5 مخاطر لخل التفاح (إذا كنت تشربه كل يوم).
هل يمكن أن تكون خطرة على صحتك؟ الجواب نعم !
خل التفاح هو واحد من تلك المشروبات المعجزة التي لها فوائد صحية لا تصدق.
لكن هناك قبض.
للاستفادة من هذه الفوائد الصحية ، عليك أن تعرف كيف وكم يجب أن تشرب.
وكن حذرًا ، إذا لم تتبع الجرعات الموصى بها ، فإنك تخاطر بمشاكل صحية خطيرة.
في هذا المقال ، أنا أدرجك 5 اعراض جانبية لخل التفاح. نظرة :
1. يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي
خل التفاح هو سائل حمضي بشكل طبيعي.
لذلك ، إذا كنت تشرب الكثير منه ، فقد يتسبب ذلك في بعض الأحيان آلام في المعدة و ال اضطرابات هضمية.
الطعام الذي تناولته يبقى بعد ذلك في معدتك لساعات ، ويبطئ العبور.
عادةً ما يؤدي هذا إلى مشاكل في انتفاخ البطن وانتفاخ البطن.
في الحالات الأكثر خطورة ، يمكن أن يسبب عسر الهضم والغثيان والقيء.
وأنت ، هل تتناوله بانتظام وهل لديك أي من هذه الأعراض؟
لذلك ، من الأفضل التحدث مع طبيبك حول هذا الموضوع.
وفي غضون ذلك ، قلل من تناولك إلى ملعقة أو ملعقتين كبيرتين يوميًا.
2. يعطل نسبة السكر في الدم (مستوى السكر في الدم)
هل أنت مصاب بالسكر؟
حسنًا ، قبل تناول خل التفاح ، من الأفضل التحدث مع طبيبك حول هذا الموضوع …
وفقًا للخبراء ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري (النوع 1 والنوع 2) توخي الحذر الشديد مع هذه المادة.
في الواقع ، هي معروفة بها يغير مستويات السكر في الدم.
3. ضار بمينا الأسنان
تحتوي جميع أنواع الخل على حمض الأسيتيك.
وهذه المادة معروفة بآثارها المدمرة على مينا أسنانك.
وفقًا للخبراء ، يمكن شرب خل التفاح لفترة طويلة تسريع تآكل مينا الأسنان.
لحماية أسنانك ، يوصي الخبراء دائمًا بتخفيفها بالماء قبل الشرب.
الجرعة الصحيحة هي جزء من الماء لكل جزء من خل التفاح.
4. يسبب حروق في الحلق والمريء
درجة الحموضة في خل التفاح منخفضة جدًا ، بين 2 و 3.
ولهذا السبب يمكن أن يسبب الحروق والتهيج على مستوى الحلق.
يمكن أن يحدث هذا بشكل خاص إذا شربته نقيًا ، أي دون تخفيفه بالماء.
في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الألم وعدم الراحة في الحلق والمريء.
5. يخفض مستويات البوتاسيوم
إذا كنت تشرب الكثير من خل التفاح ، فقد يتسبب ذلك في نقص بوتاسيوم الدم.
أو بعبارة أخرى انخفاض البوتاسيوم في الدم.
الحذر ، حيث يرتبط نقص بوتاسيوم الدم صحة العظم.
يمكن أن يقلل من كثافة العظام وقوتها.
هذا يجعلها أكثر هشاشة ، وبالتالي يزيد من خطر حدوث كسر.
ما هي الفوائد الصحية لخل التفاح؟
بالطبع ، تناول خل التفاح لا يسبب فقط آثارًا جانبية …
وإلا فلن يلمسها أحد!
إذا كنت تأخذها بشكل صحيح ، فهذا المشروب يحتوي فوائد صحية مذهلة.
هنا ليست سوى عدد قليل:
– يسهل فقدان الوزن
– ينظم مستويات الكوليسترول
– يساعد مرضى السكر على التحكم في نسبة السكر في الدم
– يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
– يساعد على محاربة البكتيريا السيئة
– يعالج مشاكل البشرة
ونعم بالطبع: كل هذه الفوائد الصحية مثبتة علميًا.
كيف تشرب خل التفاح للاستمتاع بفوائده الصحية؟
لذلك ، كما رأيت أعلاه:
خل التفاح له تأثير قوي الفوائد الصحية و أيضا أعراض جانبية…
تظهر الآثار الجانبية فقط إذا كنت لا تأخذها بشكل صحيح.
هذا هو سبب أهمية معرفة ذلك كيف تستهلكها: كل الصعوبة هناك!
يفضل بعض الناس تخفيفه بالماء وشربه.
في هذه الحالة ، لا تزال الكمية المناسبة للشرب محل نقاش ، حتى بين الخبراء.
إليكم ما تقوله صديقتي جولي ، وهي أخصائية تغذية لأكثر من 15 عامًا:
حسب رأيها ، تختلف الجرعة الموصى بها حسب الفوائد المرجوة.
على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فإن الجرعة الموصى بها هي 1-2 ملعقة طعام يوميًا.
شيء آخر: إذا شربته ، ساكن خفف الخل في كوب كبير من الماء.
وللاستفادة من جميع فوائده الصحية الأخرى ، على سبيل المثال تنظيم العبور وسكر الدم؟
في جميع الحالات الأخرى ، تكفي ملعقة واحدة فقط يوميًا.
إذا تجاوزت هذه الجرعات ، فإن الخل يمكن أن يعطل امتصاص العناصر الغذائية الأخرى!
وهذا هو المكان الذي يمكن أن تظهر فيه الآثار الجانبية المذكورة أعلاه.
إذن هذا يعنى أبدا أكثر من ملعقتين كبيرتين في اليوم!
نصيحة إضافية: قم بدمج خل التفاح في نظامك الغذائي
هل تريد أن تستهلك خل التفاح دون تعريض صحتك للخطر؟
وفقًا للخبراء ، فإن أفضل طريقة للاستمتاع بفوائدها هي استخدمه في المطبخ.
بدلاً من شربه ، كل ما عليك فعله هو دمجه في نظامك الغذائي ، بكل بساطة …
بعد كل شيء ، الخل للطبخ ، أليس كذلك؟
على سبيل المثال ، استخدمه لعمل مجموعة متنوعة من تتبيلة السلطة منزلية الصنع.
يمكنك أيضًا استخدامه في ماء مالح لتليين اللحم وجعله طريًا جدًا.
دورك…
هل سبق لك أن اختبرت فوائد خل التفاح؟ أخبرنا في التعليقات إذا كان يعمل من أجلك. لا يمكننا الانتظار لقراءتك!
هل تحب هذه الحيلة؟ انقر هنا لحفظه في Pinterest أو انقر هنا لمشاركته مع أصدقائك على Facebook.
أيضا لاكتشاف:
11 استخدامات لا تصدق لخل التفاح.
كيفية صنع خل التفاح من بقايا التفاح.