كشف سبب كآبة ليلة الأحد أخيرًا!
يعتبر اكتئاب ليلة الأحد حدثًا شائعًا ، ويؤثر على الكثير من الناس. لكن أصله لا يزال مجهولاً. كشفت دراسة حديثة للغة الإنجليزية من أين أتت.
لديك البلوز الأحد مساءا، الشعور بالاكتئاب بعد ظهر يوم الأحد ، والشعور بالسوء بشأن العودة إلى العمل في نهاية عطلة نهاية الأسبوع: لقد عانى الكثير من الناس هذا الشعور غير السار والمحبط، دون التمكن من تسمية الأصل بدقة. لكن دراسة من جامعة إكستر في إنجلترا كشفت للتو عن سبب “كآبة مساء الأحد” الشهيرة. أظهر استطلاع شمل 650 شخصًا على مدى شهر واحد أن الناس يعرفون انخفاض في الطاقة مساء الاحد وزيادته من صباح الاثنين. وسيسهم ذلك ، بحسب الباحثين ، في تغذية هذا الشعور بالقلق مساء الأحد. ومع ذلك فإن هذا لا يفسر الظاهرة. لذلك ما هو عليه حقا؟
الأحد يوم عادي؟ غالبًا ما نتسكع ، نشعر بالملل ، ثم تأتي موسيقى البلوز ليلة الأحد الشهيرة … 😥 ومع ذلك ، فإن اليوم الأخير من الأسبوع مهم ، وفقًا لعلماء النفس ، الذين يدعوننا لمنحها معنى. 🤗 https://t.co/3ucMRgAtKK
– علم النفس (@ علم النفس) 25 أبريل 2021
العوامل المسؤولة عن كآبة ليلة الأحد
سيكون السبب الرئيسي لهذا الاتجاه علاقتنا بالعمل ! في الواقع ، رسائل البريد الإلكتروني المهنية التي يتم تلقيها وتبادلها خلال عطلة نهاية الأسبوع والمهام غير المكتملة من الأسبوع السابق ستكون كذلك الأسباب الرئيسية أصل هذه الحقيقة. “أظهر بحثنا أن الحدود غير الواضحة بين العمل والمنزل ، بين المساحة المهنية والمساحة الخاصة يمكن أن تؤدي بشكل كبير إلى تفاقم مشاعر القلق في أمسيات الأحد. يوضح البروفيسور إنسيوغلو ، من جامعة إكستر ، أن هذا التآكل في الحدود هو مشكلة عشناها جميعًا منذ الحبس ، ولها تأثير على رفاهيتنا.
وخلال المقابلات مع المشاركين في الدراسة ، تبين أنه حتى الناس الذين يحبون عملهم تجربة البلوز ليلة الأحد. العامل الثالث الذي من شأنه أن يساهم في تفاقم الشعور بالاكتئاب الأسبوعي: الضغط الذاتي لتكون أكثر كفاءة. في عالم مهني متطلب وتنافسي بشكل متزايد ، يميل الناس إلى تحمل عبء إضافي: الكفاءة والأداء.
ولكن بعد ذلك ، هل محكوم علينا أن نعيش من جديد هذا الشعور بالاكتئاب كل أسبوع؟ أم يمكننا التغلب عليها؟
كيف تتغلب على كآبة ليلة الأحد؟
من خلال فحص تجارب المشاركين في هذا الاستطلاع عن كثب ، ابتكر الباحثون صندوق أدوات لمساعدة الشركات على يحل هذه المسألة.
لذلك في العمل ، لا نشجع المديرين بشدة على إرسال رسائل بريد إلكتروني إلى موظفيهم خلال عطلة نهاية الأسبوع. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تشجيع التفكير الجماعي داخل الفرق لتسليط الضوء على أفضل ما يمكن أن يساعدهم يوم الاثنين. يمكن إجراء هذا الاستخلاص غير الرسمي في بداية الأسبوع صباح يوم الاثنين ، أو أفضل في نهاية الأسبوع يوم الجمعة بحيث يغادر الموظفون في عطلة نهاية الأسبوع. هادئ وسلمي عن عملهم.
في المنزل ، يمكننا محاولة الحفاظ على إيقاع كرونو-بيولوجي من خلال التأكد من عدم الاستيقاظ متأخرًا في أيام الأحد ، من خلال التخطيطالرياضة أو الأنشطة الخارجية. يوصى أيضًا بإعطاء الأولوية للحظات البهجة مع الأصدقاء أو العائلة يستريح وحاول أن تجد سرور في أوقات الراحة والمشاركة هذه. الشيء الرئيسي هو أن يوم الأحد هذا يسمح لنا بالراحة والتجديد عقليًا وجسديًا!
هل تعرف كيفية فك الضغط؟ خذ الاختبار!
