كيف تحسب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك لانقاص الوزن بشكل فعال.
BMI أو أنامؤشر مكافية ضدorporelle ، يجعل من الممكن تحديد بدانة الشخص.
منظمة الصحة العالمية (Organization منظمة الصحة العالمية) حددت مؤشر كتلة الجسم كمعيار لاكتشاف المشاكل المتعلقة بزيادة الوزن أو سوء التغذية لدى البشر.
إنه مؤشر يجعل من الممكن بالتالي إبراز المخاطر المحتملة على الصحة.
قبل التفكير في اتباع نظام غذائي صارم ، أو ما هو أسوأ من شفط الدهون ، يمكنك البدء بحساب مؤشر كتلة الجسم ، أو نسبة الطول إلى الوزن المثالية. حسب النتيجة سنجد الحل المناسب …
لمعرفة مؤشر كتلة الجسم الخاص بك ، الأمر بسيط للغاية! اتبع الدليل.
كيف يتم حساب مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلو جرام / الارتفاع² بالمتر. على سبيل المثال ، طولي 1.60 مترًا مقابل 50 كجم. أخرجت الآلة الحاسبة وأكتب 50 / 1.60² = 19.5. مؤشر كتلة الجسم لدي هو 19.5.
تكون النتيجة التي يتم الحصول عليها دائمًا رقمًا بين 16.5 و 40. وبعد ذلك ، من خلال الإبلاغ عن النتيجة التي تم الحصول عليها في الجدول أدناه ، يمكننا تقييم المخاطر على صحتنا ، والحاجة المحتملة إلى نظام غذائي.
|
مؤشر كتلة الجسم |
تفسير منظمة الصحة العالمية |
|
أقل من 16.5 |
سوء التغذية |
|
من 16.5 إلى 18.5 |
ركاكة |
|
من 18.5 إلى 25 |
بناء عادي |
|
من 25 إلى 30 |
زيادة الوزن |
|
من 30 إلى 35 |
سمنة معتدلة |
|
أكثر من 40 |
السمنة المرضية |
نتائج
ها أنت تعرف الآن كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم 🙂
إذا كان مؤشر كتلة الجسم لدينا في المتوسط (البدانة الطبيعية) ومع ذلك لا يزال لدينا بطن صغير وأرداف صغيرة وشجاعة ، فسيكون ذلك كافياً لتقليل تناول الوجبات الخفيفة لصالح كمال الأجسام المستهدف.
للإكتشاف : اقبل التحدي: 30 يومًا للحصول على عضلات بطن وأعقاب جميلة.
من ناحية أخرى ، إذا كنت فوقها ، فسيتعين عليك التفكير في نظام غذائي مناسب ، تحت إشراف طبي ورياضات مكثفة أكثر أو أقل!
هناك طرق كيميائية أو أنظمة غذائية قاسية لفقدان الوزن ، لكنها تفضل دائمًا الطرق الطبيعية. بالإضافة إلى كونها أقل تكلفة حقًا ، فهي آمنة لصحتنا!
غالبًا ما تكون إعادة التوازن الغذائي والنشاط البدني المنتظم كافيين لجعلنا نفقد انتفاخاتنا الصغيرة القبيحة.
دورك…
هل تعتقد أن هذه الطريقة ستكون مفيدة لك لمعرفة وزنك المثالي؟ رد في التعليقات. لا يسعنا الانتظار لقراءتك!
هل تحب هذه الحيلة؟ انقر هنا لحفظه في Pinterest أو انقر هنا لمشاركته مع أصدقائك على Facebook.
أيضا لاكتشاف:
20 أطعمة خالية من السعرات الحرارية تساعدك على إنقاص الوزن.
14 عادة تجعلك تعاني من السمنة وزيادة الوزن.