الصحة العقلية: هذا النوع من التوتر سيكون مفيدًا لمعنوياتنا
الإجهاد لا يجنب أحد. إنه شعور نود مطاردته والذي يلوث حياتنا اليومية بشكل عام. لكن عواقبه لن تكون سلبية بشكل منهجي ، وفقًا لدراسة نُشرت استنتاجاتها في 28 يوليو 2022 في مجلة Psychiatry Research.
تحسين التنظيم والإنتاجية
الإجهاد المعتدل ، الناجم عن ملف مهم في المكتب ، بسبب مقابلة عمل أو عن طريق تنظيم عيد ميلاد مفاجئ ، يمكن أن يمنع ظهور الاضطرابات النفسية حسب استنتاجات الدراسة. يساعد على تطوير آليات التكيف التي يمكن أن تؤدي إلى تحسين مؤسستك.
“إذا وجدت نفسك في بيئة تتعرض فيها لمستوى معين من القلق ، فيمكنك تطوير آليات التكيف التي ستسمح لك بتنظيم نفسك بشكل أفضل حتى تتمكن من الأداء بشكل أفضل وتكون أقل توتراً في المستقبل” ، تفاصيل عساف أوشري ، المؤلف الرئيسي للدراسة وأستاذ مشارك في كلية علوم الأسرة والمستهلكين.
الفرنسيون ، متوترين أم لا؟ #QVT # حسنًا في العمل # انفوجرافيك #ضغط عصبى #احترق عبر تضمين التغريدة لمؤسسة رامزي للصحة العامة pic.twitter.com/xGQHiXsiBk
– The Health Break (LaPauseSante) 5 ديسمبر 2017
الإجهاد المعتدل: فوائده على الصحة العقلية
للوصول إلى هذه الاستنتاجات ، حلل العلماء بيانات من حوالي 1200 شاب. “أجاب المشاركون عن أسئلة حول عدد المرات التي مروا فيها بأفكار معينة أو المشاعر المجهدة ، مثل “في الشهر الماضي ، كم مرة شعرت بالضيق بسبب أ حدث غير متوقع ؟ ‘ و “خلال الشهر الماضي ، كم مرة وجدت أنك لا تستطيع التعامل مع كل الأشياء التي كان عليك القيام بها؟” “، حدد الباحثين.
ثم تم تقييم القدرات المعرفية للمشاركين باستخدام اختبارات مختلفة للانتباه ، وذاكرة تسلسل الصور ، والذاكرة العاملة ، وما إلى ذلك. ثم كشفت النتائج ذلك الأوقات العصيبة منخفضة إلى متوسطة تساعد الأفراد على تطوير المرونة. كما أنه سيساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالاضطرابات العقلية ، مثل الاكتئاب والقلق الاجتماعي.
من الممكن تهدئة نوبات التوتر الحاد ونوبات الذعر بإيماءات بسيطة ومنتجات طبيعية. https://t.co/cpO3y4F4KM
– علم النفس (@ علم النفس) 27 مايو 2022
لمزيد من
اختبار – هل تعرف كيفية إدارة التوتر؟
