قائمة 43 أطعمة خالية من السعرات الحرارية لانقاص الوزن بسهولة.
بخلاف الماء ، لا توجد أطعمة تحتوي على سعرات حرارية صفرية أو حتى سلبية.
الأطعمة التي تسمى “0 كالوري” هي في الواقع تلك التي تحتوي على أ تناول القليل من السعرات الحرارية…
… مع وجود مستويات عالية من العناصر الغذائية لجسمك.
تتمتع الفواكه والخضروات الموجودة في هذه القائمة بميزة كبيرة تتمثل في ملء معدتك لفترة طويلة دون الشعور بالجوع.
اكتشف دليل إلى 43 نوعًا من الأطعمة “0 سعرات حرارية” واختر ما تريد إضافته إلى نظامك الغذائي:
ما هو الغذاء 0 سعرات حرارية؟
إنه طعام يوفر القليل من الطاقة ، ولكنه يتطلب الكثير ليتم هضمه. لذلك فهو مثالي خلال فترة النظام الغذائي لأن مساهمات الطاقة ضئيلة.
ما هي السعرات الحرارية؟
إنها وحدة قياس اخترعها نيكولاس كليمان عام 1824. قرر أن هذا يمثل كمية الطاقة المطلوبة لرفع درجة حرارة الماء بمقدار 1 درجة مئوية.
ما هي المقاصد اليومية للاحترام؟
2500 سعرة حرارية / يوم للرجل.
2000 سعرة حرارية / يوم للمرأة.
يتم إعطاء هذين الرقمين كمؤشر ، للفرد متوسط الطول ولديه أنشطة يومية عادية. بالنسبة للرياضي أو الشخص في حالة الراحة ، يجب تكييف المساهمات.
إن تجاوز 3500 سعرة حرارية في اليوم للشخص العادي يعزز إنتاج كتلة دهنية خطيرة في الجسم ، مما يعزز السمنة والمرض.
لماذا يجب أن تحترم المآخذ اليومية؟
يجب أن نحترم هذه المدخولات اليومية لتجنب الأمراض والسمنة ومرض السكري من النوع 2 ومشاكل القلب والأوعية الدموية وآلام المفاصل.
يعني التقليل من تناول السعرات الحرارية اليومية:
– تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
– تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
– تهدئة المفاصل.
ما هي الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي يمكنني تناولها؟
الفاكهة: مشمش ، خوخ ، تفاح ، ندى ، شمام ، بطيخ ، ليمون ، ليمون ، جريب فروت ، كليمنتين ، مانجو ، بابايا ، أناناس ، توت أزرق ، لينجونبيري ، توت بري ، فراولة.
خضروات: كرفس ، هليون ، جرجير ، خس ، هندباء ، باذنجان ، شمندر ، خيار ، كوسة ، قرع الجوز ، بروكلي ، ملفوف ، قرنبيط ، ثوم ، بصل ، فاصوليا خضراء ، جزر ، لفت ، فطر ، فجل ، سبانخ ، طماطم ، أعشاب بحرية.
هل تريد أن تخسر بضعة أرطال؟ أوصي بهذا الكتاب الذي حقق نجاحًا كبيرًا:
هل تحب هذه الحيلة؟
شاركها مع أصدقائك على Facebook.
أيضا لاكتشاف:
20 أطعمة خالية من السعرات الحرارية تساعدك على إنقاص الوزن.
ما هي الأطعمة الفعالة لإنقاص الوزن؟ القائمة العملية للاستمتاع.