كيف تمارس اليوجا في المنزل بالمجان وبدون معلم؟
هل تحتاج إلى التخلص من التوتر واستعادة السيطرة وتوحيد جسمك وعقلك؟
اليوجا لك! لقد اخترنا مقاطع فيديو وتطبيقات هاتف ذكي من أجلك للاستخدام المنتظم.
لن يحلوا محل مدرس الدراسات العليا أبدًا ولكنهم سيكملون دوراتهم بشكل جيد للحفاظ على حافزك.
تسعى اليوغا إلى توحيد الجوانب الجسدية والنفسية والروحية للإنسان من خلال تأمل، ال الانضباط الأخلاقي و ال تمارين جسدية.
اليوغا كما نعرفها تحدد في الواقع هاثا يوغا ، مع مواقفها المرتبطة بعمل التنفس.
في مجتمعنا الحالي ، اليوغا هي الطريق مكافحة الإجهاد والصفاء. المواقف التي تجمع بين التمدد وتقوية العضلات توجه طاقتنا في الاتجاه الصحيح.
جنبا إلى جنب مع التأمل ، فإنها توسع الحس العميق لدينا و وعينا الذاتي.
تشكل اليوغا قوسًا في حياة الإنسان الحديث حيث يميل المرء إلى نسيان نفسه في الحمام المتواصل من الطلبات الخارجية.
هذه هي الفرصة ل إعادة التركيز على نفسه لبضع دقائق ولتنشيط نفسك بعمق.
لقد اخترت مقاطع فيديو وتطبيقات هاتف ذكي لتستمتع بهذا النشاط:
1. فئة يوجا يجب مشاهدتها للمبتدئين
بروح تقليدية ، يقدم لنا Master Swami Atma المانترا (التأمل) والمواقف والاسترخاء النهائي. يجب مشاهدتة.
مدة الجلسة: 37 دقيقة.
2. اكتشف الأوضاع الأساسية لليوجا في 15 دقيقة
https://www.youtube.com/watch؟v=h34yygx0MmQ
بأسلوب مختلف تمامًا ، يقدم لنا مدرب “Fitness Master Class” جلسة مدتها 13 دقيقة تتكون أساسًا من أوضاع متبوعة بتأمل قصير. مثالي لجلسة الصباح.
3. اليوغا تطرح لمحاربة آلام الظهر
https://www.youtube.com/watch؟v=Jc95Q3hbwUU
أوليفييه فرنانديز ، أخصائي العلاج الطبيعي ، يشرح كيفية محاربة آلام الظهر من خلال تمارين اليوجا ، في 7 دقائق فقط. تفسيراته التشريحية واضحة ومفيدة.
4. دروس اليوجا التكميلية لانقاص الوزن
1. اليوجا لإنقاص الوزن: وضعيات الوقوف
https://www.youtube.com/watch؟v=0t3WeSxB_74
2. اليوجا لانقاص الوزن: التقلبات
https://www.youtube.com/watch؟v=VTXHDhQefp4
لا يزال مع أوليفييه فرنانديز ، سوف تكتشف كيف تسمح لك اليوغا بحرق السعرات الحرارية وبالتالي فقدان الوزن.
من خلال أداء هذه المواقف البسيطة في المنزل ، يمكنك الاسترخاء والعمل على مرونتك ، مع فقدان الوزن.
تطبيقات الهواتف الذكية
– يقدم تطبيق YOGA (المجاني) لجهاز iPhone قائمة بالمواقف مع تعليمات التنفيذ وتوضيح لكل منها. بسيطة بقدر ما هي فعالة.
– يقدم لك تطبيق Daily Yoga (المجاني) لنظام Android جلسات يوغا مصممة خصيصًا لك. اختر مدة التدريب ومستوى الصعوبة ، ويصف التطبيق ، خطوة بخطوة ، الجلسة المراد تنفيذها.
– تطبيق 5 Minutes of Yoga (المجاني) لجهاز iPhone هو تطبيق مبسط يوفر تمارين يمكن إجراؤها في أقل من 5 دقائق. سبب وجيه لممارسة كل يوم!
تعد مقاطع الفيديو والتطبيقات أ طريقة بسيطة واقتصادية لممارسة اليوجا.
من الواضح أنهم لا يحلون محل معلم متمرس لبناء جلسة ، والتكيف مع الممارسين ، واتخاذ المواقف الصحيحة والتنفس. فقط المعلم الجيد سيقودك على الطريق الصحيح.
هل تحب هذه الحيلة؟ انقر هنا لحفظه على Pinterest أو انقر هنا لمشاركته مع أصدقائك على Facebook.
أيضا لاكتشاف:
Les Kisses: العلاج الذي لا غنى عنه ضد الإجهاد.
حارب الإجهاد باستخدام بيكربونات الصوديوم في حمامك.