5 علامات تدل على أنك في منطقة

العلاقات بين الزملاء والممارسات الإدارية أو عبء العمل كلها عناصر تخلق بيئة مهنية يمكن أن تصبح سامة. بالنسبة للأشخاص الذين لم يسبق لهم تجربة هذا النوع من المواقف في مكان العمل أو الذين لم يواجهوا اضطرابات ، مثل القلق أو الاكتئاب ، يصعب أحيانًا تحديد مصدر المشكلة. إذا كان من الصعب معرفة ما هو الخلل بالضبط ، فهناك لافتات للبحث عنها في المنزل أن يدركوا مشكلة مرتبطة بالعمل.

عندما يكون المدير أو زميل العمل أو بيئة العمل العامة سامة ، فإن مجرد التفكير في الأمر يمكن أن يسبب ردود فعل جسدية مثل التغيرات في التنفس والألم وزيادة التعرق والمشاعر العامة غير السارة. “نحن نقضي الكثير من الوقت في العمل ، لذا فإن وجود رئيس سمين في حياتك يمكن أن يؤدي إلى علامات جسدية مختلفة للقلق مثل اضطراب المعدة أو الإرهاق أو الشعور بثقل في الصدر” ، شانون غارسيا ليست ، المعالج النفسي ، لـ هافبوست. قد تظهر هذه الأعراض التفكير أو الذهاب إلى العمل.

في حين أن عملنا وحياتنا الخاصة يجب أن تكون مجزأة ، عندما تكون بيئة العمل غير صحية ، فإنها تميل إلى تشغل كل أفكارنا. عندما يكون رئيسك في العمل وأحد زملائك وعدد المرات التي يجب أن تقابلهم فيها خلال اليوم مصدرًا للتوتر في اليوم السابق أو عندما تستيقظ ، فمن المحتمل أن تكون هناك مشكلة ، كما تؤكد أدريانا أليخاندري ، المعالج ، لـ هافبوست.

كيف يتم قطع الاتصال عن العمل؟ يقدم لنا عالم النفس في العمل Adrien Chignard 4 خطوات للتخلي عنها pic.twitter.com/3kBx3USQb9

– علم النفس (@ علم النفس) 26 سبتمبر 2022

يعد الاتصال داخل الشركة أحد العناصر الأساسية لضمان عملها والسماح بذلك يشعرون براحة أكبر في عملهم، كما يقول عبد السلام حبش ، مدير تقنية المعلومات ، في مقال لـ ينكدين. إذا بدا أن لديك معلومات تختلف عن تلك المتاحة لزملائك ، أو أنك لاحظت عدم وضوح حول مشروع ما أو أنك لم يتم الاستماع إليك ، ونادرًا ما تتم الإجابة على أسئلتك … قد تكون تتطور داخل منظمة سامة .

تميل أماكن العمل غير الصحية إلى ذلك منع أي تضامن بين الزملاء أو لإنشاء “عشائر”. يلخص عبد السلام حبش حقيقة عدم وجود اتصال بينك وبين زملائك ، وعدم دعوتك أبدًا للمشاركة في وجبات غداء أو مناقشات معينة ، وأن مكان العمل يفضي إلى الهمسات والإشاعات ، ليست عناصر مثيرة للذكريات في جو صحي وخير.

قالت تانيشا رانجر ، أخصائية نفسية إكلينيكية ، لموقع HuffPost: “تقضي الكثير من الوقت في القلق لدرجة أنه يستنزف كل طاقتك”. القلق وأعراضه ، مثل الألم الجسدي ، واضطرابات النوم أو التغيرات في معدل ضربات القلب ، لها عواقب مباشرة على التعب. يمكن أن يتجلى ذلك في التركيز الأكثر صعوبة ، والأخطاء المتكررة في العمل ، والوجبات الفائتة أو حتى النسيان المتكرر ، حسب قائمة Adriana Alejandre.