المشروبات والأطعمة لإرخاء القولون – طب الإنترنت
المشروبات والأطعمة لإرخاء القولون – طب الإنترنت
يعرض لكم موقع ArabWriters المشروبات والأطعمة لإرخاء القولون – طب الإنترنت
ينصح الكثير من مرضى القولون بتناول الأطعمة التي تساعد على إرخاء القولون وتعزز صحة الجهاز الهضمي لما لها من فوائد عديدة ، ولكن ما هي تلك الفوائد؟ ما هي أهم نصيحة؟ فيما يلي أبرز هذه المقالة:
مشروبات وأطعمة لإرخاء القولون
يبحث الكثير من المصابين بمرض القولون عن الأطعمة التي تعمل على إرخاء القولون وتعزيز صحة القولون والجهاز الهضمي ، ومن أبرزها:
-
فواكه وخضراوات
يُنصح بالتركيز على تناول مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه ، لأنها تحتوي على العديد من الفوائد الصحية والفيتامينات بالإضافة إلى الألياف التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، لذا فهي أطعمة تساعد على استرخاء القولون.
-
كل الحبوب
ينصح باستخدام الحبوب الكاملة للحفاظ على حركة الأمعاء وتعزيز نمو البكتيريا المفيدة في القولون ، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الألياف والمغنيسيوم ؛ لتعزيز صحة القولون والوقاية من سرطان القولون.
-
الأطعمة الغنية بالدهون الصحية
ينصح باستخدام الدهون الصحية لصحة القولون والقلب ، مثل زيت الزيتون والأفوكادو ، ولكن احرص على عدم تناول كميات كبيرة منها.
-
منتجات الألبان
ينصح بمنتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم لأنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم ونسبة أقل من الدهون إلى الدهون ؛ وهذا يقلل من خطر الإصابة بأورام القولون.
يُنصح بالفول كجزء من النظام الغذائي لمن يعاني من المغص ؛ فهي غذاء يريح القولون ؛ الفاصوليا غنية بالألياف والبروتينات وفيتامينات ب وفيتامين هـ بالإضافة إلى خصائصها المضادة للأكسدة ؛ وهذا يساعد على منع نمو الورم ، ويمنع سرطان القولون.
يوصى بشرب البالغين ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا للحفاظ على صحة القولون.
المشروبات والأطعمة التي يجب تجنبها لمرضى القولون
بعد تحديد الأطعمة التي تعمل على إرخاء القولون وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون ، إليك أهم الأطعمة التي يجب تجنبها والابتعاد عنها قدر الإمكان:
يجب التوقف عن شرب الكحوليات لأنها قد تهيج الجهاز الهضمي.
-
اللحوم المصنعة
يجب تجنب اللحوم المصنعة مثل النقانق أو لحم الخنزير المقدد لأنها تحتوي على مستويات عالية من الدهون المشبعة ، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي ويمكن أن تؤدي إلى سرطان المعدة أو القولون.
-
لحم أحمر
يجب تناول اللحوم الحمراء بكميات كبيرة وعدم تضمينها في النظام الغذائي اليومي ، واستبدالها بالدجاج أو الأسماك لأنها يمكن أن تهيج القولون وتزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون.
يجب تجنب الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، لأن ارتفاع نسبة السكر في الدم يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون.
يجب أن تتجنب أو تقلل من تناول الخبز الأبيض ؛ لأن الحبوب المكررة في الخبز الأبيض تساعد على رفع مستويات السكر في الدم ؛ وهذا يمكن أن يؤدي إلى مقاومة الأنسولين وزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون.
نصائح مهمة لمرضى القولون
فيما يلي أهم النصائح لتعزيز صحة القولون وتقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون:
-
الحفاظ على وزن صحي
يمكن أن يساعد الحفاظ على وزن صحي في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القولون وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض أخرى.
-
البقاء نشطا بدنيا
يعزز النشاط البدني صحة القولون والجهاز الهضمي ، ويوصى بما لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع.
-
الابتعاد عن التدخين
يمكن أن يساعد تجنب التدخين في تقليل الإصابة بالعديد من الأمراض والحفاظ على صحة القولون.
-
فحوصات طبية منتظمة
يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي في الحفاظ على صحة القولون وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
ومع ذلك ، إذا تم تشخيصك بمرض القولون ، فيجب عليك مراجعة طبيبك بانتظام وإجراء فحص جسدي ، وسيقوم طبيبك بتعيين الأدوية المناسبة لك بناءً على تاريخك الطبي ويساعدك على اختيار الأطعمة التي من شأنها إرخاء القولون.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا المشروبات والأطعمة لإرخاء القولون – طب الإنترنت
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️