ساندي بيري: الفوائد المفاجئة لهذه الفاكهة اللذيذة

ساندي بيري: الفوائد المفاجئة لهذه الفاكهة اللذيذة

يعرض لكم موقع ArabWriters ساندي بيري: الفوائد المفاجئة لهذه الفاكهة اللذيذة

التوت الشامي ، المعروف أيضًا باسم التوت الأسود ، فاكهة لذيذة غنية بالعناصر الغذائية المهمة ، والمعروفة علميًا باسم (التوت الأسود).

دعنا نتعرف على أهم المعلومات حول توت الرمل أدناه:

فوائد التوت

إن تناول توت البابونج بانتظام سيساعدك على جني العديد من الفوائد المهمة ، وأهمها:

نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف المهمة ، فإن توت السامبار لديه القدرة على تحسين الهضم وتعزيزه.

تساعد الألياف على زيادة حجم البراز وتساعده على المرور عبر الأمعاء ، وبالتالي تقلل فرصة الإصابة بالإمساك والمغص.

يحتوي توت الرمل على مواد كيميائية مهمة تساعد في منع تلف الخلايا ، وخاصة في العينين ، مما قد يمنح التوت مقاومة طبيعية لأمراض العين ، وخاصة الوذمة البقعية.

يحتوي توت الرمل على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على شبكية العين.

• المساهمة في مكافحة السرطان

نظرًا لأن التوت غني بمضادات الأكسدة المختلفة وفيتامين ج وفيتامين أ ، فقد يساعد ذلك في محاربة السرطان والخلايا السرطانية.

تم العثور على تناول البابونج على وجه الخصوص للمساعدة في إبطاء سرطان الجلد.

• يعزز صحة الدورة الدموية

يحتوي التوت الرملي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تساعد:

1. تنظيم ضغط الدم وعلاج ارتفاع ضغط الدم.
2. تكسير الجلطات والجلطات الدموية في الأوعية الدموية.
3. يخفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم ويزيد من مستوى الكوليسترول الجيد.
4. تقليل فرص الإصابة بأمراض الدورة الدموية المختلفة مثل: تصلب الشرايين والنوبات القلبية.
5. نظرًا لارتفاع نسبة الحديد في توت الرمل ، فإنه يعزز تدفق الدورة الدموية في الجسم.

• تحسين مناعة الجسم

يساعد فيتامين سي الموجود في التوت على تقوية مناعة الجسم مما يحمي الجسم من العديد من الأمراض.

وتجدر الإشارة إلى أن محتوى ثمرة التوت قريب من الاحتياج اليومي لفيتامين سي للجسم كله ، كما أن محتوى الفيتامينات مثل المعادن المهمة في التوت يجعله مساعدًا جيدًا لتحسين مناعة الإنسان.

يحتوي التوت الرملي على كميات عالية من المعادن اللازمة لتقوية العظام وتحسين الصحة ، مثل الحديد والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم ، وكذلك فيتامين ك.

تساعد المعادن المذكورة في عكس آثار الزمن على العظام وتقويتها ، كما تمنع أمراض العظام مثل: هشاشة العظام.

• يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم

قد يساعد تناول التوت بانتظام في منع ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد الوجبات ، لذا فإن التوت مفيد لصحة مرضى السكري ، ولكن باعتدال.

• لديهم اهتمامات أخرى

هناك العديد من الفوائد الصحية الأخرى لتوت الرمل ، بما في ذلك قدرته على المساعدة:

• يحارب ويمنع الالتهابات المختلفة في الجسم.
• محاربة الاكتئاب وخاصة عند صنع الشاي من ثمار التوت.
• علاج التعب المزمن.
• مقاومة مرض الزهايمر واضطرابات الذاكرة.

القيمة الغذائية للتوت

تعتبر ثمار التوت منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية الهامة والأساسية ، مع القيمة الغذائية التالية لكل 100 جرام من التوت:

العناصر الغذائية	القيمة الغذائية
ماء	87.68 جرام
بروتين	1.44 جرام
سمين	0.39 جرام
الكربوهيدرات	9.8 جرام
الكالسيوم	39 مجم
الفوسفور	38 مجم
المغنيسيوم	18 مجم
صوديوم	10 مجم
الزنك	0.12 مجم
حديد	1.85 مجم
فيتامين سي	36.4 مجم
فيتامين ب 1 (الثيامين)	0.029 مجم
الفوسفور	38 مجم
فيتامين ب 2 (ريبوفلافين)	0.101 مجم

التوت الرملي غني أيضًا بمضادات الأكسدة المهمة.

ما يجب فعله وما يجب تجنبه من التوت

يعتبر التوت الشامي آمنًا تمامًا لمعظم الناس ، ولكن قلة من الناس فقط قد يصابون بالحساسية تجاه ثمار التوت ، لذلك يجب على المستهلكين لأول مرة الانتباه.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ساندي بيري: الفوائد المفاجئة لهذه الفاكهة اللذيذة

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️