كيف تختار وسادة مريحة للرقبة والظهر؟
كيف تختار وسادة مريحة للرقبة والظهر؟
يعرض لكم موقع ArabWriters كيف تختار وسادة مريحة للرقبة والظهر؟
تعتبر آلام الظهر من أكثر الآلام المزعجة لأنها تتحكم بشكل كامل في حركتك ، وبما أن النوم عامل مهم في السماح لجسمك بالراحة وتخفيف آلام الظهر ، فمن الضروري توفير وسادة نوم تساعدك على قضاء الوقت عندك. لا تستريح في حالة الألم ، أو على الأقل لا تبذل جهدًا في زيادتها. لذا تعطيك Ultra Mom كيفية اختيار وسادة مريحة لرقبتك وظهرك بهذا المقال.
اقرأ أيضًا: للتخلص من آلام الرقبة والظهر ، اتبع هذه النصائح
كيف تختار وسادة مريحة للرقبة والظهر؟
- اختر وسادة حسب وضع نومك
لا يوجد نمط أو نوع نوم محدد يناسب جميع الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر ، ولكن الوسادة التي تناسب أي شخص هي التي تجعلهم يشعرون بالألم ، لذلك اختر وسادة تساعدك في الحصول على نوم مريح يتناسب مع راحتك. المستوى ، النوم بدون ألم ، الوضعية.
على سبيل المثال ، إذا كان وضعك للنوم ضعيفًا أو مستلقًا ، فيجب أن تكون الوسادة المختارة ذات سماكة متوسطة بحيث لا يكون الرأس مرتفعًا أو مساويًا للمرتبة ، وإذا كان وضع النوم المفضل على المعدة ، فمن الضروري وضع وسط وسادة بحجم تحت بطنك لتفادي الشعور بآلام الظهر أو زيادتها. - اختر نوع التعبئة الصحيح
تختلف تفضيلات حشو الوسائد من شخص لآخر ، لذا يمكنك تحديد نوع الحشو المناسب لك بناءً على راحتك وملاءمةك ، حيث يمكن أن تسبب لك الوسائد الرغوية إزعاجًا يمكن أن يزيد من آلام الظهر.
اقرأ أيضًا: 8 طرق لزيادة تخفيف آلام أسفل الظهر - تأكد من أن الوسادة متناسبة مع جسمك
يجب أن تكون الوسائد مناسبة لطبيعة الجسم ، لذا اختر وسادة تتناسب مع شكل جسمك ، ولا ينصح باستخدام وسادة صغيرة للجسم الكبير ، والعكس صحيح حتى يكون الجسم مرتاحًا. أوضاع النوم التي لا تزيد الألم. - جرب الوسائد قبل الشراء
جرب الوسائد قبل شرائها ، وعادة ما تكون ملفوفة في أكياس بلاستيكية. اطلب من البائع توفير عنصر غير معروض للبيع وجربه على سرير في المتجر للتأكد من أنه يناسب وضع نومك وأنك تحصل على ما تفضله مواد.
9 نصائح للنوم العميق
https://www.youtube.com/watch؟v=Y47sLYi2luQ
أخيرًا ، تتطلب آلام الظهر عناية ورعاية إضافية عند الحركة ، تأكد من استشارة طبيبك ، وامنح نفسك عامل الراحة ، بما في ذلك استخدام الوسادة المناسبة.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا كيف تختار وسادة مريحة للرقبة والظهر؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️