يناير: شهر للتنشيط
دورة من المكملات الغذائية
اطلب من طبيبك أو أخصائي التغذية تحديد احتياجاتك عن طريق اختبارات الدم. اعتمادًا على النتائج ، يمكنك البدء علاج acerola (الكرز المكسيكي الغني بفيتامين C) ، الجينسنغ ، غذاء ملكات النحل ، أوميغا 3 ، الحديد ، المغنيسيوم البحري … كن حذرًا ، تفضل الأحادية ، مثل تلك العلامات التجارية Solgar ، PhytoQuant ، Laboratoire PiLeje ، Laboratoire Pierre Fabre ، نشط طبيعيًا (في الصيدليات ومحلات الصيدليات) ، يمكنك تبديله حسب الحاجة ، مع مراعاة الجرعة. وتناول نظام غذائي متوازن.
تمرين لتعميم الطاقة
دومينيك كازا ، مدرس كيغونغ في Temps du corps ، في باريس ، ينصح بالتمرين الذي يحفز تشي ويقوي طاقة دان لك (الطاقة الأصلية). قف مع ثني ركبتيك وذراعيك إلى الأمام ، واستنشق بينما تقوم بفرد جسمك وفرد ذراعيك كما لو كنت تحمل بالونًا ينتفخ مع الشهيق. أثناء الزفير ، عد إلى الحوض.
يمكن العثور على هذا التمرين ، المسمى “سحب الطاقة من خلال الفتح والإغلاق” أدخل ممارسة تشي غونغ بواسطة Ke Wen (Le Courrier du livre ، 2009 ، مع قرص DVD).
ثمرة ذات فضائل متعددة
جميع الفواكه الطازجة ممتازة ل تنشيط، ولكن ليس كل منهم له نفس الخصائص. تحتوي فاكهة الباوباب ، التي تسمى خبز القرد ، على كمية من فيتامين سي تساوي ستة برتقالات ، وثلاث مرات أكثر من الكالسيوم من الحليب ، وهو أحد مضادات الأكسدة البارزة. وهي متوفرة في شكل مسحوق في المتاجر العضوية.
لمزيد من
هل أنت عرضة لكآبة الشتاء؟ خذ الاختبار لتكتشف!