اكتشف فوائد الغطس

تم نشر مقال في المحادثة بقلم داميان فيتيلو ، الأستاذ المساعد بجامعة باريس ولوك كولارد ، الأستاذ الكامل بجامعة باريس.

في الأصل ، كان الغطس نشاطًا نفعيًا. غطسنا لجمع الغذاء أو التجارة: المرجان والأسماك والأصداف والإسفنج …

يبدو أن انقطاع النفس تحت الماء ، الذي أصبح الآن رياضة أو نشاطًا ترفيهيًا ، يوفر شعورًا بالرفاهية لأتباعه.

للاستماع إلى المحرر الشهير غيوم نيري يتحدث عن ذلك ، يمكن للمرء أن يؤمن بعلاج حقيقي: “أن أغمر نفسي ، وأوقف التنفس يسمح لي بإعادة الاتصال بالطبيعة ، وأن أكون في الوقت الحاضر وأن أجد شكلاً من أشكال الانسجام. […] أنا أعطل عقلي. يهدأ جسدي ، وأتخلص من التوترات وأنا أكثر هدوءًا. أشعر براحة تامة وهي لحظة سعادة خالصة. ”

يأخذ العلماء تأثيرات الغوص الحر على محمل الجد: فهم يستكشفونها لاكتشاف فوائدها المحتملة على التوتر والقلق وحتى عدم انتظام دقات القلب … فالغطس الحر والغطس في الأعماق لهما عواقب كثيرة على فسيولوجيا لدينا.

جسد تحت الضغط

لا ينبغي أن تجعلنا الرفاهية التي وصفها غيوم نيري ننسى المخاطر المرتبطة بانقطاع النفس ، ولا الشعور بالكرب المرتبط غالبًا بالغطس.

الماء أكثر كثافة من الهواء بحوالي 800 مرة ، مما يعني أنه كلما تعمقنا ، زاد الضغط الذي يمارس على أجسامنا. يتم التعبير عن الأخير في شريط: قضيب واحد يقابل القوة التي تمارسها كتلة مقدارها 1 كجم في 1 سم². على عمق 40 م ، يطبق الوزن الإجمالي على جسم غواص بمساحة 2 م² حوالي 100 طن!

يؤثر ضغط الماء على حجم الهواء المتاح في رئتي المُحرر. كلما نزلنا أكثر ، زاد ضغط الهواء في الرئتين ، وقل حجم الهواء الرئوي مهم: في حين أن حجم الرئة في جهاز التحرر على السطح هو 6 لترات ، فإنه يرتفع إلى 1.2 لتر على عمق 40 مترًا. !

يؤثر ضغط الماء أيضًا على ضغط الغازات في الهواء والرئتين. بشكل ملموس ، هذا يعني أن كمية هذه الغازات – الأكسجين (O₂) وثاني أكسيد الكربون (CO₂) ، ثنائي النيتروجين (ن₂) – الذي يذوب في الدم ويميل الأنسجة إلى الزيادة مع العمق. على العكس من ذلك ، عند الصعود ، تميل هذه الجزيئات الذائبة إلى استئناف شكلها الغازي. عند القيام بذلك ، تتشكل الفقاعات الدقيقة في الدم. إذا تم الصعود بسرعة كبيرة من عمق كبير جدًا ، فلن يتمكن الجسم من التخلص من هذه الغازات بشكل صحيح: إنه ما يسمى بحادث “إزالة الضغط” ، والذي ينتج عنه ألم وانسداد (انسداد) الأوعية. يتم القضاء عليها والتي يمكن أن تكون سببًا لحوادث “مرض تخفيف الضغط”.

مراحل انقطاع النفس

ينقسم انقطاع النفس إلى مراحل متتالية ، تبدأ بمرحلة من السهولة ، لا يشعر خلالها الغواص بعدم الراحة ، وتنتهي بمرحلة صراع ، يرسل خلالها الجسم أحيانًا إشارات عنيفة تهدف إلى استئناف التنفس.

يتميز بداية انقطاع النفس بالقمع الطوعي لتقلصات عضلات الجهاز التنفسي وإيقاف حركة القفص الصدري.

يؤدي انقطاع النفس والغطس إلى زيادة نشاط الجهاز العصبي السمبتاوي تجاه القلب. هذا النظام ، الذي يصوغ أداء أعضائنا بطريقة غير واعية ومستقلة ، يرتبط عمومًا بعملية التمثيل الغذائي البطيئة. نتيجة تنشيطه أثناء انقطاع النفس هو انخفاض في معدل ضربات القلب.

بالتوازي مع ذلك ، يتم تنشيط مكون آخر من مكونات الجهاز العصبي اللاإرادي ، وهو الجهاز العصبي الودي (المسؤول عن التنشيط العام لعمل أعضائنا بطريقة غير واعية ومستقلة ، ويرتبط عمومًا بتسريع عملية التمثيل الغذائي).

في نهاية انقطاع النفس ، يولد الجهاز العصبي الودي حركات تنفسية لا إرادية. يؤدي ذلك إلى ضغط سلبي في الصدر ، مما يسمح للدم بالعودة بشكل طبيعي إلى القلب. وبالتالي يتم زيادة النتاج القلبي ، مما يحافظ على أكسجة الدماغ. قد يكون ظهور هذه الحركات التنفسية اللاإرادية ناتجًا عن زيادة في حركات الحجاب الحاجز خلال المرحلة النهائية من انقطاع النفس. أثناء الغوص ، يؤدي الغمر أيضًا إلى رفع الحجاب الحاجز وضغط الأجزاء السفلية من الرئتين ، مما يقلل من حجم الهواء المتبقي في الرئتين دون التسبب في انهيار القصيبات.

كما يعمل الجهاز العصبي السمبثاوي على القلب عن طريق زيادة وتيرة النبض وقوة انقباضه وكذلك الأوعية الدموية التي تزيد من ضغط الدم وتنظم تدفق الدم إلى الأعضاء. [réguleledébitsanguinverslesorganes

تؤدي عمليات تنشيط الجهاز العصبي السمبثاوي والجهاز السمبثاوي على التوالي إلى انخفاض معدل ضربات القلب وزيادة تضيق الأوعية الدموية بشكل عام. ينخفض ​​النتاج القلبي ، وينخفض ​​استهلاك الأكسجين والطاقة ، لكن ضغط الدم الكلي يظل كافياً لإعادة توزيع الدم على القلب والدماغ. وهذا ما يسمى “استجابة القلب والأوعية الدموية للغوص”.

وبالتالي فإن الانخفاض في معدل ضربات قلب الغواص يرجع إلى تكيف نظامه العصبي اللاإرادي أكثر من زيادة الضغط مع العمق. لكن هذا الضغط المتزايد له عواقب على الأعضاء الأخرى.

عندما تصلب الرئتان

كلما نزلت أعمق – أكثر من 60 متر – كلما زاد الضغط داخل القفص الصدري سلبيًا مقارنة بالبيئة المائية. النتيجة: تنجذب الأحشاء إلى القفص الصدري. ثم يتم سحب الدم الموجود في الأوعية الكبيرة والشعيرات الدموية في الرئتين والاحتفاظ به في الدورة الدموية الرئوية. هذه الظاهرة ، التي تسمى “نقل الدم” ، تؤدي إلى تصلب الرئتين ، مما يسمح لها بتحمل ضغوط أكبر. ثم نتحدث عن “انتصاب الرئتين” الحقيقي!

في موازاة ذلك ، يتدفق الدم أكثر نحو القلب بفضل العودة الوريدية أكثر وأكثر أهمية كلما تعمق المرء. وهكذا يرتفع متوسط ​​حجم الدم في القلب من حوالي 650 مل في الهواء الطلق إلى حوالي 900 مل في الغمر. تسمح هذه الزيادة لعضلة القلب بتوفير طاقتها التشغيلية بفضل قانون فرانك ستارلينج: فكلما زاد ملء التجويف البطيني في نهاية مرحلة الانبساط ، كلما زاد تقلص الأنسجة المحيطة بالبطينين بقوة في مرحلة الانقباض.

مع زيادة نشاط الجهاز العصبي الودي أثناء النزول في انقطاع النفس ، يزداد متوسط ​​الضغط الشرياني تدريجيًا. هذا الشكل من “ارتفاع ضغط الدم التدريجي” يمكن أن يوفر احتياطيًا من ضغط الدم مما يجعل من الممكن الحفاظ على التغذية المثلى للدماغ ، عن طريق تضخيم ظاهرة انخفاض مقاومة الأوعية الدموية الدماغية أثناء الغوص في انقطاع النفس ، (ترتبط المقاومة بتدفق الدم بشكل رئيسي إلى أقطار الأوعية الدماغية).

رد الفعل التنفسي

في الماء ، يؤدي الضغط والبرد إلى تضخيم تبادل الغازات ، وذلك لأن الجهد مكثف. عندما يكون الضغط الجزئي في O₂ في الدم ، مما يعكس كمية الأكسجين المنقولة في الدم ، تقل عن عتبة معينة (105 ملم من الزئبق أو مم زئبق) ، يتم إرسال الإشارات إلى النخاع المستطيل ، في قاعدة الدماغ ، عن طريق مستقبلات معينة موجودة على المستوى السباتي وقوس الأبهر. تحفز هذه الإشارات رد الفعل التنفسي ، أي تمزق انقطاع النفس ، من أجل زيادة التهوية الرئوية.

حتى أكثر من نقص الأكسجين ، فإن تراكم ثاني أكسيد الكربون في الدم أثناء غوص انقطاع النفس هو الذي يتسبب في رد الفعل التنفسي هذا: عندما يصبح الضغط الجزئي لثاني أكسيد الكربون في الدم أكبر من 40 مم زئبق ، يكون “التعطش للهواء” كثيرًا اكثر اهمية.

تعميق البحث

لقد ثبت أن فسيولوجيا الباجاو ، وهم شعب جزيرة في جنوب شرق آسيا كانوا بارعين في توقف التنفس تحت الماء لآلاف السنين ، قد خضعوا لعدة تعديلات فسيولوجية مواتية لهذا النشاط ، والتي تسمح لهم بالتعامل بشكل أفضل مع نقص O₂. يمكن أن يصل حجم طحالهم ، على وجه الخصوص ، إلى ضعف حجم طحال الأفراد الآخرين. يتعاقد أثناء انقطاع النفس “لإطلاق” فائض من O₂ في الجسم (عن طريق خلايا الدم الحمراء المؤكسجة التي يحتوي عليها).

كان من بين التعديلات المختارة بين شعب باجاو جعلهم أقل عرضة للإصابة بقصور الغدة الدرقية. كان معروفًا بالفعل أنه في الفئران ، ترتبط مستويات هرمون الغدة الدرقية وحجم الطحال. يمكن أن توفر دراسة هذه العلاقات بين البشر ، وخاصة في ممارسي انقطاع النفس المنتظم تحت الماء ، المعرفة لفهم العلاقات بين نقص الأكسجين والطحال والغدة الدرقية بشكل أفضل ، مما قد يؤدي إلى فهم أفضل للعلاقة بين نقص الأكسجين ، و الطحال والغدة الدرقية. ‘أثبتا فائدتهما في إدارة بعض الأمراض.

كما أن تأثيرات انقطاع النفس على النفس تستحق الاستكشاف. وجدت دراسة قارنت مستويات التوتر والقلق والتأثير السلبي على 36 من المتحررين مع 41 غير الرياضيين أنهم كانوا أفضل في الغواصين. كما ارتبطت ممارسة انقطاع النفس تحت الماء بخصائص نفسية أكثر استقرارًا. نظرًا لقلة عدد المشاركين ، لا يمكن تعميم النتائج التي تم الحصول عليها ، ولكن قد يكون من المثير للاهتمام استكشاف هذه النقطة.

أخيرًا ، سيؤدي إجراء نوبات متكررة من انقطاع النفس المائي أيضًا إلى تحسين دفاعات الجسم المضادة للأكسدة. في نهاية عدة جلسات غطس – أكثر من 200 غمر – لمدة خمسة أيام متتالية ، هناك ، في الواقع ، تكيف للدفاعات المضادة للأكسدة لخلايا الدم البيضاء. يمكن أن تؤدي هذه النوبات المتكررة من انقطاع النفس إلى استجابة ذاتية مضادة للالتهابات تحمي خلايا الغواص من الإصابة الالتهابية وتحد من السمية التي يسببها نقص الأكسجين.

لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتقييم الفوائد المحددة للغذاء الحر على أجسامنا. لكن على أي حال ، انقطاع النفس هو رياضة كاملة ، لذا فإن ممارستها – إذا لم يمنعها طبيبنا – يمكن أن تحسن صحتنا فقط. إذن ، هل أنت مستعد للنهاية العميقة؟