هل يمكننا العيش بدون ندم؟
الندم ناتج عن المعتقدات: كان من الممكن أن يكون وجودنا أجمل لو تصرفنا بشكل مختلف ، لو كنا أكثر شجاعة ، وأقل غباءًا ، إذا … إذا … لم يفلت أحد منها تمامًا.
كمراهقين ، نحن أبطال قصة ستُكتب في المستقبل. سنكون أقل غباءً من آبائنا ، ولن نطيع بغباء الإملاءات العبثية للمجتمع الاستهلاكي. يبدو أن كل الأحلام مسموح بها. لكن السنوات تمر ويضيق مجال الاحتمالات. الفرص الضائعة والمواعيد الفائتة تتراكم. ثم يظهر أول ندم كبير: “كان يجب أن يكون لدي” ، “كان بإمكاني الحصول على”. إنها تنبع من الشعور بأنه كان بإمكاننا التصرف بشكل مختلف ، وهو أمر خاطئ عادة ، لأن قراراتنا أقل حرية مما ينبغي أن تكون عليه. في الواقع ، يحدث جزء كبير من حياتنا النفسية دون وعي ، في الوضع التلقائي ، نتعلم من أحدث الاكتشافات في علم الأعصاب. عندما نقرر من نصوت له ، وماذا نشتري وأين نذهب في إجازة ، على سبيل المثال ، فإننا نتحدد بدوافع خارجة عن إرادتنا إلى حد كبير.
وهناك هذه العادة التي لا تقاوم التي نمتلكها لتجميل الماضي ، لأننا ننسى بسرعة الحالة الذهنية التي كانت بداخلنا عندما اتخذنا قرارًا كذا وكذا. قالت إيفا ، في الأربعينيات من عمرها ، لنفسها: “كان يجب أن أتزوج جان بيير ، بلطف ورعاية”. باستثناء ذلك ، قبل خمسة عشر عامًا ، كانت تحب بولس لدرجة أنه لم يكن هناك خيار آخر ممكن في الواقع.
دون أن ننسى أن الأنا معقدة ومتناقضة. باختيار اتجاه ، مهما كان ، فإننا نخون جزءًا من أنفسنا. هل اتخذنا القرار الصحيح؟ لا توجد وسيلة للتأكد من ذلك ، يذكرنا ميلان كونديرا بذلك خفة الكينونة التي لا تطاق (Gallimard) ، لأنه “لا يوجد مقارنة: الحياة البشرية تحدث مرة واحدة فقط”. نحن ممثلون ندخل المشهد من أجل قطعة فريدة من نوعها ، دون التمرين. سنحتاج العديد من الوجود لنعرف.
هيلين البالغة من العمر 50 عامًا ، لكنها راضية عن حياتها كزوجين ، بمهنتها التي تبهرها ، لا يسعها إلا أن تتأمل: “يؤسفني اجتياز شهادة البكالوريا العلمية لإرضاء والديّ ، بينما كنت منجذبًا إلى الأدب ، نأسف لعدم طلاق زوجي الأول في وقت سابق. لماذا ا ؟ هذا صحيح ، أخيرًا ، أنا أمارس مهنة أدبية ، ويسعدني أن ألتقي بفريديريك ، لكني ما زلت ألوم نفسي على قبول طلب الوالدين ، لكوني جبانًا جدًا لدرجة أنني لم أترك حبيبي السابق عندما أصبح عنيفًا. ما ألوم نفسي عليه هو سلبي ، وعدم قدرتي على تحديد ودعم رغباتي. ”
غير المحقق: الاصابة الاشد
“كان يجب أن أكمل دراستي” ، “كان يجب أن أقضي المزيد من الوقت مع والديّ ، مع أطفالي” ، “آه ، لو كنت أعرف …” ، “لماذا كنت غير متسق إلى هذا الحد؟ أظهرت دراسة أجريت في عام 1930 من قبل Blema Zeigarnik ، عالمة نفس روسية ، والمعروفة باسم “Zeigarnik Effect” ، أن الإجراءات غير المكتملة هي التي تتركنا أكثر المرارة ، منذ الطفولة المبكرة. لا يسعنا إلا أن نتخيل كم كان سيكون أفضل لو… تشير العديد من التجارب الحديثة في علم النفس الاجتماعي أيضًا إلى أن عدم القدرة أو عدم القدرة على التصرف يميزنا بشكل أعمق من قرار سيء.
بروني وير1تقوم ممرضة الرعاية التلطيفية التي تعاملت مع ندم الناس في نهاية حياتهم ، بنفس الملاحظة. تتعلق أهم خمس حالات ندم مشتركة بالفرص الضائعة لنكون أنفسنا حقًا وأن نتمتع بمودة أحبائهم. “كان يجب أن أسمح لنفسي أكثر باتباع حدسي ، ورغباتي ، والتعبير عن غضبي ، بدلاً من التصرف كما توقع من حولي أن أفعل. ثم: “كان من الأفضل أن أقضي وقتًا أقل في العمل وأكثر مع أقاربي. “ثم:” كان يجب أن أبدي عاطفتي لمن حولي ، لأقول إنني أحبك كثيرًا لرفيقي ، لأولادي. يأتي الندم على فقدان رؤية الأصدقاء القدامى في المرتبة الرابعة. أخيرًا ، نلوم أنفسنا على افتقارنا إلى الجرأة والشجاعة.
تعلم من الفشل: أفضل دواء
المتفائلون ، الذين يزرعون نظرة إيجابية ، أفضل حالًا من الكماليين ، دائمًا غير راضين عن طريق قياس أنفسهم باستمرار مقابل الذات المثالية المرعبة. لكن هل يمكننا أن نأسف على أي شيء على الإطلاق؟ وفقا لعلماء الأعصاب ، هذا مستحيل. وليس بالضرورة مرغوبًا لأنه ، مثل كل المشاعر ، للندم استخداماته: إذا بذلنا جهدًا للخروج من اجترارنا ، فيمكنهم أن يعلمونا أن نتعلم مما نعتبره إخفاقات.
“في عمر 26 أو 60 عامًا ، نجري أحيانًا نفس التشخيص:” حياتي ليست ما أردت “، يلاحظ المحلل النفسي جاك أرينيس2. عند بلوغ سن 26 عامًا ، لا يزال الإصلاح العام ممكنًا ، ولكن عند بلوغ سن الستين ، يكون إغراء الميزانية العمومية السلبية قويًا. ومع ذلك ، فإننا لسنا مجبرين على الاستسلام لها. “الرغبة فعل متطلب. بطريقة ما ، عليك أن تعمل على رغبتك ، بحيث لا تنحصر في مجرد جاذبية. يتعلق الأمر بإدراك نفسك والترويض التدريجي لما يجذبنا ويجعلنا نفر. من الجيد أيضًا إعادة اكتشاف شيء من الطفولة ، من إهمالها وألعابها. خاصة مع تقدمنا في السن ، لأن اللعب يسمح لنا بالاستمرار في الإبداع. ولا شيء مثل الضحك لإعادة الاتصال بدوافع الحياة ، حتى عندما نعتقد أن الأوان قد فات.
1. BronnieWare ، مؤلف خمسة أشخاص يندمون على نهاية حياتهم (محرر غي تريدانيال).
2. جاك أرينيس ، مؤلف على وجه الخصوص مسائل الحياة (النقاط ، “مباشر”).
3 تقنيات لمكافحة الندم
العود الأبدي: إنه اسم سلاح الفيلسوف فريدريك نيتشه. يمكن تلخيصها في هذه الشروط: اختر حياتك كما لو كان عليك أن تعيشها مرة أخرى إلى الأبد! لذا ، استيقظ … واختر الأفضل لنفسك ، لأن “هذه الحياة ، كما تعيشها الآن وأنك عشتها ، عليك أن تعيشها مرة أخرى وأوقات لا تحصى ؛ ولن يكون هناك شيء جديد فيه “. لنيتشه وله يعرف مثلي الجنس (كتاب الجيب) ، الاحتمال المزعج للندم في المستقبل يجب أن يجعلنا نأخذ رغباتنا واحتياجاتنا بجدية أكبر.
تأمل : إن طريقة نيتشه التطوعية كافية لتجعلك تشعر بالدوار. لحسن الحظ ، هناك أنواع أكثر ليونة. تأمل اليقظة ، الذي يتكون من السعي للعيش ، قدر الإمكان ، في الحاضر بدلاً من الماضي – وقت الندم – يمكن أن يساعدنا هناك ، كما يؤكد الطبيب النفسي كريستوف أندريه ، مؤلف كتاب أفضل الكتب مبيعًا تأمل يوما بعد يوم (تحطيم الأيقونات).
قائمة الامنيات: يمكننا أيضًا اختبار تقنية اهداف رغب او تمنى شخص ما ان يحققها في حياته، قائمة الرغبات الأساسية الخاصة بنا التي تم نشرها بواسطة فيلم Rob Reiner دون مزيد من اللغط (2007). من المهم التفكير في الأمر: “ما الذي يهمني حقًا؟ “،” ماذا أفعل إذا كان لدي يوم واحد فقط / ستة أشهر / سنة للعيش؟ “،” كيف ستكون حياتي لو استطعت أن أشبع كل رغباتي دون القلق بشأن المال؟ ولكن ، على الرغم من كل ما نقوم به ، يجب أن نظل واضحين: إعادة صياغة الفرص الضائعة هو جزء من كيفية عملنا.
الأفكار الرئيسية
– الماضي. يعتمد الندم على قدرتنا على تجميل الماضي ، مما يؤدي إلى حجب حالتنا الذهنية عندما اتخذنا قرارًا كذا وكذا.
– الحاضر. في وقت التقييمات ، من بين أكثر الأمور التي تم التعبير عنها ندمًا ، نلاحظ قلة الاهتمام بالنفس والمقربين منهم.
– المستقبل. بدلاً من إعادة صياغة إخفاقاتنا ، يجب أن نحاول التعلم منها.