الانفصال: 3 استراتيجيات معرفية لنسيان حبيبتك السابقة
الألم الناجم عن أ تفكك صعب يمكن أن يستغرق شهور حتى تتلاشى. وإذا لم يكن تنظيم الشعور بالحب علمًا دقيقًا ، فستكون هناك طريقة لتخفيفه. بحث باحثون في جامعة ميسوري سانت لويس في الأمر.
انسَ حبيبتك السابقة في ثلاث خطوات
لتطوير نظريتهم ، قام فريق الباحثين بقيادة البروفيسور سارة لانجيسلاغ ، بدراسة عينة من 24 شخصًا ، تتراوح أعمارهم بين 20 و 37 عامًا. كلهم جاءوا من تجربة تفكك بعد تاريخ يبلغ متوسطه عامين ونصف.
أخضعهم العلماء بشكل فردي لثلاث استراتيجيات معرفية مختلفة لتقدير الطريقة الأكثر فعالية في نسيان أحد الأحباء.
أول هذه “اجترار سلبيه “. إنه يتألف ببساطة من التفكير بشكل سلبي في حبيبتك السابقة من خلال التركيز على أخطائه. الأسلوب الثاني هو أسلوب ” إعادة تقييم المشاعر الرومانسيةويفسر ذلك حقيقة قبول هذه المشاعر العالقة التي لدينا تجاه شريكنا. الفكرة هي صنع السلام مع هذا الحب الماضي. أخيرًا ، يعتمد الأخير على إلهاء العقل لتجنب التركيز عليه حزن الحب.
ثم قام الباحثون بتعريف المشاركين بصورة للشخص السابق المعني ودرسوا نشاطهم العصبي. وبالتالي فقد نجحوا في وضع تصنيف لأكثر الاستراتيجيات فعالية لنسيان السابق. نشروا النتائج التي توصلوا إليها على موقع Journal of Experimental Psychology في مايو 2018.
#زوج اكتشف المعالم الخمسة التي يجب التغلب عليها للخروج بشكل إيجابي من محنة التمزق هذه. https://t.co/l8Np7G00qz
– علم النفس (@ علم النفس) 9 سبتمبر 2017
هل هناك تقنية أكثر فعالية من الأخرى لنسيان العلاقة؟
قبل المضي قدمًا ، من الضروري أن نفهم أننا لسنا جميعًا حساسين لنفس الأساليب. أظهرت الدراسة ، مع ذلك ، أن إحدى الإستراتيجيات أكثر فعالية من الأخرى ، وفقًا للأفراد الذين تم سؤالهم. هذا هو الاول. التفكير بشكل سلبي في خروجهم من شأنه أن يخلق a انخفاض مشاعر الحب التي كانوا يعانون منها. لكن الباحثين وجدوا أيضًا أن هذه الطريقة كان لها تأثير ملحوظ على مزاج جيد.
الطريقة الثانية لم تقلل من اهتمام الأشخاص بالحب ، لكنها قللت من استجابتهم العاطفية. الحل الثالث المقترح جعل المشاركين في حالة مزاجية جيدة ، لكن لم يكن له أي فوائد أخرى. “الإلهاء هو شكل من أشكال التجنب الذي يقلل الانتعاش بعد الانفصال. لذلك ربما ينبغي أن تظل هذه الطريقة آلية تكيف قصيرة المدى “، توضح الدراسة.
يبدو أن إعادة التقييم السلبي هو حل فعال لـ يمحو تدريجيا الشعور بالحببينما الإلهاء هو بالأحرى استراتيجية تكميلية لتصفية الذهن والخروج من الاجترار.
التفكك: إليكم أكثر السلوكيات السامة إيلامًا https://t.co/cTGCasezz3
– علم النفس (@ علم النفس) 10 أكتوبر 2022
لمزيد من
اختبار – هل نسيت حقًا حبيبتك السابقة؟
