الاكتئاب: وضعية تثير القلق ، حسب دراسة

ال الجلوس غالبًا ما يتم تحديده من قبل المتخصصين. عندما تكون طويلة جدًا ، فإن هذا الأخير يبطئ من أداء عملية التمثيل الغذائي. وإذا تم إثبات عواقبه على الجسم من خلال دراسات متعددة ، فقد بدأت أيضًا دراسة آثاره على الصحة العقلية.

يزيد الجلوس لفترات طويلة من الشعور بالقلق

تتعرض أنشطة المكتب المهنية بشكل خاص ل الخمول البدني. بعض الأفراد قد العمل عدة ساعات متتالية دون النهوض. بالإضافة إلى كونه سلبيًا على الجسم ، وخاصةً للساقين ، فإن هذا السلوك ضار أيضًا بالصحة العقلية. هذا هو الاستنتاج الذي توصل إليه جاكوب ماير ، الأستاذ المساعد في علم الحركة في جامعة ولاية آيوا. كان الأخير مهتمًا بـ آثار الجلوس وعدم الحركة من خلال إجراء مقابلات مع 3000 أمريكي ، قبل وبعد حلقة الوباء.

يرتبط الجلوس أكثر بزيادة الشعور بالاكتئاب والقلق

️ https://t.co/cyOw9Xj4PDتضمين التغريدة #iowastate تضمين التغريدة # الصحة_النفسية pic.twitter.com/YprN4Tjq2k

– IowaStateUNews (IowaStateUNews) 8 نوفمبر 2021

سُئل المشاركون عن الوقت الذي يقضونه في الجلوس ، والقيام بالأنشطة ، ومشاهدة التلفزيون ، وما إلى ذلك. كما قدموا معلومات عن مستوى رفاههم العقلي. أظهرت دراسة البيانات التي تم جمعها أن الأفراد الذين كانوا أكثر نشاطًا قبل الجائحة قللوا من أنشطتهم البدنية بنسبة 32٪ خلال الأزمة الصحية. نفس هؤلاء الناس أسروا تجربة زيادة في مشاعر القلق والتعب في نفس الوقت.

وللمضي قدمًا ، أجرى الأكاديميون الذين نُشرت نتائجهم في مجلة الجامعة الإلكترونية في نوفمبر 2021 ، دراسة ثانية على نفس العينة من الأشخاص. وجدوا أن الأفراد الذين قاموا بتكييف أنشطتهم البدنية مع القيود الصحية هم أولئك الذين استعادوا صحتهم العقلية بشكل أفضل. على العكس من ذلك ، فإن أولئك الذين عزلوا أنفسهم لديهم المتلازمات الاكتئابية أكثر ثباتًا. لقد تكيف الناس مع الحياة أثناء الوباء. لكن بالنسبة للأشخاص الذين ظل وقت جلوسهم مرتفعًا ، فإن أعراض الاكتئاب لديهم ، في المتوسط ​​، لم تتعافى بنفس الطريقة التي يتعافى بها الآخرون ، “يوضح الأستاذ.

قلل من نمط حياتك اليومي الخامل

على الرغم من عمق أبحاثهم ، يقول الأكاديميون إنه ينبغي استكشاف هذه الدراسة بشكل أكبر خلال السنوات القليلة المقبلة. ال الربط بين وضعية الجلوس وتطور متلازمة الاكتئاب لم يثبت رسميا. لكن على موقعه ، منظمة الصحة العالمية (WHO) تحذر أيضًا من مخاطر الخمول. “إنه يزيد من جميع أسباب الوفاة ، ويضاعف مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسمنة ويزيد من مخاطر الإصابة بسرطان القولون وارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام واضطرابات الدهون ، الاكتئاب والقلق “، هل هو مفصل على موقع المنظمة. ويشجع على أن “البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عامًا يجب أن يستبدلوا نمط الحياة الخاملة بالنشاط البدني بأي شدة (بما في ذلك الضوء) مفيد للصحة”.

ولكن إذا كنت تقضي جزءًا كبيرًا من اليوم جالسًا على مكتب لأسباب مهنية ، فقد يكون تطبيق هذه النصائح معقدًا. في هذه الحالة ، يوصي جاكوب ماير بأخذ فترات راحة للمشي لمدة 5 إلى 10 دقائق.