خمس نصائح لتعزيز التواصل –

بين الصمت العنيف والمواجهات المتوترة ، يصعب أحيانًا إيجاد التوازن التحدث بشكل جيد بين الزوجين. لكن خبراء الزوجين يتفقون على أن التواصل هو أحد المواد اللاصقة لعلاقة قوية ، مهما كانت. تقول شيلي سومرفيلد ، أخصائية علم النفس السريري ، “الاتصال مهم لأنه يعزز الثقة والاتصال” هيلثلاين. للحصول على علاقة منفتحة وصادقة وهشة مع شريكنا ، يجب أن نكون قادرين على التواصل بحرية وبطريقة صحية. حتى هنا بعض النصائح أعد تشغيل الحوار بين الزوجين.

إحدى المشاكل الرئيسية في التواصل بين الزوجين هي ضيق الوقت. تدريجيًا ، يمكن أن يستقر الروتين في الحياة اليومية حيث ينتج عن التوتر والتعب وعبء العمل عدم السماح بلحظات تبادل حقيقية لشخصين. بالنسبة لإيفون بونسيت بونيسول ، أخصائية علم النفس الإكلينيكي ، فإن القدرة على التحدث مع بعضها البعض “تتطلب الإبداع”. ولذلك فمن الضروري في بعض الأحيان لاقامة طقوس المحادثة. فطور صباح الأحد ، ربع ساعة قبل النوم ، تحضير الوجبة في المطبخ أو لحظة تخفيف الضغط بعد العودة من العمل ، كلها لحظات يمكن تخصيصها للتواصل ، مع الحرص على ترك أي مشتتات جانباً.

للتواصل الحقيقي ، أنت بحاجة مواضيع المحادثة. “عليك أن تأكل باستمرار ، وأن تكون عاملاً نشطًا داخل الزوجين ، ولا تنتظر حتى يأتي من الآخر ، كما يعتقد عالم النفس. هذا يعني أن تكون فضوليًا ، وتنمي نفسك ، وأن تكون لديك مشاريع ، وأن تشعر بالحيوية ، وتتطور باستمرار ، وتشكك في نفسها … وبعد ذلك ، تشارك كل هذا مع الآخرين. لا يكفي أيضًا سرد الحقائق ، ولكن أيضًا التحدث عما تشعر به وما تفكر به بصدق عنها. لتعميق المناقشة.

“أول شيء أفعله مع العملاء الذين يمشون على قشر البيض مع شركائهم هو مطالبتهم بجدولة اجتماع أسبوعي للحديث عن العلاقة” ، هكذا كشف خبير العلاقات دارسي ستيرلنغ لـ فوربس. دون الحاجة إلى المرور بالموعد كل أسبوع ، يمكن أن تكون مناقشة الزوجين من وقت لآخر طريقة جيدة لذلك ضع الإمكانات غير المدفوعة على الطاولة ودفع العلاقة إلى الأمام. يمكنك أن تسأل الآخر عما يشعر به في العلاقة ، إذا كان يعتقد أنه يمكن إجراء تحسينات معينة للتواصل بشكل أفضل أو ما هي توقعاته واحتياجاته في الزوجين ، يقترح على وجه الخصوص المعالج سو جونسون.

@ shawnmcbridespeaks74 يمكن أن يؤدي القيام بهذا الشيء إلى تغيير التواصل في علاقتك إلى الأبد! ♬ الصوت الأصلي – Shawn McBride Speaks

يُعد تغذية المحادثة طريقة جيدة لتأجيج المناقشة ، لكن لا ينبغي أن يقتصر على التبادل أحادي الجانب. لا بد من تعرف كيف تستمع جيدًا لشريكك. “يجب على الجميع الانتباه لاحتياجات ورغبات رفيقهم أو رفيقهم ، والاستمرار ، بمرور الوقت ، في الترحيب بالآخر ، والكرم تجاههم” ، كما تقول إيفون بونسيت بونيسول. الاستماع الجيد يتيح للآخر أن يشعر بأنه مسموع ومفهوم وهذه الأذن اليقظة ستحفزه على الاستمرار في هذا الاتجاه وإلى شارك بشكل أكثر انتظامًا.

“عندما تلعب مع شريكك ، تدخل كلاكما مساحة علائقية مشتركة تقوي رباطك وتتيح لكما أن تكونا على طبيعتك ، كما تؤكد فالنتينا ستويشيفا ، أخصائية علم النفس السريري ، من أجل علم النفس اليوم. يبدو الأمر كما لو كنتما معًا في واقع خاص بك ، عالم يخصكما فقط. »يمكن أن تسهل اللعبة التبادل بمعنى أنه ، على عكس المناقشة المجدولة ، يكون أقل ضغطًا ويعمل بمثابة وسيلة مثالية للمناقشة. تقول: “تخلق اللعبة إحساسًا بمعرفة الشخص الآخر ، والشعور بالأمان معه وتحسين علاقتك الحميمة”.