كما قد تتوقع ، هذا يعتمد على الجنس.
في النساء، فإن وزن نفسك وأنت ترتدي ملابس كاملة يضيف ما متوسطه 0.8 كجم إلى وزنك الفعلي.
بمعنى آخر: 800 جرام.
في حين عند الرجال، تكون النتيجة أكثر اتساقًا.
تضيف ملابسهم ما معدله 1.2 كجم.
لماذا تزن نفسك بكامل ثيابها؟
عادة ، قبل أن نخطو على الميزان ، يجب علينا ذلك لازالة ملابسه صحيح؟
بالفعل !
لكن في بعض الأحيان هذا غير ممكن.
على سبيل المثال ، في سياق الفحص الطبي عند الطبيب.
في الواقع ، من النادر أن يطلب منك طبيبك خلع ملابسك للحصول على الميزان …
هذا هو الحال أيضًا مع المتخصصين مثل أطباء القدم وأخصائيي التغذية ، إلخ.
حسنًا ، في المرة القادمة يمكنك الاعتماد على نتائج هذه الدراسة.
وللحصول على وزنك الفعليو لا تتردد في طلب خصم ذلك من ملابسك!
للتذكير : 0.8 كجم للنساء و 1.2 كجم للرجال 🙂
ماذا لو لبسنا أحذية؟
لذلك فإن هذه الحيلة الصغيرة عملية جدًا لوزن نفسك مرتديًا ملابسك بالكامل.
هل تخطط لاستخدامه؟
من الجيد معرفة:
لاحظ أنه في دراستهم ، أخذ الباحثون في الاعتبار وزن الملابس فقط.
من ناحية أخرى ، لم يحسبوا الأحذية… عفوًا!
لذا قبل أن تتسلق ميزان حمامك المجهز بالكامل ، على الأقل فكر في الأمر اخلع حذائك !
ملابس الشتاء أثقل
صحيح أن السترة الصوفية الكبيرة تزن أكثر بكثير من التي شيرت القطني …
لذا ، حسب الموسم ، تخبر نفسك أن ملابسك يجب أن يكون لها فرق كبير في الوزن؟
أنت على حق !
لكن من المدهش أن الاختلاف أقل أهمية بكثير مما يتخيله المرء.
وبحسب الدراسة فإن الملابس الشتوية تضيف فقط:
– 400 جرام في النساء و
– 600 جرام عند الرجال.
وهذا ، إلى أقصى حد … أي نفس وزن علبة المعكرونة!
هل حقا يجب أن تزن نفسك كل يوم؟
هل تحاول انقاص وزنه؟
لذا ، اعلم أنه وفقًا لأخصائيي التغذية ، من المهم جدًا أن تزن نفسك بانتظام.
وإذا أمكن ، كل الأيام.
ولكن كيف تراقب وزنك بشكل صحيح في المنزل؟
لقد تحدثت إلى اختصاصي التغذية حول هذا الموضوع ، وقدم لي هذه النصائح الثلاثة:
1. حاول أن تزن نفسك أول شيء في الصباح ، بعد الذهاب إلى الحمام مباشرة.
2. تذكر أن تضع الميزان الخاص بك على سطح صلبة ومسطحة. لا سيما على السجادة!
3. تذكر أيضًا ألا تتحرك عندما تزن نفسك.
لماذا ازن نفسي كل يوم؟
تثبت الدراسات ذلك: الصعود على الميزان كل يوم يعزز فقدان الوزن !
من بين أمور أخرى ، يساعدك على اكتشاف مكاسب الوزن الصغيرة على الفور.
نتيجة لذلك ، يجعلك تفكر فيما أكلته في اليوم السابق …
وبالتالي ، نتمكن من إنشاء روابط السبب والنتيجة بسهولة أكبر.
وبسرعة ندرك تأثير الأشياء التي نأكلها على وزننا.
بالنسبة لي ، إنه فعال للغاية.
سأعطيك مثالًا نموذجيًا:
“رائع! 1 كجم أكثر؟
“حسنًا … يجب أن تكون تلك الشرائح الثلاث من الكعكة التي أكلتها في عيد ميلاد صوفي …”
بهذه الطريقة ، يمكنني إدارة الموقف وتحقيق التوازن فيه بسرعة.
وعندما يحدث ذلك ، أحاول تناول سلطة على الغداء.
لماذا تعمل؟
عند التفكير الثاني ، يكون وزن نفسك بانتظام أكثر فاعلية بكثير من القيام بذلك بشكل عشوائي.
اسمحوا لي أن أشرح ، بمثال ملموس:
لنفترض أنك لم تطأ الميزان لمدة أسبوعين.
ومتى تفعل؟
كارثة ! من الواضح أنك ربحت بضعة أرطال …
حسنًا ، في هذه الحالة يكون فهمه أكثر صعوبة لماذا لقد اكتسبت وزناً.
وصدقوني ، عند محاولة إذابة الوزن الزائد ، يمكن أن يكون محبط للغاية.
أو ما هو أسوأ: ربما تميل إلى اتباع أحد هذه الحميات فائقة السرعة لفقدان الوزن في وقت قياسي …
باستثناء أنه في كثير من الأحيان ، لا تعمل هذه الأنظمة الغذائية.
في الأساس ، ما ينصح به أخصائي التغذية الخاص بي هو أن تزن نفسك بانتظام ، وقبل كل شيء ، أن تتناول طعامًا صحيًا ومتوازنًا!
دورك…
وأنت ، ما هو روتينك لوزن نفسك؟ هل سبق لك أن جربت هذه الحيلة للحصول على وزنك الحقيقي عندما تزن نفسك مرتديًا ملابسك بالكامل؟ قم بالتعليق في التعليقات لمعرفة ما إذا كانت تعمل من أجلك. لا يسعنا الانتظار لقراءتك!
هل تحب هذه الحيلة؟ انقر هنا لحفظه في Pinterest أو انقر هنا لمشاركته مع أصدقائك على Facebook.
أيضا لاكتشاف:
14 نوعًا من الأطعمة التي تعزز عملية التمثيل الغذائي وخسارة الوزن.
14 عادة تجعلك تعاني من السمنة وزيادة الوزن.