المشروبات من أجل الطاقة والنشاط: مجموعة متنوعة من الخيارات الطبيعية

المشروبات من أجل الطاقة والنشاط: مجموعة متنوعة من الخيارات الطبيعية

يعرض لكم موقع ArabWriters المشروبات من أجل الطاقة والنشاط: مجموعة متنوعة من الخيارات الطبيعية

أخبرنا أدناه بمجموعة من الوصفات الطبيعية التي يمكنك اتباعها لتحضير المشروبات التي توفر الطاقة والنشاط من مكونات صحية ومغذية:

المشروبات التي توفر الطاقة والنشاط

فيما يلي قائمة بالمشروبات التي يمكن أن تساعدك على ضخ جرعة إضافية من الطاقة في جسمك بطريقة صحية عن طريق تناول رشفة كل يوم:

1. الماء والليمون والعسل

لتحضير هذا المشروب الطبيعي اللذيذ ، اتبع هذه الخطوات البسيطة:

• تأكد أولاً من أن لديك مكونات هذا المشروب في متناول اليد ، وهي: ملعقة من عصير الليمون الطازج وكوب من الماء الدافئ وقليل من العسل.
• امزج هذه المكونات معًا وتأكد من شرب هذا المزيج في الصباح أو قبل التمرين أو أثناءه.

إذا كنت تبحث عن مشروب يوفر الطاقة والنشاط ، فقد يكون كوب من الماء والليمون والعسل خيارًا مثاليًا ، وهذا المشروب الصحي قد يمد الجسم بالعديد من الفوائد الأخرى ، مثل: زيادة معدل التمثيل الغذائي ، حرق الدهون ، وتعزيز المناعة.

2. الشاي

عند البحث عن المشروبات التي توفر الطاقة والنشاط ، قد يتبادر إلى الذهن على الفور مشروبات الشاي الدافئ ، والشاي لديه القدرة على زيادة مستويات الطاقة في الجسم ، وخاصة الأنواع التالية:

• شاي أخضر: قد يساعد في زيادة مستويات الطاقة في الجسم ، وتقليل تخزين الدهون في الجسم ، ومواجهة النشاط الضار للجذور الحرة.
• شاي الماتشا الأخضر: يحتوي هذا النوع على نسبة عالية من المركبات الخاصة (EGCG) التي قد يكون لها تأثير إيجابي على نشاط الجسم وطاقته.
• شاي أسود: على الرغم من أن نسبة الكافيين فيها أقل من القهوة ، إلا أنها قد تساعد في تزويد الجسم بالطاقة والنشاط.

3. القهوة

تعتبر القهوة من المشروبات الطبيعية المفضلة لتغذية الجسم ، خاصة أنها غنية بمكونات مثل الكافيين ومضادات الأكسدة.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه يجب استهلاك القهوة ضمن قواعد معينة لمنع أي مضاعفات صحية محتملة ، بما في ذلك:

• اشرب فقط الكمية المناسبة من القهوة ، وليس كثيرًا.
• قم بإعداد وشرب القهوة مع تجنب الإضافات غير الصحية مثل السكر.

4. عصير طبيعي

إذا كنت ترغب في تحضير مشروب يمدك بالطاقة والنشاط من الفواكه والخضروات الطبيعية ، يمكنك استخدام إحدى الوصفات التالية:

• 
  

  عصير موز وتفاح

لصنع هذا العصير ، استخدم الخلاط الكهربائي لدمج هذه المكونات: موزتان ، وتفاح مقطّع إلى شرائح ، وملعقة كبيرة من العسل ، وكوب من الماء أو الحليب (سيزيد الحليب من عدد السعرات الحرارية في هذا المشروب).

يحتوي هذا العصير على مجموعة من المكونات الطبيعية الغنية بالمعادن والفيتامينات والكربوهيدرات الصحية وخاصة الموز.

• 
  

  عصير سبيرولينا جوز الهند

كل ما عليك فعله لصنع هذا العصير الطبيعي هو مزيج جيد من هذه المكونات: 1 كوب ماء جوز الهند و ملعقة صغيرة من مسحوق سبيرولينا.و

يندرج هذا المشروب ضمن فئة المشروبات التي توفر الطاقة والنشاط لاحتوائه على مكونات قد يكون لها العديد من الفوائد المحتملة في هذا الصدد ، وبما أن السبيرولينا يمكن أن تساعد الجسم على إنتاج الطاقة بسرعة ، فإن خلط السبيرولينا بماء جوز الهند قد يساعد في ترطيب الجسم.

يمكنك أيضًا استخدام أي من الوصفات التالية لتحضير العصائر الطبيعية التي تغذي جسمك:

1. عصير البطيخ والفراولة: لتحضيرها ، اخلطي هذه المكونات في الخلاط: 2 كوب عصير بطيخ ، 1 كوب فراولة مجمدة ، 1 كوب عصير ليمون.و
2. عصير توت العليق مع الماتشا: لتحضيرها ، اخلطي المكونات التالية: 2 ملعقة صغيرة مسحوق ماتشا ، 1 كوب ماء ، عصير ليمونة خضراء ، 1 كوب أو أقل من التوت المجمد.
3. عصير تفاح الشمندر: لتحضيره ، استخدم خلاطًا كهربائيًا لخلط المكونات التالية: 1 شمندر ، 1 تفاحة خضراء ، نصف خيار ، وعدد قليل من أعواد الكرفس.

لماذا يفضل استخدام التركيبات الطبيعية بدلاً من مشروبات الطاقة الجاهزة؟

تقدم مشروبات الطاقة الطبيعية مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، مقارنة بمشروبات الطاقة الجاهزة ، وتحتوي هذه المشروبات على:

1. أقل سكر وكربوهيدرات: على هذا النحو ، قد يساعد في تغذية الجسم مع تحفيز فقدان الوزن الزائد.
2. أقل صوديوم: لذلك بالنسبة لمجموعات مثل الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، قد تكون أكثر أمانًا.

قد يساعد استهلاك مشروبات الطاقة الطبيعية أيضًا في تجنب المخاطر الصحية والمضاعفات المرتبطة بشرب مشروبات الطاقة الجاهزة ، مثل ما يلي: القلق ومشاكل القلب والأرق والجفاف.

طرق أخرى لتحسين الطاقة البدنية والنشاط

يمكن أن يساعدك اتباع هذه النصائح على تحسين مستويات طاقة الجسم ونشاطه:

• تناول وجبة فطور صحية ومليئة بالشبع كل صباح.
• اشرب كمية كافية من الماء يوميًا لترطيب جسمك ومنع الجفاف.
• تناول حفنة من المكسرات النيئة كوجبة خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية.
• تمرن كل يوم.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا المشروبات من أجل الطاقة والنشاط: مجموعة متنوعة من الخيارات الطبيعية

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️