الغضب أم الحزن: أي عاطفة تهيمن على إحباطك؟

هذا الاختبار مأخوذ من Little Workbook تغلب على إحباطك، بقلم هيلين مونيه ، نشرته جوفينس. خذ ورقة وقلمًا لتدوين إجاباتك ، سيكون من الأسهل لك حساب النتائج بعد ذلك.

لكل من العبارات التالية ، حدد تلك التي تتوافق مع رد فعلك الأكثر تكرارًا أو حتى المعتاد:

1. تستيقظ في الصباح ويكون الجو ضبابيًا: أنت في حالة مزاجية حزينة على الفور.

2. يمشي شخص ما أمامك بلا خجل في أحد متاجر السوبر ماركت وتشعر على الفور بأن “الخردل يرتفع في وجهك”.

3. غالبًا ما تنظر إلى الوراء إلى طفولتك السعيدة بحنين إلى الماضي.

4. عادة ما تكون عاطفيًا عندما يموت البطل أو البطلة في نهاية فيلم أعجبك.

5. لا يطيع طفلك البالغ من العمر 9 سنوات أوامرك المتكررة للتهدئة: تشعر بالسخط الذي يسيطر عليك ، فضلاً عن الرغبة الشديدة في معاقبته.

6. يدافع لك شخص ما في وسائل النقل العام دون أن يعتذر: فأنت ترسل له على الفور ملاحظة “شعرت بالراحة”.

7. لم يرد أحد الأصدقاء المقربين على العديد من رسائل البريد الصوتي والبريد الإلكتروني الخاصة بك ، وأنت تميل إلى القلق بشأن صمتهم غير المعتاد.

8. لقد كنت تنتظر طبيبك لأكثر من ساعة وما زال لا يراك لاستشارة: تبدأ في الغضب من الداخل.

9. الصديق المقرب لم يتمنى لك عيد ميلادك رغم أنه يعرف التاريخ جيدًا. أنت تميل إلى أن تتألم من هذا الصمت غير العادي.

10. غالبًا ما يتألم قلبك وأنت تمشي أمام شخص متشرد جالس على الأرض.

11. تمت ترقية زميل شاب إلى منصب كنت تطمح إليه منذ فترة طويلة: لديك صعوبة في قمع الرغبة في الذهاب و “قل بضع كلمات” إلى N + 1 الخاص بك.

12. أنت غاضب بانتظام من براز الكلب على الرصيف.

13. “تبكي” بسهولة عند الاستماع إلى أغنية تعيد لك ذكرى رومانسية.

14. على الرغم من طلباتك المتكررة ، فإنك تتلقى شهادة متأخرة جدًا لإرفاقها بملف إداري: فأنت ترسل شكوى على الفور عن طريق البريد المسجل.

15. عندما يتم إحياء ذكرى الهجمات الإرهابية ، تشعر مرة أخرى بالحزن على الضحايا وعائلاتهم.

16. تبلغك شركة التأمين الخاصة بك أنه لا يمكنك المطالبة بأي تعويض بعد سرقة الأموال لأنه لم يكن هناك هجوم: غاضبًا ، تقوم بإنهاء عقدك على الفور.

17. تكتشف أن زوجك السابق ، الذي لم يكن لديك أطفال معه ، قد أنشأ للتو أسرة جديدة وأنت حزين.

18. غالبًا ما تكون عرضة للشعور بـ “كآبة ليلة الأحد”.

19. لقد قمت بتجميع ثلاثة أرباع مجموعة الأثاث وكان هناك مسماريان مفقودان في الصندوق: تقوم بمحاذاة الشركة المصنعة بصوت عالٍ.

20. لقد عانيت للتو من اضطراب عاطفي كبير ، وتحاول مواساة نفسك بأحد الأطعمة المفضلة لديك.

احسب مجموع أ (أ) و (ب):

1.1 أ / 2. 1 ب / 3. 1 أ 4. 1 أ / 5. 2 ب

6. 2 ب / 7. 2 أ / 8. 1 ب / 9. 2 ب / 10. 2 أ

11. 2 ب / 12. 1 ب / 13. 1 أ / 14. 2 ب / 15. 2 أ

16. 2 ب / 17. 2 أ / 18. 2 أ / 19. 1 ب / 20. 2 أ

النتائج :

– لقد حسبت غالبية A (بين 10 و 16)
لديك ميل لتجربة الحزن: إما بسبب فرط الحساسية المرتبط بنوع شخصيتك ، أو بسبب تشاؤم معين مرتبط بخلفيتك. او كلاهما.
من المحتمل أيضًا أنك مررت مؤخرًا بمحن متتالية (المرض ، فقدان الوظيفة ، الفجيعة ، إلخ) والتي لا تزال بصماتها قوية فيك ، لأنك لم تدمجها بعد.
حتى لو كان البعض لا يفهمها دائمًا ، فإن الحزن هو عاطفة يجب الترحيب بها في داخلك: فهي ليست سلبية إذا لم تعيق قدرتك على العمل. وبالنسبة للكثيرين منا ، فهو يتوافق مع شكل من أشكال الاسترخاء الفسيولوجي ، عندما يكون مصحوبًا بالدموع. كن مطمئنًا أيضًا: من المستحيل تجربة الفرح الحقيقي إذا لم تكن قد اختبرت الحزن أولاً.

– لقد أحصيت غالبية B (بين 10 و 16)
لديك ميل لتجربة الغضب: إما بسبب الاندفاع المرتبط بشكل أساسي بعلم وظائف الأعضاء لديك ، أو بسبب إحساس قوي بالظلم المرتبط بخلفيتك. او كلاهما.
من الممكن أيضًا أنك مررت مؤخرًا بمحن متتالية (المرض ، فقدان الوظيفة ، الفجيعة ، إلخ) والتي لا تزال بصماتها قوية فيك ، لأنك لم “تستوعبها” بعد.
حتى لو كان تعبيره أقل قبولًا اجتماعيًا من الحزن ، فإن الغضب ليس عاطفة يجب رفضها. إنه في الواقع مصدر هائل للطاقة إذا كنت تعرف كيفية “تحويل” أصله الظاهري وتوجيهه ، خاصة في نشاط بدني (على سبيل المثال ، يدوي ، رياضي ، فني). وبالتالي يمكن أن يقودك إلى تجاوز نفسك (على سبيل المثال ، عن طريق إنقاذ شخص ما) أو أن تصبح قائدًا لمجموعة.

– لقد قمت بحساب عدد متساوٍ من A و B
لذلك يمكنك قراءة الوصفين أعلاه وأخذهما في الاعتبار. سيكون من الممتع بالنسبة لك أن تقوم بتحليل المناسبات التي تشعر فيها بمشاعر أو بأخرى.

لمزيد من :

افهم مصادر إحباطك للتغلب عليه
مزيج من الحزن والغضب ، والإحباط متأصل في الطبيعة البشرية. إن النجاح في تجاوز الأمر ليس فقط شكلًا من أشكال النضج ولكن أيضًا من أشكال التحرر: اجترار المشاعر السلبية ليس جيدًا على الإطلاق للمعنويات واحترام الذات.

اقرأ أيضا:

تغلب على إحباطاتك
هيلين مونيه
طبعات الشباب