اختر وجهتك التالية بعناية

بدلا من الشمس أو الثلج؟ هذا ليس شيئًا جديدًا ، فالأعياد جيدة بشكل عام للروح المعنوية. إنها تسمح لك بالراحة وإخراج رأسك من الحياة اليومية وأحيانًا لاكتشاف آفاق جديدة. لذلك يجب إعداد العطلة التالية بدقة حتى تتمكن من جني أكبر فائدة ممكنة منها. دراسة نشرت في أغسطس 2022 فيالمجلة الدولية لأبحاث البيئة والصحة العامة ، كان مهتمًا بتأثير الوجهة المختارة على الرفاه العام. درس فريق من الباحثين الفنلنديين آثار الصحة العقلية لمدة أسبوعين في وجهة استوائية.

غيّر وتيرتك ، صفي عقلك ، اترك نفسك وتعلم كيف تعيش في الوقت الحاضر دون الشعور بالذنب …
ليس من السهل دائمًا فصله في الإجازة. 🌴
الفصل ضروري لإعادة شحن البطاريات واستعادة طاقتك. https://t.co/6cqmx91QXT

– علم النفس (@ علم النفس) 7 يوليو 2019

العطل جيدة للمعنويات

إجمالاً ، تابع فريق البحث 174 مشاركًا. تم تجنيدهم من تجربة سريرية لقاح جديد ، وغادر المشاركون أسبوعين في بنين، في افريقيا الغربية. قبل مغادرتهم ، بعد عودتهم مباشرة وبعد شهر من عودتهم من الإجازة ، كان عليهم ملء استبيان. بفضل هذه السلسلة المكونة من اثني عشر سؤالاً ، مستوى الضائقة النفسية لديهم يمكن قياسها. أجابوا على الأسئلة المتعلقة بشعورهم بالاكتئاب ، وقدرتهم على اتخاذ القرارات أو تقديرهم لقيمتهم الشخصية. قبل المغادرة ، أبلغ 24٪ من المشاركين عن ضائقة نفسية. عند عودتهم ، كانوا 10٪ فقط ، ثم 16٪ بعد شهر من الرحلة. تحسن ملحوظ في المشاركين ، بغض النظر عن الجنس والعمر.

زادت التأثيرات عشرة أضعاف في الشتاء

“لاحظنا أن الوقت من العام خفف من طول العمر للتأثيرات الإيجابية للعطلات على الصحة العقلية ،” لاحظ الباحثون. في الواقع ، في فصل الشتاء ، كانت الفوائد النفسية المرتبطة بالعطلات أكثر دواما. وتضيف الدراسة: “قد يكون هذا مرتبطًا بحقيقة أن المشاركين جاءوا من بلد شمالي حيث يكون الشتاء طويلًا ومظلمًا”. في فنلندا ، تتميز فترة الشتاء بقليل من أشعة الشمس. في ديسمبر ، لا تتجاوز ساعتين في بعض المناطق. يرتبط قلة التعرض لأشعة الشمس بانخفاض مستوى السيروتونين. ولهذا السبب يعاني بعض الناس من الاكتئاب الموسمي. الشتاء ممكن تضاعف آثار الأعياد الاستوائية.

هل تستمتع حقًا بالعطلات؟ خذ الاختبار!