لماذا يجب أن تأكله كل يوم.
اليوم أدرج جميع فوائد الفاكهة النضرة الغريبة: سميت الموز.
لأنه إذا علمنا أنه مفيد للصحة بشكل عام ، فإننا عمومًا لا نعرف السبب!
على أي حال ، لم أتمكن من شرح كل الأشياء الجيدة التي تجلبها هذه الفاكهة إلى جسدي.
لكن من خلال إجراء بحثي ، اكتشفت كل أسراره وهو أمر مذهل بصراحة.
لدرجة أنني اليوم أتناول 1 في اليوم.
من خلال قراءة جميع مزاياها ، أنا متأكد من أنك ستبدأ أيضًا.
اكتشف 10 فوائد صحية للموز ولماذا يجب تناولها كل يوم. نظرة :
1. الموز رائع لممارسة الرياضة
الموز هو الفاكهة بامتياز يقوي جسمك.
ليس من قبيل الصدفة أن يستهلكه كبار الرياضيين قبل التمرين.
خاصة عند الإفطار عندما يكونون صائمين.
محتواه من الكربوهيدرات والفيتامينات توفير الطاقة التي يحتاجها الجسم ليصرف نفسه.
لكن هذا ليس كل شيء.
هذه الفاكهة غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم ، وتقلل من خطر التشنجات مع الحد من التعب بعد التمرين.
علاوة على ذلك ، فإنه يسمح باستعادة العضلات بشكل أسرع.
وبعد ذلك ، أكل الموز الأصفر يوقفنا على الفور.
هي فاكهة ذات كثافة غذائية عالية: يوفر الكثير من العناصر الغذائية بكميات قليلة.
وهذا مثالي لعدم تناول وجبات خفيفة من الأطعمة غير الصحية والأقل تغذية من الصباح إلى المساء.
2. إنها تضعنا في مزاج جيد
إذا تحدثت معك عن التربتوفان والدوبامين ، فهل تعرف ما هما؟
هذه هي المكونات السحرية التي تجعل أدمغتنا تشعر بالراحة وفي مزاج جيد.
وتخمين أي فاكهة تحتوي عليها؟ الموز بالطبع.
لا عجب أننا نستخدم عبارة “الحصول على الموز”.
التربتوفان ، الذي يتحول إلى سيروتونين ، يعطي بطريقة ما النظام للدماغ للاسترخاء.
يعطي شعورا بالرفاهية.
تحتوي هذه الفاكهة أيضًا كميات عالية من فيتامين ب 6، أو البيريدوكسين للأكثر معرفة.
يساعد هذا الفيتامين أيضًا على إنتاج مادة السيروتونين والدوبامين الشهيرة.
سوف أذهب أبعد من ذلك.
أظهرت بعض الدراسات أن فيتامين ب 6 والتربتوفان تقليل أعراض الاكتئاب !
لذلك في حالة الركود ، تناول الموز.
3. يساعد على الهضم
يسمح الموز لميكروباتنا بعمل أفضل بفضل النشويات المقاومة التي يحتويها.
وهذا يعني أنه يسمح للبكتيريا الجيدة بالتطور داخل النبيت الجرثومي المعوي.
النتيجة: إصلاح الجهاز الهضمي وتجديده وصحته.
لذلك هذه الفاكهة ممتاز للأشخاص الذين يعانون من مشاكل النقل.
تكون آثاره على العبور أكبر عند تناول الموز الأخضر غير الناضج.
وبعد ذلك ، يقوم فيتامين ب 6 أيضًا بالمهمة في مواجهة الإمساك.
حتى تجد طريقًا معويًا جيدًا ، ولا سيما تناول الموز!
آه نعم ، لا تخف. يمكن أن تكون هذه الفاكهة جزءًا من نظامك الغذائي للتخسيس.
غني بالألياف والمعادن والنشا المقاوم (وهو نوع من السكر) ، فهو مشبع جدًا.
هذا يسمح لك بعدم إلقاء نفسك على الأطعمة التي هي قنابل سعرات حرارية حقيقية!
4. فاكهة فعالة ضد الإجهاد
الموز هو الفاكهة الطبيعية المضادة للإجهاد بامتياز.
يسمح محتواه من المغنيسيوم والبوتاسيوم لجهازنا العصبي بالاسترخاء.
هذه المواد تجعل من الممكن تقليل النبض في حالة الإجهاد الشديد.
لذلك فإن هذه المواد مفيدة حقًا لتوازننا الشخصي.
وهذا ليس كل شيء.
البوتاسيوم كما يعزز التركيز والحفظ وبالتالي التعلم.
في الواقع ، هذه الفاكهة تغذي دماغنا بالأكسجين.
أخيرًا ، في نفس السجل ، اعلم أن فاكهتنا الفائقة يحارب ارتفاع ضغط الدم.
في الواقع ، فإن المعادن الموجودة في الموز تحد أيضًا من أمراض القلب والأوعية الدموية (السكتة الدماغية واحتشاء عضلة القلب …).
هذه الدراسة رسمية:
يوفر الموز كمية من البوتاسيوم التي تساعد على خفض ضغط الدم.
5. يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان
غني جدا بمضادات الأكسدة ، يمنع الموز الجذور الحرة من تدمير خلايا الجسم.
تذكير بسيط لما هي الجذور الحرة؟
إنها مسؤولة جزئيًا عن شيخوخة الخلايا وأنواع معينة من السرطان.
تظهر هذه الدراسة ، على سبيل المثال ، أن تناول هذه الفاكهة بانتظام يقلل من خطر الإصابة بسرطان الكلى.
أو هذا الذي يظهر انخفاضًا في سرطانات القولون والمستقيم عند تناول الموز.
فقط تذكر أن الموز يحارب الجذور الحرة بفعالية.
وهذه أخبار جيدة لمنظمتنا.
6. تحارب مرض السكري من النوع 2
النشا المقاوم الموجود بكميات الموز غير الناضج. يساعد في تقليل مرض السكري.
في الواقع ، النشا المقاوم يقلل من إفراز الأنسولين والسكر في الدم ، وليس فقط في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
حسنًا ، يبدو هذا معقدًا بعض الشيء ، لكن في النهاية ، سنتذكر شيئًا واحدًا.
الثراء في النشا المقاوم والألياف ومضادات الأكسدة التي تمنع خطر الإصابة بمرض السكري وتقلل منه.
يتمتع الأشخاص الذين يتناولون هذه الفاكهة بتحكم أفضل في مستويات السكر في الدم.
7. يحارب فقر الدم
الموزة مصدر ممتاز للحديد.
لذلك فهو مثالي للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم المزمن.
هذه الفاكهة بالفعل تزيد من إنتاج الهيموجلوبين في الدم.
إذا كشفت فحوصاتك عن نقص في الحديد ، يجب أن تكون هذه الفاكهة بالتأكيد جزءًا من الحلول للتحسن!
8. يخفف من حرقة المعدة
هل أنت عرضة للحموضة أو القرحة أكثر خطورة؟
حسنًا ، الموز حليف عظيم ليريحك.
يوجد مضاد للحموضة بشكل طبيعي في هذه الفاكهة مما يقلل بشكل كبير من حروق الأمعاء.
عندما تشعر بالألم ، أنصحك بتناوله على الفور لتسكين الألم.
كما أنه يجلب فائدة أخرى.
حماية المعدة من فرط الحموضة والتهيج الناتج عنها.
نتيجة لذلك ، يمنع خطر الإصابة بالقرحة بمرور الوقت.
9. يخفف من مشاكل الإدمان
بقدر ما قد يبدو مفاجئًا ، يساعدك الموز على عدم إدمان السجائر.
تعرف لماذا ؟ لاحتوائه على فيتامين ب 6.
ويساعدك فيتامين ب 6 ، جنبًا إلى جنب مع البوتاسيوم والمغنيسيوم من الموز ، على أن تكون أقل اعتمادًا على الجسم.
في الواقع ، نحن نشعر بقدر أقل من الشعور بنقص النيكوتين.
وبعد ذلك ، ناهيك عن الإدمان ، اعلم أيضًا أن هذه الفاكهة تساعدك على استعادة حواسك في حالة حدوث مخلفات.
ما عليك سوى ابتلاع العصيدة المصنوعة من الموز والعسل.
للموز القدرة على تهدئة المعدة بينما يزيد العسل من مستويات السكر في الدم.
الجمع بين هذين الأمرين يجعلك تقف على قدميك بسرعة كبيرة.
10. يعالج مشاكل الجلد
هل تعرضت للعض من قبل حشرة وتسبب لك حكة مزعجة للغاية؟
حسنا الموز يريحك من هذه الأحاسيس غير السارة.
ببساطة افركي الجزء الداخلي من الجلد فوق المنطقة المتقرحة واتركيه يعمل.
تختفي الحكة بعد 5 دقائق فقط.
وهذا ليس كل شيء.
فاكهةنا المفضلة لها فضيلة أخرى لا يعرفها إلا جداتنا.
إذا كان لديك ثؤلول ، ضع قشر الموز الناضج من الداخل مباشرة عليه.
ضع شريط لاصق طبيًا وكرر العملية عدة مرات.
الثؤلول الصغير الأولي يختفي بدون مشكلة (كن حذرا ، العلاج لا يعمل على الثآليل القديمة).
أخيرًا ، بالحديث عن الفوائد على البشرة ، هل تعلمين أن قناع الموز مثالي لترطيب الوجه؟
انظر إلى هذه النصيحة ؛ تشرح كيفية الحصول على بشرة رطبة وناعمة بفضل هذه الفاكهة.
هل الموز يسمين؟
للموز سمعة سيئة تلتصق بقشرته.
يقال إنه يجعلك سمينًا ، لأنه يحتوي على سعرات حرارية جدًا ، أو حلو جدًا ، أو حتى من الصعب هضمه.
حتى أنه يبدو أنه يجب تناوله باعتدال!
لذا ، هل هناك بالفعل أي سلبيات لاستهلاكها؟
حسنًا ، لقد دفعت تحقيقاتي ، خاصة مع أخصائي التغذية ، لفصل الحقيقة عن الباطل.
الجواب واضح ومجمع: الموز لا يزيد وزنك!
كما هو الحال مع العديد من الأطعمة ، إذا لم يتم إساءة استخدامها ، فلا يوجد خطر من اكتساب أرطال.
لذا نعم ، فهي أكثر سعرات حرارية من التفاح (90 سعرة حرارية لكل 100 جرام).
لكن طالما أنك لا تأكل 3 على التوالي ، فلا مشكلة.
بالتأكيد ، يحتوي الموز حقًا على الكثير من المزايا والفوائد الغذائية.
هل من الجيد تناول موزة واحدة في اليوم؟
لا توجد مشكلة في تناول موزة واحدة كل يوم.
توفر هذه الفاكهة الطاقة التي يحتاجها الجسم وخاصة فيتامينات B6 و B9 و C …
تناول موزة لبدء اليوم بشكل صحيح ويمتلئ بالحيوية!
ما هو أفضل وقت لأكل موزة؟
في وجبة الإفطار أو في الاستراحة العاشرة صباحًا ، هذا هو المكان الذي تشعر فيه بفوائد الموز.
لماذا ا ؟
لأن الجسم يخزن كل طاقة هذه الفاكهة دون تخزينها سواء في المكتب أو قبل ممارسة الرياضة.
لذلك فإن تناوله في الصباح ينشط بشكل خاص.
دورك…
هل تأكل الموز بانتظام؟ أخبرنا في التعليقات ما هي الفوائد التي تجلبها لك. لا يسعنا الانتظار لقراءتك!
هل تحب هذه الحيلة؟ انقر هنا لحفظه في Pinterest أو انقر هنا لمشاركته مع أصدقائك على Facebook.
أيضا لاكتشاف:
توقف عن رمي قشور الموز! فيما يلي 23 طريقة لاستخدامها.
علاج الموز الخاص بي للشفاه الجافة والمتشققة.