القرارات الجيدة: لماذا يصعب الحفاظ عليها؟

لماذا ا ؟

حاسم ، غالبًا ما نفكر في أولئك الذين لا يتابعون قراراتهم. قلة الوقت أو التنظيم أم قلة الإرادة؟ بل إن التحليل النفسي ومعظم المعالجات النفسية تحدد في هذه الصعوبة علامة الصراعات الداخلية اللاواعية.

وبالتالي ، فإن المحللين النفسيين سوف يتساءلون عن الدافع العميق للشخص. على سبيل المثال ، ما هي هذه الرغبة التي تثير غضب سيلين عندما تريد تغيير وظيفتها؟ هل هي أمه أم والدته التي ظلت تقول عندما كانت طفلة: “لا يمكنك الصمت”؟ وهل يريد “إيف” الإقلاع عن التدخين لفعل الخير بنفسه أو لإرضاء شريكه؟ سوف يتساءلون أيضًا عن الآليات اللاواعية لعقاب الذات ، في العمل لمنع الشخص من المضي قدمًا. المعتقدات النموذجية مثل “ليس لدي الحق في أن أكون ناجحًا” أو “لا أستطيع أن أفعل أفضل من والدي” تعوق التنمية. أحيانًا يكون الخوف من النجاح وتداعياته هو ما يصيبني بالشلل: “إذا حصلت على هذا التدريب ، ألن أجبر بعد ذلك على العثور على منصب به مسؤوليات أكبر؟ ”

بالنسبة للمعالجين السلوكيين ، فإن مواقف التجنب هذه تشبه “الترتيبات الصغيرة مع احترام الذات”. كريستوف أندريه وفرانسوا ليلورد (مؤلفا احترام الذات، أوديل جاكوب) هذه الآليات الدفاعية التي من الواضح أنها تساعد في الحفاظ على صورة ذاتية جيدة: “أنا لا أتصرف ، لذلك أنا لا أخاطر بارتكاب الأخطاء. “” في الواقع ، إنها مقايضة غير واعية يضحّي فيها الأشخاص بنموهم الشخصي من أجل شعور – وهمي – بالأمان. ”

“ في علاج الجشطالت ، تُسمى الطريقة التي يدرك بها الشخص رغباته واحتياجاته “دورة الاتصال” ، كما يوضح غونزاغو ماسكويلير ، مدير مدرسة Gestalt الباريسية. إذا لم تتمكن من الحفاظ على قراراتها ، فهذا يشير إلى حدوث اضطراب سواء على مستوى الاتصال المسبق ، عندما تكتشف ما تحتاجه (بالنسبة لبيير ، يبدو أن لقاء الفتيات هو الحل لتعاستها. ولكن هو هذا صحيح؟)؛ إما في وقت التوظيف ، عندما لا نتمكن من الاختيار ، أن نتخلى عن الخيارات الأخرى الممكنة (تريد سيلين أن تبدأ دورة تدريبية ، ولكن دون تقليل عبء عملها). لتحديد المستوى الذي يحدث فيه الانسداد ، فإن لعب الأدوار فعال للغاية: تعمل المجموعة كمضخم ، والمستوى العاطفي للشخص ، وتتكثف ردود أفعاله الجسدية. ثم لديها الوصول إلى رغبتها. ”

الشهادات – التوصيات

سيلين ، 36 ، مندوبة مبيعات
“أشعر بسوء أكثر فأكثر في منصبي كملحق تجاري. لأسابيع ، كنت أقول لنفسي أنه يجب علي توجيه نفسي نحو التدريب الذي يسمح لي بالتطور. لقد قمت بنسخ بعض العناوين ، وبدأت في تجميع بعض الوثائق … لكنني لا أتصل بالهاتف ، ولا يمكنني المضي قدمًا في مشروعي. وأصبحت الأيام في المكتب أكثر صعوبة ، لأنه بالإضافة إلى ذلك ، أشعر الآن بالذنب لأنني لم أتحرك. ”

إيف ، 43 عامًا ، عالم كمبيوتر
“لمدة أحد عشر عامًا ، في كل بداية العام ، قررت الإقلاع عن التدخين. أقوم ببرمجة نفسي في وقت محدد ، بشكل عام في 31 ديسمبر عند منتصف الليل ، أبكي النصر في 1 يناير وأتحدث فقط عن ذلك مع أقاربي ، مدعيًا أن سعادتي ويقيني ألا أبدأ مرة أخرى … ولكن شيئًا فشيئًا ، الحماس آخذ في التضاؤل. بعد حوالي أسبوع ، أستأنف إيقاع حزمتين من الشقراوات يوميًا. شريكي غاضب مني ويلومني لأنني أعطيتها “آمالاً زائفة”. ”

بيير ، 29 عامًا ، متدرب طبي
“أعاني كثيرًا من وحدتي ، وأثناء الحديث عن ذلك مع أصدقائي ، قررت دعوة فتاة كل أسبوع. لكن انا لا استطيع. أكتشف أولئك الذين يجذبونني ، وأبدأ في التخيل عنهم ، وأتخيل في أي مقهى سألتقي بهم ، وما إلى ذلك. لكن في الواقع ، عندما ألتقي بهم ، لا أجرؤ على التحدث إليهم ، أرتدي كعبي وأهرب منهم قدر الإمكان. في المساء ، في المنزل ، أهان نفسي. ”

حلول ؟

غالبًا ما يكون كل فرد هو ألد أعدائهم: من خلال عدم الثقة ببعضهم البعض ، فإنك تقطع البساط من تحت قدميك. يمكن لإيجاد حليف أن يحدث فرقًا: زميل يدعمك أثناء إجراء مكالمة هاتفية مهمة ، صديق يمكنك التحدث معه عن نقص التبغ … خلال بعض العلاجات ، يأخذ المعالج هذا المكان. الحليف الذي يدعم مريضه . في العلاج السلوكي ، على وجه الخصوص ، يمكنه إعطاء تمارين يتم إجراؤها في الجلسة التالية. يوفر التدريب أيضًا دعمًا خطوة بخطوة.

نصيحة

أولوية واحدة في اليوم

ضع لنفسك شيئًا واحدًا تفعله يوميًا. ركز كل طاقتك عليه (مكالمة هاتفية واحدة لـ Céline ، بحثًا عن التدريب). في نهاية اليوم ، عندما تنجز هذا الإجراء البسيط بنجاح ، امنح نفسك الفضل.

تخيل النجاح
تنفس بعمق ، وأغمض عينيك وتخيل نفسك كما ستكون ، مشروعك الناجح: كيف ترتدي ملابسك؟ ما هي المشاعر التي لديك؟ هل انت بصحبة هل أنت في غرفة أو على شرفة مقهى؟ انتبه إلى كل جانب من جوانب هذا المشهد. استرجع التفاصيل من هذا الاسترخاء الذي سيغذي نهجك.

حدد معتقداتك
سيلين ، عندما تلتقط هاتفها ، تسمع نفسها وهي تفكر: “أوه ، هذه ليست مدرسة بالنسبة لي ، عليهم اختيار” ملفات تعريف “أخرى. لاحظ بدقة الأفكار السلبية التي تهاجمك أثناء عملك في مشروعك. استبدلها بتأكيدات إيجابية.