طريقة المرآة: ثلاث خطوات لاستعادة الثقة بالنفس

الرفاه وتقدير النفس يمكن تحسينها من خلال طرق بسيطة إلى حد ما ، مثل طريقة المرآة. تم تطوير هذه الممارسة من قبل لويز هاي ، وهي محاضرة وأستاذة الميتافيزيقيا في كتابها بعنوان “طريقة المرآة” الذي نُشر في عام 2017.

ما هي طريقة المرآة؟

وفقًا لـ Louise Hay ، فإن طريقة المرآة هي وسيلةتعلم أن تحب نفسك وإلقاء نظرة أكثر إيجابية على العالم من حولنا في غضون ثلاثة أسابيع بالضبط. توضح الأستاذة ملامح البرنامج في كتابها.

تنصح لويز هاي خلال الأسبوع الأول للنظر إلى نفسه في المرآة تقول “أنا أحبك ، أنا حقًا أحبك” بصوت عالٍ وبأكبر قدر ممكن من الإخلاص. من الممكن أيضًا تهنئة نفسك على العمل الإيجابي الذي تم القيام به خلال اليوم. في نهاية اليوم السابع ، سيتم ترويض هذه المرحلة وسيكون لها بالفعل تأثيرات على احترام الذات.

بمناسبة #DayOfTheGirl، نعيد مشاركة هذه الدراسة الخاصة بـتضمين التغريدة مما يدل على أن ممارسة #كرة القدم له تأثير إيجابي على الثقة بالنفس #فتيات.

https://t.co/gGgr3Z67yGتضمين التغريدة UNICEF تضمين التغريدة # IDG2022 #DayOfTheGirl pic.twitter.com/F4GHKduqv9

– sportanddev_fr (sportanddev_fr) 11 أكتوبر 2022

من الأسبوع الثاني ، ينصح الأخصائي بالانتقال إلى مرحلة أعلى. إنه يدعونا للبحث عن انعكاس صورتنا الطفل الداخلي ينظرون إلى بعضهم البعض. الهدف هو تدبير تهدئة جروحك مع طمأنة الطفل الساكن في كل واحد منا.

أخيرًا ، من المفترض أن يمثل الأسبوع الثالث ظهور شكل من أشكال السلام الداخلي. ولتحقيق ذلك تشارك الأخصائية تفاصيل التدريبات لمواجهة المرآة في كتابها.

طريقة المرآة لتحب نفسك وتتحكم في عواطفك

وتستند هذه الممارسة على مبدأ التفكير الإيجابي الذي تختلف آثاره من شخص لآخر. هي تسمح إطلاق المشاعر السلبيةبحسب لويز هاي. الخطوة الأولى هي طريقة للاحتفال بنجاحاتك. الأسبوع الثاني ، من جانبه ، هو حقًا حاسم ، حسب المتحدث ، لأنه يسمح أعد الاتصال بمشاعرك الأكثر قمعا. بمجرد تحديد هذه المشاعر ، يصبح من السهل السيطرة عليها بشكل يومي.

لويز هاي متأكدة: هذه الطريقة هي طريق “السلام الداخلي”. يؤكد العلم أيضًا فوائد هذه الممارسة. في الواقع ، فإن الباحثين اليابانيين مهتمون به. نشروا نتائجهم في مجلة أكاديمية أكسفورد في أكتوبر 2021. وزعموا أن النظر في المرآة ينشط إفراز الدوبامين ، هرمون السعادة.