الاعتماد العاطفي: العلامات التي لا تكذب أبدًا
كل عاشق يعتمد على الحبيب. حتى نقطة معينة. يعيش الحبيب المعال “بشكل طبيعي” بشكل جيد مع الانفصال (لتقدير أفضل لم الشمل) ؛ إنه لا يخشى التخلي عنه عند أدنى اضطراب في العلاقات ويسعد بتكريس الوقت لعلاقاته (الأصدقاء والعائلة) وهواياته الشخصية. من ناحية أخرى ، بالنسبة للمدمن ، القصة تتكشف بشكل مختلف. وفقًا للباحث وعالم النفس الأمريكي جريجوري إل جانتز ، مؤسس مركز الإرشاد والموارد الصحية في واشنطن ، سيظهر هذا النوع من الشخصية إدمانه في مجال الحب ، لكن ليس فقط. كما أنه أكثر حساسية تجاه أي شيء يمكن أن يسبب الإدمان (المقامرة ، والكحول ، والمخدرات ، والعمل ، والرياضة) ، ومن هنا يأتي الاهتمام باكتشاف السلوكيات التي تعكس الميل إلى التبعية. حدد Jantz 9.
9 علامات على الاعتماد العاطفي
1- مواجهة صعوبة في اتخاذ القرارات دون مشورة أو تحقق من طرف ثالث.
2- الاعتماد على الآخرين (الزوج ، العائلة ، الأصدقاء) لتحمل المسؤوليات في مجالات مهمة من حياة المرء (الدخل ، الإدارة الإدارية ، الصحة ، التنظيم المنزلي ، إلخ).
3- الخوف وتجنب أي خلاف مع المحاور الخاص بك (الخوف من الخلافات ، من الرفض ، والاستبعاد).
4- تواجه صعوبة في بدء المشاريع أو القيام بالأشياء بمفردك.
5- الشعور بالقلق أو الاسترخاء التام عندما تكون بمفردك ، عند التفكير في ذلك.
6- تحميل المسؤولية بشكل عفوي لما هو خطأ (في المجال الخاص أو المهني).
7- الشعور بالالتزام بتلبية مطالب واحتياجات الآخرين.
8- حقًا بحاجة إلى موافقة الآخرين وراحتهم.
9- عدم القدرة على وضع حدودك والدفاع عنها.
إذا تعرفت على نفسك في خمسة من هذه العبارات على الأقل ، فيمكنك اعتبار نفسك مدمنًا. كيف تخرج منه؟ من الصعب جدًا الحصول على استقلالية دائمة وعميقة دون مساعدة أحد المحترفين. لكن إدراك نقاط ضعفك يفتح لك التفكير فيما يمكنك البدء في تغييره في سلوكك.
9 طرق للاستكشاف
1. اتخاذ مبادرات يومية دون طلب المشورة أو التحقق من صحة.
2. امنح نفسك الوقت للتفكير والتعبير عن ذلك للآخر قبل الالتزام بإعطاء وقتك ومساعدتك وأموالك وما إلى ذلك.
3. ضع قائمة بكل ما أنجزناه في حياتنا (دون إهمال الأشياء الصغيرة) دون مساعدة أحد.
4. قم بإنشاء أيام “شخصية 100٪” من خلال تكريسها لما تحب أن تفعله حقًا ، دون أن تكون مسؤولاً.
5. لا تعطي علامات المودة من أجل استقبالهم ولكن انتظر حتى تشعر بالأشياء للتعبير عنها.
6. حاول ألا تتوقع طلبات ورغبات الآخر ، ولكن انتظر حتى تتم صياغتها واسأل نفسك ما إذا كانت عادلة وما إذا كنت تريد حقًا تلبيتها.
7. لا تنتظر حتى يبدى الآخرون آرائهم لإعطاء رأيك بصدق بدلاً من حشد الأغلبية.
8. تجنب “هل تحبني؟” “، ” فيما تفكر ؟ “،” مع من كنت على الهاتف؟ »مما يعبر عن تبعيته وهشاشته أكثر من حبه.
9. خذ الوقت الكافي لتهنئة نفسك وتذوق انتصاراتك ، الكبيرة والصغيرة ، على إدمانك. لماذا لا تحتفظ بسجل لتدوينها؟ هذا يجعل من الممكن قياس العمل المنجز وتعزيز الدافع.
لمزيد من
هل تعتمد عاطفيًا؟
بين العاطفة الغرامية والتبعية العاطفية ، يصعب أحيانًا التعرف على الحدود ، مع خطر أن تصبح متطفلاً للغاية ، وحصريًا ، وأحيانًا غيور. هل تميل إلى الاعتماد على من تحب؟ خذ هذا الاختبار لمعرفة ذلك.