أنواع دهون الجسم ومخاطرها

أنواع دهون الجسم ومخاطرها

يعرض لكم موقع ArabWriters أنواع دهون الجسم ومخاطرها

يمكن أن يؤدي تراكم الدهون إلى ظهور غير محبب في الجسم ، وهذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يعانون من تراكم الدهون يسعون إلى إنقاص الدهون. في بعض الأحيان يكون من السهل التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم ، وفي بعض الأحيان يصعب التخلص من الدهون.

ويرجع ذلك إلى وجود أنواع مختلفة من الدهون ومن الضروري معرفة ما يجب فعله بها.

الدهون البني

الدهون البنية هي الدهون الجيدة الموجودة في الجسم منذ الطفولة. وهو موجود أيضًا عند البالغين ، ولكن بكميات صغيرة ، عادةً في الرقبة والكتفين.

تعمل الدهون البنية على حرق الأحماض الدهنية لإبقاء الجسم دافئًا. ينتج عن الاحتراق حرارة بدون اهتزاز ، وهي عملية تسمى التوليد الحراري. تعمل هذه الدهون على حرق السعرات الحرارية وبالتالي يمكن اعتبارها علاجًا محتملاً للسمنة وبعض متلازمات التمثيل الغذائي.

لا تعتبر الدهون البنية دهونًا سيئة ، ولكنها دهون جيدة ، وقد تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم وتحسين مستويات الأنسولين ، مما قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري.

يمكنهم أيضًا المساعدة في إزالة الدهون من الدم ، مما يقلل من خطر الإصابة بفرط شحميات الدم.

الدهون البيضاء

الدهون البيضاء ، التي تشكل نسبة كبيرة من الجسم ، هي خلايا الدم البيضاء الكبيرة المخزنة تحت الجلد ، أو الأعضاء التي تحيط بالذراعين والبطن والفخذين والأرداف ، والتي تخزن الطاقة في الجسم لاستخدامها لاحقًا.

تلعب هذه الدهون دورًا مهمًا في وظيفة الهرمونات مثل هرمون الاستروجين الأنثوي ، وهرمون اللبتين المحفز للجوع ، وهرمونات الأنسولين ، والكورتيزول ، وهرمون النمو.

في حين أن بعض الدهون البيضاء ضرورية للصحة ، فإن الكميات الكبيرة منها تحمل العديد من المخاطر والمخاطر ، ونسبة الدهون البيضاء في الجسم تعتمد على مستويات اللياقة والأنماط الغذائية.

يمكن أن تؤدي زيادة نسبة الدهون البيضاء في الجسم إلى زيادة مخاطر الإصابة ببعض المشكلات الصحية ، مثل:

• عدم التوازن الهرموني

• داء السكري من النوع 2.

• مرض القلب التاجي؛

• هجوم الدماغ.

• ارتفاع ضغط الدم.

• مرض كلوي.

• مرض الكبد.

• مضاعفات الحمل.

• مرض السرطان.

تنتج الخلايا الدهنية الصغيرة هرمون الأديبونكتين ، مما يقلل من فرصة الإصابة بهذه الأمراض الخطيرة ، ولكن في ظل وجود مستويات مرتفعة من الهرمون الأبيض في الجسم ، فإن إنتاج هذا الهرمون يتباطأ أو يتوقف ، مما يزيد من خطر الإصابة بهذه الأمراض الخطيرة. فرصة الأمراض من هذه الأمراض.

الدهون البيج

الدهون البيج تفعل نفس الشيء مثل الدهون البنية. تساعدك الدهون البيج على حرق الدهون بدلاً من تخزينها ، ويُعتقد أن بعض الهرمونات والإنزيمات التي يتم إطلاقها أثناء التمرين أو ممارسة الكثير من التمارين يمكن أن تساعد في تحويل الدهون البيضاء إلى دهون بيج.

الدهون الأساسية

تعتبر الدهون الأساسية جزءًا مهمًا من الجسم ، وهي دهون حيوية للحفاظ على صحة جيدة. توجد هذه الدهون في المخ ونخاع العظام والأعصاب والأغشية التي تحمي الأعضاء.

هذه الدهون مهمة لتنظيم الهرمونات ، بما في ذلك تلك التي تتحكم في الخصوبة وامتصاص الفيتامينات وتنظيم درجة الحرارة.

الدهون تحت الجلد

تتواجد هذه الدهون تحت الجلد وهي خليط من الخلايا الدهنية البنية والبيج والبيضاء ، وتوجد هذه الدهون تحت جلد الذراعين والبطن والفخذين والأرداف.

إذا كانت نسبة الدهون تحت الجلد طبيعية ، فإنها تعتبر دهونًا صحية ، ولكن يمكن أن تسبب زيادة النسبة اختلالات هرمونية وحساسية ، ولكنها ليست مشاكل خطيرة مثل أنواع الدهون الأخرى.

الدهون الحشوية

الدهون الحشوية ، والمعروفة باسم “الدهون العميقة” ، هي الدهون البيضاء التي يتم تخزينها داخل وحول البطن.

الأعضاء الرئيسية مثل الكلى والكبد والبنكرياس والقلب والأمعاء.

تزيد المستويات العالية من الدهون الحشوية من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الشرايين وأنواع معينة من السرطان.

ومع ذلك ، فهي مطلوبة لبعض الوظائف ، مثل:

• تنظيم درجة حرارة الجسم.
• الحفاظ على التوازن الهرموني.
• تعزيز الصحة الإنجابية.
• هناك ما يكفي من مخازن الفيتامينات في الجسم.
• تحسين وظيفة العصب.
• زيادة التمثيل الغذائي في الجسم.
• يحافظ على توازن السكر في الدم.

ولكن إذا تجاوزت هذه الدهون مستوياتها الطبيعية ، فقد تساهم في المخاطر التالية:

• مرض قلبي؛
• هجوم الدماغ.
• تصلب الشرايين.
• داء السكري من النوع 2.
• عدم التوازن الهرموني
• مضاعفات الحمل.
• أنواع معينة من السرطان.

قياس نسبة الدهون في الجسم

يمكن قياس دهون الجسم المختلفة بطرق معينة ، بما في ذلك:

1- قياس ثنايا الجلد

من أكثر الطرق شيوعًا لتقدير نسبة الدهون في الجسم استخدام أداة تشبه الملقط تسمى الفرجار لتقدير نسبة الدهون الكلية في الجسم عن طريق قرص الجلد وقياس ثنيات الخصر والذراعين والفخذين.

تقيس هذه الطريقة أساسًا الدهون تحت الجلد.

2- قرنة الجسم

هناك طريقة أخرى لقياس نسبة الدهون وهي باستخدام جهاز يسمى بود بود. يستخدم الجهاز نسب الوزن والحجم لتحديد نسبة الدهون الكلية. يمكن لهذه الطريقة أن تقيس نظريًا جميع أنواع دهون الجسم.

3- تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية

هذه طريقة أخرى لتحديد نسبة الدهون في الجسم ، وهي شائعة الاستخدام في مراكز التدريب الرياضي ، من خلال الوقوف على جهاز يستخدم تيارًا كهربائيًا لقياس كمية الدهون في الجسم.

4- فحص مؤشر كتلة الجسم

في حين أن هذه الطريقة لا توفر نسبة معينة من الدهون في الجسم ، إلا أنها توفر تقديرًا بناءً على الطول والوزن.

يُحسب مؤشر كتلة الجسم على أنه نسبة الوزن إلى الطول ، بينما محيط الخصر هو قياس أصغر جزء من الخصر.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أنواع دهون الجسم ومخاطرها

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️