العلاقات السامة: 4 سلوكيات يومية تعززها

إذا كان بعض أقاربنا يساهمون في رفاهيتنا ، فإن البعض الآخر ، على العكس من ذلك ، يبدو أنهم يحاولون المساومة عليها. هذا هو المكان الذي تترسخ فيه العلاقات السامة والمنحرفة والعنيدة. المنحرفون النرجسيون ، المتلاعبون ، الكذابون … هذه الشخصيات السامة تسممنا. في حين أنهم غالبًا ما يكونون مسؤولين عن العلاقات التي تضر بصحتنا العقلية ، إلا أنه في بعض الأحيان يكون سلوكنا هو السبب. دون وعي ، نحن نغذي تأثير الآخر. وكلما غرق المفترس مخالبه ، ازدادت المعاناة وشددت الخناق على الضحايا. ومع ذلك ، فإن النمط ليس واضحًا دائمًا. تكون العلاقات الإنسانية أكثر تعقيدًا ، مثل المعادلة الرياضية التي تحتوي على مجهول واحد أو أكثر. وفقًا للعديد من المتخصصين ، يمكن لبعض سلوكياتنا أن تزيد من خطر حبسنا في علاقة سامة. في حالة استقرار العلاقات غير المتوازنة ، لا يزال بإمكاننا تحرير أنفسنا من هذه العلاقات الضارة. أولاً ، من خلال تحديد علامات العلاقة السامة ، ثم محاولة شفاء الروابط.

التمييز بين الشخصيات السامة والعلاقات السامة

بالإضافة إلى الشخصيات السامة “المعتلين اجتماعيًا الذين يمكن أن يدمروا حياتنا” ، يحذر عالم النفس الأمريكي بيل إيدي ، المتخصص في النرجسية المرضية ، من أن بعض العلاقات العادية يمكن أن تصبح ضارة. وهكذا ، فإن شكلاً من أشكال الشعور بالذنب يغمر أذهاننا ويمنعنا من رؤية طبيعة روابطنا العاطفية بوضوح.

كما أوضحت لنا المعالجة النفسية والمحللة النفسية آن ماري بينوا ، من الضروري التمييز بين “الشخصيات” السامة و “العلاقات” السامة. تتكون العلاقة من ثلاثة عناصر: أنا والآخر وما ننتجه معًا ، والتي تتفاعل على مستويين ، واعٍ وغير واعي. وأضافت: “لأن اللاوعي يتواصل ، يمكننا نسج علاقة سامة دون أن نكون أنفسنا أو الآخر شخصية سامة”.

سلوكيات يجب تجنبها

“العلاقات الصحية تُبنى من خلال العادات المتعمدة” ، كما تقول نيدرا جلوفر تواب ، عالمة النفس ومؤلفة كتاب Set Boundaries ، Find Peace: A Guide to Reclaiming yourself. للاستعادة).

يوضح الخبير أنه دون أن ندرك ذلك ، فإننا نتبنى سلوكًا يمكن أن يحبسنا في علاقة سامة. تكشف عن 4 نصائح للتخلص من هذه العادات الضارة وإقامة علاقات صحية مع أحبائك:

• التواصل: لا تكن دفاعيًا عندما يثير أحدهم مشكلة بينكما ؛
• اتخذ إجراءً: توقف عن الأمل في أن يتخذ الآخر الخطوة الأولى عندما تعرف في أعماقك أنك تريد الاتصال بهم ؛
• اختر الإحسان: لا تتحدث بشكل سلبي عن الأشخاص مع الآخرين دون مشاركة المشكلات بشكل مباشر مع الشخص الذي لديك مشكلة معه ؛
• هنئ الآخرين: لا تكن بخيلًا مع المجاملات. كن واضحًا بشأن مشاعرك ولا تخف من السماح لشخص ما بمعرفة مدى اهتمامك به وبعلاقتك الصحية.