التعامل مع 5 مواقف صعبة عندما تكون شديد الحساسية

مواجهة الظلم

ليس من الجيد أبدًا أن تجد نفسك ضحية من ظلم أو اتهم ظلما أو هاجم. في كثير من الأحيان ، هذه هي الأوقات التي يعاني فيها الأشخاص شديدو الحساسية بشكل خاص.

نصيحة Saverio Tomasella: “في مواجهة زميل عدواني بشكل غير عادل ، على سبيل المثال ، عبر عن عدم موافقتك ، إذا وفقط إذا شعرت طاقة. خلاف ذلك ، دعها تتدفق! الكلاب تنبح لكن القافلة تتحرك. إذا كنت تشعر مُعَرَّض، ليست هناك حاجة لإضافة المزيد. يمكنك العودة إلى الحدث في اليوم التالي ، باردًا ، حتى تتجنب الإرهاق المشاعر. قبل كل شيء ، لا تشعر بالذنب إذا لم تكن لديك القوة للمعارضة.

مواجهة قسوة الدنيا

عدم الاستقرار ، المعلومات المثيرة للقلق ، العلاقات الاجتماعية ، تميل إلى إيذاء الناس شديدة الحساسية. لدرجة أن القيام برحلة أو قراءة الجريدة أو مشاهدة فيلم صعب في بعض الأحيان يمثل محنة حقيقية بالنسبة لهم.

نصيحة Saverio Tomasella: “ستشعر أكثر أو أقل بـ صلابة من العالم حسب المكان الذي تنظر إليه. وجه انتباهك إلى الطبيعة، أصدقائكم ، جمالكم ، فن … بدون إخفاء وجهكم ، ليس من الضروري إلحاق أصعب عليكم! إذا كان عليك التجول في المدينة ، فتجنب المترو متى أمكنك ، أو استقل الحافلة أو المشي باختيار طريق جَذّاب “.

التعامل مع السخرية

“أنت ضعيف للغاية” ، “أنت تبكي طوال الوقت” ، “عليك أن تكون أكثر صرامة” … سواء كانت نصيحة ، أو ملاحظات مؤذية أو مجرد إغاظة ، فالأشخاص مفرطي الحساسية يسمعون الكثير من الأفكار من حولهم فيما يتعلق حساسية.

نصيحة Saverio Tomasella: “تذكر أن فرط الحساسية هي خاصية ، مثل العيون الزرقاء ، يمكنك تحويلها إلى أحد الأصول ، أ قوة. يميل الأشخاص الذين لا يرتاحون لحساسيتهم إلى التقليل من قيمتها ، لإظهار القسوة. على العكس من ذلك ، كن السعيدة وفخور ، وسوف تزحف عليك السخرية “.

التعامل مع المواقف الاجتماعية القمعية

خلال عشاء اجتماعي ، حفلة أو حدث ، الناس شديدة الحساسية تميل إلى التعب بسرعة ، لتشعر بالقلق.

نصيحة Saverio Tomasella: “أول شيء عليك فعله هو أن تسأل نفسك: هل أرغب في الذهاب إلى الحدث؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ولا شيء يلزمك بذلك ، فلا تجبر نفسك. من ناحية أخرى ، إذا كنت ترغب في ذلك ، قم بإعداد نفسك. قبل الراحة ، يستريحللخروج بمستوى جيد من الطاقة. بمجرد الوصول إلى هناك ، ضع نفسك في حالة مزاجية مطمئنة ، على سبيل المثال البقاء بالقرب من صديق مريح. لا تتردد في اتخاذ فرامل، في الخارج لبضع لحظات. ليس عليك المشاركة في كل مناقشة! »

مواجهة الصراع

الأشخاص شديدة الحساسية يميلون إلى الفرار من الصراع ، أو على العكس من ذلك ، للبدء في ربع الدورة حتى لو كان ذلك يعني جعله أسوأ. في كلتا الحالتين ، رد فعل غير مناسب مخاطر منع الحل المناسب للخلاف.

نصيحة Saverio Tomasella: اسأل نفسك ما إذا كان الصراع شرعيًا. ألا تنجرف؟ قد يكون زميلك أو زوجتك أو أطفالك يمزحون فقط. إذا كان هناك صراع ، فمن الأفضل أن تأخذ الوقت الكافي للتفكير بدلاً من الرد بالواحدة ، أو حتى إشراك طرف ثالث للخروج من البعد العاطفي “.

لمزيد من

==> هل أنت شديد الحساسية؟

الانتقال يجعلك قلقًا ، تخاف من أدنى جدال وتحب البكاء في السينما؟ قد تكون “دافئًا عاطفيًا”. لمحة نفسية أبرزها الطبيب النفسي العصبي بوريس سايرولنيك في كتابه عن الجسد والروح. لقد ساعدنا في إجراء هذا الاختبار لمعرفة ما إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص مفرطي الحساسية في الحياة.