الروتين الصباحي: ماذا لو خففت من العبء العقلي؟

إن تقليل العبء العقلي ، وبالتالي تجنب العديد من المضايقات التي تصاحبها (القلق ، والصداع النصفي ، والإرهاق) ، أمر حيوي. ومن الواضح أن ذلك يبدأ بمجرد أن تقفز من السرير.

استيقظ مبكرا

حسنًا ، قبل الموعد المعتاد بساعة إلى ساعتين. سيسمح لك هذا أولاً وقبل كل شيء بعدم الانجرار على الفور إلى الحلق حسب الجدول الزمني الخاص بك بمجرد استيقاظك ، ولكن أيضًا لقضاء بعض الوقت مع أحبائك أو حتى ، لماذا لا ، لممارسة نشاط الاسترخاء مثل اليوجا أو تأمل.

تنظيم (بشكل صحيح)

استفد أيضًا من قضاء بعض الوقت الإضافي في الصباح لكتابة قائمة مهامك اليومية ، وتذكر قصرها على ثلاث مهام أساسية (حقًا) وقبل كل شيء تحديد أولوياتها. الفكرة هي أن تكون قادرًا على تنفيذها حقًا حتى لا تؤجل المهمة إلى اليوم التالي ، ولكن أيضًا لتبدأ بالأبسط لوضعك على المسار الصحيح. باختصار ، تحكم في جدولك الخاص!

استغل وقتك بكفاءة مع Philips Sonicare

يمكن لفرشاة الأسنان Sonicare من Philips ، بتقنيتها الصوتية التي تساعد على التنظيف بين الأسنان وحركاتها التي تزيل البلاك بلطف وفعالية ، أن تساعد أيضًا في تخفيف العبء الذهني.

كيف ؟ من خلال تقديم عدد من حركات الفرشاة في دقيقة واحدة تعادل شهرًا كاملاً من التنظيف اليدوي بالفرشاة. مثال ؟ يمكن لطراز Prestige 9900 أداء ما يصل إلى 62000 حركة في 60 ثانية. يكفي لضمان تنظيف مثالي ، فقط لتوفير الوقت دون فقدان نظافة الفم. تعرف عليه: Philips Sonicare تعتني بكل شيء!