Daishizen ، هذه الطريقة اليابانية لاكتساب الطاقة والصفاء
الشعور بالطبيعة ، تكوين رابطة روحية مع الأرض … إنه فن ، وفقًا لليابانيين. المفتاح: الطاقة المتجددة ، والهدوء ، وقبل كل شيء نظرة جديدة على الذات والعالم ، كما هو موضح في كتاب نيكولاس شوفات متخصص ياباني.
تدعونا الروحانية اليابانية إلى النظر إلى ما هو أبعد من المظاهر ، فهي توفر لنا إمكانية أن نكون جزءًا من الطبيعة المعاد سحرها والتي لم تعد مجرد كومة من الحجارة والخشب ، ولكنها مساحة مقدسة حيث يكون كل شيء أكثر أهمية. القطع. تصف كيف لا تخترق الجسد ، ولكن مع أعماق كياننا ، هذه المساحات الطبيعية (لإعادة) اكتشاف ما يتردد في أعماقنا “، كتب نيكولا شوفات ، الذي يعيش ويعمل في اليابان ، في Daishizen.
Daishizen تعني حرفيا “الطبيعة العظيمة”. بالنسبة للمؤلف ، فإن الشنتوية والبوذية والشعر تشكل الثلاثية الروحية التي تسمح لنا بفهم وتجربة العلاقة الحميمة والدقيقة التي تربط اليابانيين بالطبيعة. الشنتوية ، أول ديانة يابانية قريبة من الأرواحية ، “تعتبر الحياة طاقة أصلية تنتشر في كل كائن”. تهدف البوذية – Zen in Japan – إلى تحرير العقل “من السلاسل المختلفة” التي تربطه وتجعلنا نعاني. يعد الصمت والتأمل في الطبيعة (استيقظ بوذا تحت شجرة) من الممارسات الرئيسية التي تفضل هذا التحرير. أخيرًا ، الشعر ، الذي يستمر في احتلال مكانة مهمة في اليابان ، كان دائمًا يستمد إلهامه وحكمته من الطبيعة. نقدم لك تجارب مستوحاة من دايشيزن.
1 ابحث عن chinju no mori الخاص بك
يعين الشنتويون تحت اسم كيجاري (“دنس”) الغبار ، العفن ، الأوساخ ، الروائح الكريهة ، انسكابات الدم المختلفة. تراكم كيجاري يضعف ويمرض الجسم والعقل. على العكس من ذلك ، فإن تشينجو نو موري الذي يشير إلى بستان مقدس يسكنه الآلهة (قميس) ، هي منطقة تنقية وتنشيط.
هذه المساحة هي نوع من الخشب المستدير والنظيف ، حيث تشعر بالرضا وفي وسطها يمكنك إعادة شحن نفسك بطاقة جيدة. يمكنك أن تجد هذا المكان أثناء المشي في الريف أو في الغابة. يمكن أن يكون أيضًا ركنًا صغيرًا من حديقتك سترتب عليه دائرة من الخيزران في أواني أو في الأرض أو الشجيرات. الشيء المهم هو أن تثق بمشاعرك: ستشعر بالأمان والحيوية والتوسع الداخلي. تبدو بعض الأماكن هادئة ، لكننا نشعر بالتوتر ، أو في حالة تأهب قليلًا أو بعدم الارتياح بشكل مرتبك.
2 اعتني ببونساي
في المدينة ، من الممكن تنمية الطاقة الروحية للطبيعة من خلال رعاية بونساي. هذه الأشجار المصغرة “تسمح للإنسان بزراعة مساحة مقدسة صغيرة حيث يمكنه الاختلاط بالطبيعة و كامي “، في قلب بيئتها المادية.
3 تأمل تحت شجرة
التأمل في الطبيعة مهدئ ومنشط. لكن هذه ليست فوائدها الوحيدة. كما يسمح لنا بالشعور بأننا جزء من سلسلة الحياة العظيمة. هذه التجربة ، التي تلغي فكرة الفصل بين الجسد والروح ، في الداخل والخارج ، بين الإنسان والطبيعة ، توسع وعينا. اذهب للتمشية في منطقة حرجية ، ويفضل أن يكون ذلك بمفردك. انتبه لأحاسيسك الجسدية وحواسك وتنفسك. ثم دع نظرك يتجول حولك ؛ بعد فترة ستتوقف على الشجرة التي تجذبك.
>>> اقرأ أيضًا عن علم النفس: Shinrin-yoku: كيف تستمتع بفوائد الاستحمام في الغابة؟
اذهب لمقابلته ، اقترب منه ، ضع يديك على صندوقه. إذا شعرت بالأمان والرفاهية ، اجلس عند قدمها ، واختر وضعًا مريحًا ، وقم بإسقاط نظرك أمامك ، ولفت انتباهك إلى نقاط التلامس مع الشجرة والأرض. رحب بأحاسيسك ، ثم أفرغ رئتيك في زفير طويل قبل بدء شهيق أنف عميق وطرد الهواء ببطء من خلال فمك. استمر في التنفس بشكل طبيعي دون إجبار وانتبه للهواء من حولك والأصوات ومشاعرك وعواطفك. حافظ على هذه الحالة طالما أنها مريحة لك.
4 قوِّ عقلك مع Shugyo
ال شوجيو هي كلمة ، مفهوم ينتمي إلى عالم الساموراي. إنه يعني “الزهد” ، “التدريب المكثف”. يتم استخدامه في فنون الدفاع عن النفس و Zen. على أي حال ، فإن الأمر يتعلق بدفع حدود أذهاننا إلى الوراء لجعلها تختبر شيئًا (الموقف ، الموقف …) لا يعتقد أنه قادر على القيام به أو لا يمكن الوصول إليه عادةً. الهدف ليس تجربة نشاط بدني مكثف أو التأمل ليوم كامل أمام الحائط.
إنها مسألة تقييد الذات فيما يمثل بالنسبة لنا ، سكان المدن المتصلون ، حرمانًا ، أكثر أو أقل حدة وفقًا للأفراد. أي فصل كامل (محمول ، كمبيوتر) في الطبيعة ليجعلك متاحًا تمامًا لطاقته وجماله. اذهب إلى الغابة ، إلى الريف ، إلى شاطئ البحر أو إلى حديقة ، ببساطة خذ شيئًا لتمتد وتحافظ على نفسك (يمكنك أيضًا قضاء عطلة نهاية أسبوع كاملة في منطقة بيضاء أو ترك أجهزتك في المنزل). انتبه لمشاعرك (هل أنت متوتر بعض الشيء ، قلق؟ أو على العكس من ذلك مرتاح ، هادئ؟) ، لأفكارك (وإذا كان لدي مكالمة ، رسالة بريد إلكتروني مهمة؟ أو: أخيرًا ، السلام!). ثم استمتع بيومك (القراءة ، المشي ، التأمل ، التأمل ، القيلولة) مثل طفل سعيد ترك لنفسه ، بدون إشراف ولكنه آمن.
5 خذ علاجًا صامتًا معًا
بالنسبة إلى زن البوذية ، فإن الصمت هو ممارسة ونعمة. في الطبيعة ، تضعنا في مكاننا الصحيح: لا قدير ولا عديم الأهمية. مع الآخرين ، يجعلنا أكثر انتباهاً وتعاطفًا. يُمارس هذا الانغماس في الطبيعة والصمت مع العديد من الأشخاص ، مما يتيح لك عيش تجربة أصلية ومثرية من العلاقة الحميمة. اختر نطاق الصمت الذي تريده مع العائلة أو الزوجين أو الأصدقاء: ساعة واحدة ، صباحًا ، ظهرًا ، يوم واحد. اقض هذا الوقت في الطبيعة (الغابة ، الريف ، البحر ، المنتزه …). امنح نفسك “إشارة البداية”. من ذلك الحين فصاعدًا ، ستبقى صامتًا ولن تخرج من الصمت إلا في الوقت الذي تجمع فيهما معًا. عندها فقط ستشارك تجربتك مع رفاقك (تجنب التعليق أو مقاطعة قصة الآخر).
6 ممارسة شعر شجرة
يحتل الشعر مكانة رئيسية في الثقافة اليابانية. يخبرنا نيكولا شوفات أنه “فن الجمع بين الجميل والصالح”. كانت الطبيعة بالنسبة للعلماء القدماء “مكانًا مقدسًا حيث تخاطب الآلهة الناس”. وللعيون المبتدئة ، “الغابة مليئة بالرموز. وهكذا ألهمت الأشجار العديد من الشعراء الذين رأوا في بعضهم نماذج للفضيلة “. قوة الصنوبر المرنة ، ومرونة الخيزران وعمقه ، وقدرة شجرة البرقوق على الازدهار ليس ضد البرد ، ولكن بفضله …
فكر في الأشجار التي تلمسك ، وتجذبك ، والأشجار التي تشعر معها بعلاقة سرية ، ثم تضييق نطاق قائمتك بحيث لا تزيد عن ثلاث أشجار. ثم اكتب خصائصها (عن طريق إجراء بحث إذا لزم الأمر) واستخلص دروسًا من الحكمة ، مثل La Fontaine للقصبة التي تنحني ولا تنكسر. ثم اكتب نصًا شعريًا ، مثل قصيدة لشجرتك. يمكن أن يكون نصًا نثريًا أو هايكو أو سونيتة أو حتى أغنية. المهم أن تجمع بين الجمال (في عينيك وأذنيك) ودرس في الحكمة.
لمزيد من
Daishizen – فن الشعور بالطبيعة الياباني
نيكولا شوفات
طبعات الشباب