عندما يؤثر الضغط على الجسم |

1) ما هي الآثار الجسدية للتوتر؟
تتأثر العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي ، وخاصة الاضطرابات المعوية ، بالتوتر. يجب أن تعلم أن الإجهاد يعمل على مرحلتين: رد الفعل الحاد ، حيث يدور الأدرينالين فينا ، ونشعر بالآثار تمامًا. التفاعل المزمن الذي يطول ويمكن أن يستمر (يشمل مواد كيميائية أخرى مثل الكورتيكوستيرويدات) ، آثاره التي لا ندركها ، ولكن يمكن أن تؤثر أيضًا على أجسامنا.

2) لماذا يسبب الإجهاد أحيانًا ألمًا في الأسنان أو الفك؟
بالإضافة إلى اندفاع الأدرينالين ، يتسبب الإجهاد في شد العديد من عضلات الجسم (لإعدادنا للعمل). تتأثر عضلات الفك ، مثل عضلات الكتفين أو الذراعين. لذلك يمكن تفسير الألم في الفكين من خلال شد عضلات العضلات التي تنقبض الفكين. ويمكن أن يؤدي إلى الألم. يدرك أطباء الأسنان جيدًا تأثير الضغط على الفكين والأمراض الأخرى مثل صرير الأسنان (صرير الأسنان). لا تتردد في التشاور. غالبًا ما تجلب ممارسة الاسترخاء المنتظمة ، خاصة إذا كانت تسمح لك بتعلم إرخاء عضلاتك (بما في ذلك عضلات الفكين) ، راحة حقيقية.

3) هل يمكن أن يولد التوتر أمراضًا أو أمراضًا معينة مثل التشنج على سبيل المثال؟
يُعرَّف الإجهاد بأنه استجابة الجسم للتكيف مع بيئته ، لذلك من الضروري ليس فقط العيش ، ولكن أيضًا الأداء ، فالعلاقات بين الإجهاد والأمراض المختلفة معقدة للغاية. للتبسيط ، يمكننا أن نقول أنه من ناحية ، فإن الإجهاد من خلال تعريض الجسم لإفرازات الأدرينالين والمواد الكيميائية الأخرى ، يمكن أن يؤدي على المدى الطويل إلى أمراض جسدية ، ومن ناحية أخرى ، عندما يكون المرض ، فإنه بالطبع الإجهاد. Spasmophilia هو مثال ساطع. إنه مرض يتنافس عليه الأطباء أكثر فأكثر (فنحن تقريبًا الدولة الوحيدة في العالم التي تعاني منه!) ، نحن نتحرك أكثر فأكثر نحو مفهوم نوبات الهلع التي يمكن أن تكون مظاهرها قلبية (نوبات تسرع القلب) والجهاز التنفسي ( الشعور بالاختناق) أو شديدة التنوع (الدوخة ، الوخز ، إلخ). من الأفضل مراجعة طبيب متخصص في هذه المشاكل ، هذا النوع من الاضطرابات من أجل الحصول على العلاجات المناسبة. بعض الأدوية المضادة للاكتئاب والعلاج السلوكي فعالة.

4) كيف تعرف أن الأرق ناتج عن الإجهاد؟
تتعدد أسباب الأرق (بعض الأمراض المؤلمة والاضطرابات العصبية وما إلى ذلك …) ولكن في كثير من الأحيان ، هناك عوامل نفسية تلعب دورًا ، ومن بينها بالطبع الإجهاد. بشكل عام ، يميل الأشخاص الذين يجدون صعوبة في النوم إلى الأرق المرتبط بالتوتر أو القلق. في حين أن أولئك الذين تتمثل مشكلتهم في الاستيقاظ مبكرًا جدًا في الصباح وعدم قدرتهم على العودة إلى النوم ، فإنهم يعانون من الاكتئاب بشكل متكرر. إذا كنت ، عندما تكون في السرير ، لا تستطيع النوم وتشعر بتوتر جسدك ، وكل هموم اليوم تمر في ذهنك أو كنت تتوقع مشاكل الغد ، فمن المحتمل أن يكون لديك ضغط ، مسؤول جزئيًا. هناك بعض المبادئ البسيطة والأساسية لتحسين نومك: قلل من استهلاكك للمنشطات ، خاصةً من الساعة 4 مساءً ، وتجنب وجبات العشاء الكبيرة جدًا وخاصة عدم تحفيز عقلك كثيرًا في المساء (لا توجد محادثات عاصفة أو مجادلات أو أفلام رعب. ..!)

5) كيف يمكننا التفريق بين الإجهاد الناتج عن المجهود البدني والتوتر الناتج عن المجهود العقلي ، حيث أن كلاهما يؤثر بشكل كبير على الاستقرار العام لجسم الإنسان؟
الإجهاد هو رد فعل جسدي ونفسي نواجهه كلما واجهنا موقفًا صعبًا نحتاج إلى السيطرة عليه. لذلك فإن أجسامنا (عن طريق الأدرينالين الناتج عن تقلص العضلات …) وعقلنا (مع تنشيط المشاعر مثل الخوف والغضب …) هي التي تتفاعل. الإجهاد الناتج عن المجهود البدني هو بلا شك ضغط “طبيعي” بقدر ما يستخدم بشكل مناسب اندفاع الأدرينالين الذي يجعل أجسامنا تعمل. الإجهاد النفسي (للأسف هو الذي ينمو بأقصى سرعة في مجتمعنا) هو الأكثر صعوبة في إدارته لأن كائننا في القاعدة لم يتم بناؤه مع الأخذ في الاعتبار. نظام الاستجابة للضغط الجسدي (الأدرينالين ، إلخ …) هو نفسه تقريبًا الذي لوحظ في الجرذان أو القطط أو الكلاب أو البشر في عصور ما قبل التاريخ. من الواضح أن الجهد البدني لم يعد هو الذي يسمح لنا بالتخلص من التوتر.

اقرأ أيضا:
> التوتر والاكتئاب
> إدارة التوتر

لمزيد من :

القلق ، اجترار الأفكار ، المشاعر الصعبة .. ماذا عن محاولة التأمل؟ يقدم تطبيق Petit BamBou برامج تأمل مخصصة لمساعدتك في العثور على مزيد من الصفاء والخفة على أساس يومي. ابدأ برنامج الاكتشاف مجانًا!