يعد التدخين من العادات الخاطئة التي تسبب الإسهال الصباحي ، حيث يغير النيكوتين قوام البراز ويصبح رخوًا ، وإذا كنت تدخن قبل النوم مباشرة أو بعد الاستيقاظ مباشرة ، فإنه يزيد من فرص الإصابة بالإسهال الصباحي.

وجبة خفيفة في منتصف الليل

يمكن أن يكون سبب الإسهال الصباحي هو تناول وجبة خفيفة أو ثقيلة قبل النوم.

شرب الكثير من القهوة

قد يزيد الكافيين من حركة الأمعاء ، وإذا كنت تشرب الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، فقد تعاني من الإسهال في الصباح.

تناول وجبة فطور دسمة

يمكن لوجبة الإفطار الكبيرة أن تحفز حركة الأمعاء ، خاصة عند تناولها بعد الاستيقاظ بفترة وجيزة ، مما قد يؤدي إلى الإسهال.

2. تناول بعض الأدوية

بالإضافة إلى العادات السيئة ، فإن تناول بعض الأدوية ، مثل المضادات الحيوية ، قد يسبب الإسهال الصباحي.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

تزداد فرصة الإصابة بالإسهال الصباحي الناجم عن تناول الدواء إذا تناولت الدواء قبل النوم.

3. متلازمة القولون العصبي (IBS)

متلازمة القولون العصبي هي مشكلة صحية شائعة في القناة الهضمية يمكن أن تكون مرتبطة بحركات الأمعاء ، أو حساسية الأمعاء للألم ، أو التغيرات في البكتيريا في الأمعاء.

يمكن أن تسبب متلازمة القولون العصبي مجموعة من الأعراض ، بما في ذلك الإسهال ، خاصة بعد الأكل أو الاستيقاظ في الصباح.

4. مرض التهاب الأمعاء

يشمل مرض التهاب الأمعاء مجموعة متنوعة من الأمراض التي تسبب التهاب الأمعاء ، بما في ذلك مرض كرون والتهاب القولون التقرحي.

يمكن أن يسبب مرض التهاب الأمعاء الإسهال بسبب اضطرابات في حركة الأمعاء.

5. الحساسية الغذائية

إذا كنت تعاني من حساسية تجاه بعض الأطعمة ، فقد يؤدي تناولها إلى تهيج الأمعاء والتسبب في الإسهال الصباحي.

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تسبب الحساسية ، مثل: الفول السوداني ، ومنتجات الألبان ، والقمح ، والبيض ، وأنواع معينة من الفاكهة.

6. الحمل

من الطبيعي أن تعاني النساء من بعض مشاكل المعدة والجهاز الهضمي أثناء الحمل ، وخاصة غثيان الصباح أو الإمساك.

قد تعاني بعض النساء أثناء الحمل من الإسهال في الصباح ، لكن هذا ليس من الأعراض الشائعة للحمل.

كيفية الوقاية من الإسهال الصباحي

إذا اتبعت أسلوب حياة صحي ، فستقل فرص إصابتك بالإسهال في الصباح. لتقليل احتمالية حدوث هذه المشكلة ، يوصى باتباع النصائح التالية:

توقف عن العادات السيئة التي تسبب تهيج القناة الهضمية: مثل التدخين أو تناول الكافيين الزائد أو تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم.

تجنب تناول الكثير من الأطعمة المهيجة للأمعاء: مثل الأطعمة المقلية والأطعمة الدسمة وخاصة في الليل.

تجنب الأطعمة التي تسبب تهيج القولون أو الحساسية الغذائية: يجب أن تفهم الأطعمة التي تسبب هذه المشاكل الصحية وتجنبها.

اتمرن بانتظام: بالإضافة إلى ممارسات اليوجا والتأمل التي تساعد في تخفيف التوتر الذي قد يؤدي إلى الإصابة بالإسهال.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الإسهال الصباحي: ما الأسباب المحتملة؟

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️