لتكون أكثر سعادة ، عش عطلات نهاية الأسبوع مثل العطلات
لا تزال العطلة الصيفية بعيدة ، فقد تحسن مزاجك الشتوي من الاكتئاب. الشعور بالخمول والتعب؟ إليك الطريقة التي ستسمح لك باكتساب الرفاهية وأن تكون أكثر سعادة.
كثير من الناس يجدون صعوبة في قضاء بعض الوقت لأنفسهم ، ليستقروا و يرتاح، بصرف النظر عن عطلاتهم. عبء العمل ثقيل ولا يترك سوى مساحة صغيرة للترفيه والراحة. تمر عطلات نهاية الأسبوع بسرعة كبيرة وغالبًا ما تكون مرادفة للأعمال المنزلية وقوائم المهام. لكن هذه المرة ضرورية من أجل استرخِ وأعد شحن بطارياتك لتبدأ بداية جيدة للأسبوع التالي. أجرى باحثون أمريكيون من جامعة كاليفورنيا تجربة على 441 موظفًا وطبقوا طريقة بسيطة وفعالة لتحسين الرفاهية على مدار العام ، سواء كنت في إجازة أم لا.
هل كان الأسبوع صعبًا بالنسبة لك؟ استفد من عطلة نهاية الأسبوع لإعادة شحن بطارياتك من خلال نصائحنا! 💪 https://t.co/hdk6u04Vj7
– علم النفس (Psychologies_) 28 أبريل 2017
طريقة جديدة للتعامل مع عطلات نهاية الأسبوع
أجرى الباحثون في جامعة كاليفورنيا (UCLA) التجربة التالية مع 441 عاملاً على مدار عدة أسابيع: تم توجيه نصفهم لقضاء عطلة نهاية الأسبوع كما يفعل أي شخص آخر. تلقى النصف الآخر التوصية التالية: “اعتبر عطلات نهاية الأسبوع هذه إجازات”.
عندما عادوا يوم الاثنين ، شعرت المجموعة الثانية بسلبية أقل ، كانوا أكثر سعادة وراضٍ. المصطافون في عطلة نهاية الأسبوع كما أنفق المزيد من المال. فهل كان المال هو الذي جعلهم سعداء؟ لاتخاذ القرار ، منح الباحثون نفس المبلغ بالضبط للمجموعتين. كانت النتيجة واحدة: كانت مجموعة العطلات دائمًا أكثر سعادة من الأولى.
” النظر إلى عطلة نهاية الأسبوع كعطلة ، يعمل على تغيير الحالة الذهنية في دماغنا. إنه يأخذنا من طريقة عملنا المعتادة حيث تكون أنشطتنا مجرد عناصر للتحقق من قائمة الأشياء التي يجب القيام بها ، “يحلل البروفيسور كاسي موغيلنر ، المؤلف المشارك للدراسة.
الإجازات: برنامجنا لإعادة شحن البطاريات خلال 15 يومًا https://t.co/D0inpJTosl
– علم النفس (Psychologies_) 28 يوليو 2022
فوائد هذه الطريقة
قد يعتقد المرء أن رحلة بسيطة لزيارة منطقة ستكون أكثر فائدة من حيث المتعة والرفاهيةمن البقاء في المنزل لمشاهدة المسلسلات التلفزيونية. ومع ذلك ، فإن هذا ليس هو الحال وفقًا للباحثين: “نتائجنا تشير إلى ذلك الاهتمام المباشر بالحاضر كان الأكثر أهمية لجني فوائد عاطفية كبيرة من عطلة نهاية الأسبوع.
شعر المشاركون بالمزيد استرخاء، أكثر مبتهج ولكن قبل كل شيء أكثر انتباهاً للحظة الحالية. اقتراب عطلة نهاية الأسبوع هذه كعطلة سمحت لهم بتنحية متاعب الحياة اليومية جانبًا اتركه ويكون بالكامل في الوقت الحاضر. ويضيف الأستاذ: “هذه الحالة الذهنية لقضاء الإجازة تتيح لنا حقًا أخذ قسط من الراحة والاستمتاع باللحظة”.
ألن يكون تبني سلوك الإجازة خلال عطلة نهاية الأسبوع أمرًا معقدًا بعض الشيء؟ وفقًا للباحثين ، هذا ممكن تمامًا وسهل التكاثر نسبيًا. يكفي ببساطة أن نكرر هذه الجملة مساء الجمعة “أنا أتصرف مثل الإجازة” ، لكي نقترح على الدماغ أن يتبنى حالة ذهنية جديدة.
هذه الطريقة سوف تسمح لك تحسين صحتك العاطفية والاستفادة القصوى من وقت فراغك.
هل تستمتع حقًا بالعطلات؟ خذ الاختبار!
