قصة حقيقية: مشاكل النوم والأرق
قصة حقيقية: مشاكل النوم والأرق
يعرض لكم موقع ArabWriters قصة حقيقية: مشاكل النوم والأرق
أخيرًا أصبح عدم النوم لبضعة أيام من عادتها. عادة في اليوم الثالث ، يكون جسد جيان ران متعبًا جدًا لدرجة أنها تريد النوم ، لكن ليس هذه المرة. فقدت جين كل أمل. لم يكن شاي الأعشاب وحبوب منع الحمل مفيدًا إلى هذا الحد من قبل.
المزيد عن: الأرق وأسبابه وعلاجه!
أنحف لمدى الحياة
تعاني جين من الأرق منذ أن كانت في السادسة من عمرها. كان هذا شائعًا في عائلتها ، وهي تعتقد أن جزءًا من السبب هو أنها كانت تتنقل كثيرًا عندما كانت صغيرة.
قالت جين: “مشكلتي الرئيسية هي القلق من النوم ، وليس النوم بحد ذاته ، فأنا قلقة بشأن عدم قدرتي على النوم.
“إنه لأمر مزعج حقًا ألا تنام عندما ينام الشخص بجوارك بشكل سليم. عادة ما أكون مستيقظًا ومنتبهًا تمامًا.”
كانت الضوضاء وضغوط العمل والمشاكل الشخصية من العوامل الرئيسية التي جعلت من الصعب على جين أن تغفو طوال حياتها.
“عدم النوم لأيام متتالية سيمنحك نفس الشعور كما لو كنت تفرط في تناول الطعام.” كما قالت جين
الحلقة المفرغة من الأرق
يعاني حوالي 30٪ من سكان المملكة المتحدة من اضطرابات النوم. تتأثر النساء أكثر من الرجال.
قال الدكتور كريس إيدزيكوفسكي ، من مركز أدنبرة للنوم ، إن الأشخاص الذين يعانون من الأرق غالبًا ما يقلقون بشأن نومهم. قال إيدزيكوفسكي: “إنهم قلقون بشأن عواقب عدم النوم. يصبح القلق حلقة مفرغة: كلما زاد القلق ، قل النوم”. “
يقول الدكتور إيدزيكوفسكي ، إن كسر الحلقة المفرغة للقلق من النوم جزء مهم من علاج الأرق. قال الدكتور إيدزيكوفسكي: “أقول لمرضاي أن يركزوا على تشتيت انتباههم ، وليس على النوم”.
قالت جين إن أيامها بلا نوم كانت مثل مخلفات الطعام. قالت “إنه أمر مخيف. أريد تخطي هذه الحركات. لقد كنت أعاني من طاقة القلق. لا أشعر بالنعاس.
اعتمدت جين في البداية على الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل النيكوتينول ومضادات الهيستامين وحشيشة الهر العشبية. منذ ذلك الحين ، كانت تحاول التخلص من إدمانها على النوم وتحاول إيجاد حل طويل الأمد.
تلجأ جين إلى الكتب الصوتية من أجل العلاج بالتنويم المغناطيسي ، مما يريحها كثيرًا. تعمل الأقراص المضغوطة الخاصة بالتنويم المغناطيسي على استرخاء المستمعين بنصوص مروية بعناية وموسيقى منومة ناعمة ومؤثرات صوتية.
بمجرد استرخاء المستمع ، قدم اقتراحات منوم مثل “بمجرد أن تلمس رأسك الوسادة في الليل ، ستشعر بالنعاس.”
يمكن أن تكون عبارات مثل “أشعر بالأمان والأمان في الليل” و “ما زلت أنام جيدًا في الليل” ، إذا تم استخدامها بانتظام ، بمثابة إشارات لمساعدة المستمعين على الاسترخاء بعمق أكبر.
جين متفائلة بنتائج العلاج بالتنويم المغناطيسي للقرص المضغوط. “التغيير الرئيسي هو استجابتي لكوني مستيقظًا. أنا مستيقظ ، لكنني لا أشعر بالقلق أو الغضب أو التوتر كما كنت معتادًا.
“أنا فقط أعود للنوم. لم يعد يعمل بالنسبة لي بعد الآن.”
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا قصة حقيقية: مشاكل النوم والأرق
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️