شهر لتجد الزخم الداخلي الخاص بك

يوميا القيود والأنشطة تتبع بعضها البعض بوتيرة محمومة. ناهيك عن المطالب المتعددة لشاشاتنا وجذب الانتباه والمستهلك للوقت. وبالتالي ، هناك خطر كبير يتمثل في وضع المرء نفسه في وضع القيادة التلقائية و “العمل” بدلاً من العيش بشكل كامل. قال سينيكا “لا توجد رياح مواتية لأولئك الذين لا يعرفون إلى أين يذهبون”. ومن هنا تأتي أهمية الاتصال بالبوصلة الداخلية لزيادة رفاهيتنا ومساعدتنا في التغلب على الصعوبات.¹.

1. مجلة العلوم السلوكية السياقية ، يناير 2017.

يمارس

تحديد قيمنا الأساسية يعني الاتصال بـ “أسباب عيشنا” ، على حد تعبير الطبيب النفسي النمساوي فيكتور فرانكل. تتطلب معرفة ما هو مهم بالنسبة لك قضاء الوقت في التفكير فيه. خطط لتخصيص ساعة من جدول أعمالك للإجابة على هذه الأسئلة ، دون أن تنسى إحضار بضع أوراق وقلم: ما هو الأساسي بالنسبة لي؟ ماذا أريد أن أجسد في عملي ، في حياتي العاطفية والعائلية ، كمواطن؟ ما الذي يمكنني وضعه اليوم لدمج القيم العزيزة عليّ في حياتي اليومية؟ يساعد الاهتمام بهذه الأمور على إعطاء معنى لوجود المرء ، من حيث الاتجاه (تحديد الأهداف المراد تحقيقها) والمعنى (جعل أفعال المرء متسقة مع قيم المرء).

الشهادة

Océane ، 37 ، مدير شركة

“أنا أحب المشاريع وأنا أيضًا طموح جدًا. ولكن بمجرد تحقيق أهدافي ، سرعان ما تلاشى شعوري بالرضا ، وكنت دائمًا أفتقد شيئًا لأكون على ما يرام. هذا الشعور بالفراغ وانعدام المعنى انتهى به الأمر إلى تلويث حياتي. أثناء القيام بهذه التمارين ، اكتشفت أن هذا التفكير يساعدني حقًا في تحديد ما هو ضروري بالنسبة لي. منذ ذلك الحين ، أضع قيمي موضع التنفيذ في مشاريعي ، مما يمنحها المزيد من المعنى ويعطي المزيد لحياتي. ذهب شعوري بالفراغ. لم يعد حافزي دقيقًا ، بل أصبح وجوديًا. ”

لمزيد من

==> شهر واحد لاستعادة السيطرة

حقق نجاحًا في حياتك المهنية أو العاطفية أو الأسرية … في مواجهة الأوامر المختلفة التي تتراكم يوميًا ، يمكن الشعور بسرعة الانطباع بفقدان حياتك. يقدم لك إليوس كوتسو ، الباحث في علم النفس الإيجابي ، تمرينًا بسيطًا لمتابعة أكثر من شهر لاستعادة السيطرة.