10 أطعمة تجعل الشعر جميلاً
هل شعرك باهت وهش ومسطح؟ قد لا يكون القلق مع الشامبو الخاص بك ، ولكن في صحنك. في الواقع ، من الضروري الحصول على شعر جميل اطعمهم جيدا!
لماذا يصبح الشعر باهتًا وهشًا؟
تساقط الشعر ، فقدان الحجم ، النمو البطيء ، الصلع الأولي … يمكن أن يصبح شعرنا سريعًا موضع قلق. يجب أن يقال أن لدينا بعض الوسائل 100،000 إلى 150،000 على الرأس.
هم مكونون من 95٪ كيراتين. بينما يختلف تكوين هذا البروتين الليفي الطبيعي من شخص لآخر ، إلا أنه يتكون في المتوسط من كربون (50٪) ،الأكسجين (22٪) ،نتروجين (17٪) ،هيدروجين (6٪) و كبريت (5٪). بالإضافة إلى ذلك ، نحن نعول 18 حمض أميني بما في ذلك الثريونين ، والليوسين ، والبرولين ، والسيستين ، وهو المركب العضوي الأكثر شيوعًا الذي يلعب دورًا مهمًا في الصلابة.
يصبح الشعر هشًا وباهتًا عند تلف الكيراتين أيضًا إيماءات شديدة العدوانية مثل استخدام مكواة فرد الشعر أو مجفف شعر ساخن جدًا ، أو تكرار الفرشاة ، أو التمليس ، أو التلوين أو بواسطة أسلوب حياة سيئ.
في الواقع ، شعرنا حساس للغاية للتوتر وقلة النوم والتلوث والتدخين والنظام الغذائي غير المتوازن.
الشعر والنظام الغذائي: ما هي العناصر الغذائية اللازمة؟
في الواقع ، اتباع نظام غذائي ضعيف التنوع ، الدهنية جدا أو الحلو جدا يعزز ظهور شعر ضعيفوحتى قشرة رأس. وبالتالي ، عليك أن تكون حريصًا في تكوين قوائمك إذا كنت ترغب في الحصول على شعر في شكل رائع. يوصى ببعض العناصر الغذائية بشكل خاص:
- البروتينات التي تشارك في تكوين الكيراتين.
- الزنك.
- نحاس ؛
- الحديد ؛
- فيتامين أ ؛
- بيتا كاروتين
- فيتامين ب 5
- فيتامين ب 8
- فيتامين هـ.
تجد في موقعنا عرض الشرائح، الأطعمة المفضلة لشعر صحي.